• Gennaio 30, 2019
• Di Crystal Raypole

Una crisi esistenziale è un periodo di tempo in cui una persona mette in discussione la propria esistenza. Potrebbero cominciare a chiedersi chi sono veramente o che cosa il significato della vita è veramente. Alcune persone possono iniziare a cercare un nuovo senso di scopo o sentire il bisogno di fare altri cambiamenti nella vita.

Semplicemente sentirsi fuori posto o disconnessi dalla vita non indica necessariamente una crisi esistenziale., Pensare alle “domande profonde” della vita è abbastanza comune, e non tutti sperimentano una crisi esistenziale. Si può dire che la crisi si verifichi quando ti chiedi (o altri) queste domande e provi ansia, frustrazione o depressione quando non sei in grado di trovare risposte soddisfacenti.

I pensieri di suicidio non sono rari durante la crisi esistenziale. È importante ottenere aiuto subito se si verifica una depressione persistente o si hanno pensieri di suicidio.

Cosa causa una crisi esistenziale?

Chiunque può sperimentare una crisi esistenziale. Alcuni trigger comuni sono elencati di seguito.,

Transizione di età

La transizione dall’adolescenza alla giovane età adulta, o alla mezza età o all’età adulta, fa dubitare del significato della vita. Le persone potrebbero considerare i loro anni passati e futuri e chiedersi cosa hanno compiuto. Essi possono preoccuparsi di fare la maggior parte degli anni a venire o si sentono come se non sono attrezzati per gestire le nuove responsabilità che vengono con la crescita. Alcuni si soffermano o perdono una fase precedente della vita.

Un evento che altera la vita

La crisi esistenziale può svilupparsi dopo eventi come matrimonio, divorzio, rottura, parto, trauma o perdita., Questi eventi possono portare le persone a mettere in discussione la vita come la conoscono. Il trauma o la morte fanno sì che molti realizzino la propria mortalità, specialmente se la morte è stata inaspettata. Alcune persone iniziano a mettere in discussione la loro identità dopo aver iniziato una nuova relazione o terminare una esistente. Per esempio, un individuo può sentire che esistono nel contesto della loro relazione, ma non hanno alcun sé separato.

Un evento pericoloso per la vita

E ‘ comune avere un periodo di crisi dopo essere stato coinvolto in un incidente stradale o disastro naturale o vivendo una malattia pericolosa per la vita., Le persone che affrontano la morte per cancro o malattie correlate possono perdere di vista il senso della vita o temere ciò che viene dopo la vita. Sopravvivere a un incidente o un disastro a volte può portare a sentimenti di colpa del sopravvissuto e alla ricerca del senso della vita. Non è raro mettere in discussione la tua sopravvivenza e preoccuparsi di essere “indegno.”

Segni Potresti avere una crisi esistenziale

Le crisi esistenziali spesso accadono dopo che qualcosa fa sì che una persona realizzi la propria mortalità o perda un ideale. Di solito sono riconosciuti dai seguenti segni:

• Sentimenti di depressione e disperazione., Questi potrebbero riguardare insoddisfazione del lavoro, un rapporto che non sta andando da nessuna parte, o il mancato raggiungimento dei propri obiettivi. Alcuni potrebbero chiedersi quale sia il punto della vita se non è possibile realizzare i loro sogni. Una recente perdita potrebbe anche contribuire a questi sentimenti.
• Ansia. L’ansia esistenziale potrebbe presentarsi come sentimenti di preoccupazione per il futuro, ciò che accade dopo la morte o il significato della vita. Alcuni possono sentire che stanno perdendo una parte maggiore della vita, ma essere incerti di cosa si tratta., La maggior parte delle persone considera questi pensieri di tanto in tanto, ma possono causare disagio quando è difficile smettere di pensare a loro.
• Isolamento e solitudine. Sentirsi soli al mondo è comune durante i periodi di crisi. Alcuni individui hanno difficoltà a relazionarsi con gli altri o credono che gli altri non capiscano cosa stanno attraversando. Le persone che considerano concetti esistenziali possono anche trascorrere più tempo da soli, lavorando attraverso questi pensieri. L’aumento del tempo da solo può contribuire ai sentimenti di solitudine.
• Ossessioni esistenziali., Secondo l’International OCD Foundation, l’OCD esistenziale descrive pensieri intrusivi su domande filosofiche o altri problemi a cui non è possibile rispondere, come “Perché siamo qui?”Questi pensieri persistono e possono portare alla depressione. Può essere difficile evitare di pensare a loro, e alcuni passano ore in bicicletta attraverso questi pensieri, esacerbando i sentimenti di paura o disperazione.
• Perdita di interesse o motivazione. Alcune parti della vita possono cominciare a sembrare meno importanti quando si cerca uno scopo. Non è insolito sentirsi come se le attività della vita fossero banali o prive di significato., Alcune persone trovano anche che i loro valori personali cambiano mentre tentano di trovare un senso nella vita. Ma questo può essere un risultato positivo. Realizzare nuovi valori può portare a un nuovo senso di scopo, che può aiutare a risolvere il periodo di crisi.

Sentirsi come se non avesse senso nulla perché nulla di ciò che fai fa la differenza può portare a una perdita di motivazione. Alcuni cominciano a sentire i loro rapporti con gli altri non importa e isolare di conseguenza.,

Come una crisi esistenziale può avere un impatto sulla salute mentale

Se stai lottando per riconciliare la tua vita attuale con ciò che speravi per te stesso, potresti provare tristezza, frustrazione, ansia e depressione. Poiché le persone spesso sperimentano depressione e ansia durante un periodo di crisi esistenziale, possono essere diagnosticati con una o entrambe queste condizioni. Ma la depressione e l’ansia causata da una crisi esistenziale non sono del tutto uguali alla tipica depressione o ansia.

L’ansia esistenziale descrive specificamente la paura o il disagio sul vero significato della vita., Un individuo potrebbe sentirsi come se hanno fatto le scelte sbagliate o non sono liberi di fare scelte che vogliono fare. Potrebbero preoccuparsi della morte o dell’aldilà. Preoccuparsi di queste cose può impedire alle persone di godersi la vita nel momento, specialmente se l’ansia si verifica come pensieri intrusivi o ossessivi (OCD esistenziale).

La depressione esistenziale si riferisce ai sentimenti di disinteresse, tristezza, disperazione e perdita di motivazione che spesso accompagnano una crisi esistenziale. Le persone potrebbero sentirsi senza speranza per la società, il mondo o altri concetti “big-picture”., Sentirsi come se non avesse senso nulla perché nulla di ciò che fai fa la differenza può portare a una perdita di motivazione. Alcuni cominciano a sentire i loro rapporti con gli altri non importa e isolare di conseguenza.

Come affrontare una crisi esistenziale

Alcune persone possono lavorare da sole attraverso la crisi esistenziale. Potrebbe volerci del tempo, ma alla fine accettano che alcune delle domande della vita semplicemente non possono essere risolte. Essi possono trovare un rinnovato senso di scopo della vita attraverso i valori appena scoperti., Per esempio, qualcuno che si sentiva come hanno contribuito nulla potrebbe decidere di trascorrere un giorno ogni settimana il volontariato nella loro comunità.

Se la crisi dura e influisce negativamente sulla vita quotidiana, sul benessere, sulle relazioni, sul lavoro o sulla scuola, può essere utile parlare con un terapeuta. Un consulente compassionevole e qualificato può insegnarti come affrontare i sentimenti di depressione e disperazione. Mentre la crisi esistenziale non è una condizione di salute mentale diagnosticabile, la depressione e l’ansia possono essere gravi se non trattate. Se hai pensieri di suicidio, è meglio contattare una linea di assistenza al suicidio.,

• La terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che ti aiuta a imparare a sfidare e cambiare i pensieri indesiderati, può aiutarti ad affrontare la depressione esistenziale o l’ansia. Approcci terapeutici come la terapia umanistica e la terapia esistenziale possono anche essere molto utili.
• La terapia esistenziale ti aiuta ad accettare i dati della vita—libertà / responsabilità, morte, isolamento e mancanza di significato—e ti insegna ad affrontarli accettandoli senza lasciarti sopraffare.
• La terapia umanistica (centrata sulla persona) ti aiuta a scoprire e concentrarti sull’importanza del tuo vero sé., Nella terapia umanistica, puoi scoprire i cambiamenti che puoi fare per vivere la tua vita più appagante.

Quando si ha a che fare con una crisi esistenziale, può aiutare a ricordare a te stesso come la tua vita ha un significato per gli altri. Ti prendi cura di un bambino, un genitore, un fratello minore o un animale domestico? Aiutate gli altri al lavoro? Stai studiando qualcosa che ti permetterà di aiutare gli altri? Prova a tenere traccia delle gentilezza quotidiane, degli atti di compassione, delle esperienze positive e di altre cose che danno senso alla vita. Si potrebbe iniziare elencando le persone nella vita che ti interessano e modi si impatto a vicenda.,

Se stai lottando con una parte specifica della vita, considera se il cambiamento è possibile. La terapia è un buon posto per esplorare non solo le domande sulla vita, ma anche per identificare e affrontare le aree di insoddisfazione e parlare attraverso potenziali cambiamenti.