Il modo più intelligente, più efficace e sostenibile per perdere peso e tenerlo spento è quello di perdere 2 sterline a settimana. Perdere più di questo può causare effetti collaterali negativi come una diminuzione del contenuto muscolare generale o un calo del metabolismo basale, che renderà più difficile mantenere il peso quando si ritorna a una dieta regolare.,
Certo, ci sono un sacco di strumenti di perdita di peso là fuori che promettono di aiutare a perdere 10 chili in 2 settimane, 20 chili in un mese, e così via, ma ecco cosa devi chiederti: vuoi guadagnare indietro tutto il peso che si perde?
Qualsiasi programma di perdita di peso che permette di perdere più di 2 libbre a settimana sta per essere molto difficile da rispettare. Una dieta crash rischia di rallentare il metabolismo e rendere più difficile rimanere a un peso corporeo sano.
In realtà, qualsiasi programma di perdita di peso che vi promette che si perde più velocemente di quello è probabile solo guai., Se si sente parlare di questo tipo di spazzatura da un prodotto o un programma, non farlo! Come detto sopra, potresti perderlo a breve termine, ma probabilmente lo guadagnerai indietro e poi alcuni (e questo non sta nemmeno considerando i potenziali danni alla salute che perdere più velocemente di quello può causare).
Per farla breve, congratulazioni per l’atterraggio su questo articolo; se stai cercando di perdere a questo ritmo, siete sulla strada giusta per far cadere il peso e tenerlo spento.,
Ecco cosa si riduce a:
Ci sono 3.500 calorie in un chilo; questo è 7.000 calorie totali (2 sterline) che è necessario tagliare o bruciare ogni settimana.
Ciò significa che per perdere 2 chili ogni 7 giorni, è necessario avere un deficit di 1.000 al giorno.
La strategia è quella di ottenere il vostro deficit giornaliero di 1.000 con una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Idealmente, sono 500 calorie in più bruciate ogni giorno e 500 calorie in meno mangiate.