Torna per un altro giro di firma 1000 calorie sfide di allenamento di Fitness Blender!

Qui miriamo a darti tutto il necessario per un allenamento altamente efficace in un formato che utilizza così tanti tipi di allenamento diversi che anche se l’allenamento è lungo, è impossibile annoiarsi., Dopo un rapido cardio warm up, ci muoviamo in una routine HIIT, seguita da un completo abs, obliqui e allenamento lombare, avanti su un allenamento di forza totale del corpo, finendo con un raffreddamento e stretch.

Nessun gruppo muscolare viene lasciato non lavorato e tutto ciò di cui hai bisogno è un set di manubri – anche se non hai un set di manubri, questa è ancora una grande sfida con il solo peso corporeo.

Abbiamo fatto qualcosa in questo allenamento 1000 calorie che non abbiamo mai fatto prima., Abbiamo fatto la routine insieme in modo che uno di noi potesse mostrare la versione avanzata di ogni esercizio, mentre l’altro si muove attraverso la routine facendo una versione a basso impatto di tutto ciò che è più accomodante per l’ginnico di livello immediato o per coloro che hanno bisogno di un impatto meno stridente sulle articolazioni. Scegli il tuo livello di difficoltà, e spostare avanti e indietro tra i due livelli, se è necessario, al fine di rendere in modo appropriato impegnativo per voi in particolare.

Ricordati di spingere te stesso, ma di ascoltare il tuo corpo e sentirti libero di fermarti e fare pause extra se e quando ne hai davvero bisogno., A volte anche fermarsi per alcuni secondi può darti l’energia extra di cui hai bisogno per superare la fine di un intervallo attivo. Se la tua forma inizia a soffrire, fai una breve pausa prima di tornare indietro; per tutta la routine ma soprattutto durante l’allenamento della forza, una buona forma è importante.,gle Manettino Crunch
Nuotatori
Scricchiolii Bicicletta
Tacco Rubinetti
Russian Twist
Arco Tira
Plank Passi
Toe Touch Impulsi
Anca Laterale Solleva
Altro Lato

1 Minuti a fare Jogging sul Posto

Total Body Training di Forza – 10 Reps in un ABAB formato

1 Squat + Overhead Press
2 Pullover Ponte + Calci

3 Stacco Volare
4 Petto Premere Gamba Gocce

5 Affondo + Curl
6 impianti di Squat di Fila + Tricipiti

7 Alzare Vitello + Ventrale Solleva
8 Lato Allunga + sollevamenti Laterali

Raffreddare & Stretch

questo allenamento davvero bruciare 1000 calorie?,
Alcune persone bruceranno più di 1000 calorie e alcune bruceranno meno. Come puoi vedere nel video, c’è una vasta gamma data per l’ustione calorica stimata. La spesa dipende da una serie di variabili; ecco come arriviamo con le nostre stime di bruciare calorie. Consigliamo di non ossessionare esattamente quanto hai bruciato durante una determinata sessione; i numeri esatti sono molto meno importanti del fatto che stai esercitando e rendendoti più in forma, più forte e più sano.