È stato insolitamente caldo per la settimana passata anche da Los Angeles standard e l’aria condizionata nel mio West Hollywood ufficio è stato fuori uso per tre giorni., È il tipo di calore che rende quasi impossibile concentrarsi su qualcosa di diverso da quanto sei caldo e quanto sarebbe divino un cono gelato. In questa giornata particolarmente appiccicosa, lascio l’ufficio presto, ma invece di guidare direttamente alla spiaggia, la mia solita tregua dal tempo soffocante di Los Angeles, sono diretto a Studio City per visitare una capanna sudatoria urbana.

Chiamata Shape House, questa struttura simile a una spa offre sessioni di sudore di 55 minuti che comportano l’essere avvolti in un letto riscaldato a infrarossi lontani., A differenza di una sauna tradizionale, non c’è seduta su panche di legno in asciugamani con una tribù di donne mentre l’aria calda soffia attraverso un riscaldatore. In questa esperienza privata, il calore lontano infrarosso, un tipo di calore generato dalla luce, viene utilizzato per riscaldare il nucleo dall’interno verso l’esterno. E ” simile a quello che si potrebbe sperimentare di essere fuori in una giornata di sole ed è pensato per portare una serie di benefici per la salute, che è parte del motivo per cui la pratica ha raccolto un impressionante seguito di atleti e clienti famosi come Selena Gomez, Demi Moore, e i Kardashian.,

Quando arrivo, mi sono dato un paio di pantaloni della tuta, spessa alla caviglia calze, e un long-sleeve T-shirt da indossare. Indossando il mio nuovo abbigliamento, sono scortato in una stanza privata contenente un letto che assomiglia da vicino a un sacco a pelo di sorta. Mi è stato detto di non meditare—qualcosa che va contro tutto ciò che conosco come Angeleno—e, invece, sono incaricato di guardare qualcosa di spensierato sulla TV che è montata sul muro durante la mia sessione., Questo ha lo scopo di agire come una distrazione dall’intenso calore lontano infrarosso che sto per sopportare, il tutto nella speranza di sperimentare i benefici per la salute della sudorazione. Si pensa che questi effetti positivi includano perdita di peso, disintossicazione, salute del cuore, recupero muscolare, immunità e pelle chiara e giovane.

Infilato saldamente nel mio letto con solo la testa esposta, inizia la sessione. La cosa circa il calore lontano infrarosso è che l’intensità costruisce lentamente. All’inizio, mi sembra di poter stare qui per sempre. È caldo ma non così opprimente come mi aspettavo., Non è fino a circa 15 minuti in un episodio di Modern Family, la mia distrazione di scelta, che comincio a sentire il calore affinare. Perle di sudore lentamente rotolano lungo la mia fronte, i miei palmi si sentono sudati sotto le coperte spesse, e la mia frequenza cardiaca si alza. Anche se non mi sono mosso di un centimetro, questa sessione rilassante è diventata un allenamento cardiovascolare.,

“Il motivo per cui facciamo questo è un modo molto rapido per ottenere una risposta quasi come si sta avendo una febbre,”spiega Sophie Chiche, fondatore della Forma di Casa. Essenzialmente, una volta riscaldato, il corpo tenta di raffreddarsi rompendo un sudore. Chiche confronta questo processo con l’esecuzione di un condizionatore d’aria in una stanza calda., Proprio come ci vuole un sacco di energia per il vostro AC per abbassare la temperatura di una stanza, ci vuole un sacco di energia per il vostro corpo per raffreddarsi. “Alla fine, il tuo cuore è in cardio e batterà come hai fatto un 10K”, dice.

Verso la fine del secondo episodio di Modern Family, trovo difficile concentrarsi su qualcosa di diverso dal calore. Il mio corpo è bagnato fradicio, e sono acutamente consapevole di quanto tempo sono stato sdraiato nel mio bozzolo sudato., Posso sentire il mio cuore battere nel mio petto, e so che il mio corpo sta lavorando in overdrive per raffreddarmi dal calore lontano infrarosso di 160 gradi a cui sono stato esposto. Faccio respiri profondi nel tentativo di rallentare la frequenza cardiaca, proprio come faccio quando finisco una lunga corsa.

Infine, una donna viene in mio soccorso, segnalando che i miei 55 minuti sono scaduti. Esco dal mio letto per rilassarmi con acqua, fette d’arancia e—controintuitivamente-tè caldo., Per quanto ridicolo possa sembrare, sorseggiare una bevanda calda può aiutarti a rinfrescarti segnalando al corpo di avviare meccanismi di raffreddamento interni, come la sudorazione, che abbassano la temperatura corporea.

nel corso delle ultime ore, ho bruciato da qualche parte nel campo da baseball di 800 a 1400 calorie, secondo Chiche, anche se ci sono molti fattori che potrebbero rendere questo numero diverso per tutti, lei note., Mentre si potrebbe essere pronti a supporre che bruciare così tante calorie in un ambiente così intenso non può essere buono per voi (credetemi, ero scettico, troppo), Chiche assicura che non è più pericoloso di qualsiasi altro allenamento cardio. “La ragione per cui sappiamo che è sicuro è perché sta elevando il tuo cuore, che è molto simile a quando ti alleni”, spiega. “Poi il tuo cuore scende molto, molto rapidamente, il che significa che abbiamo spinto il tuo cuore a fare qualcosa che potrebbe fare in modo naturale.,”

Anche se il tuo battito cardiaco accelera, il tuo viso diventa rosso e il tuo corpo brucia calorie, una sessione di sudore differisce da un allenamento regolare in quanto non ti permette di costruire muscoli. Allora perché farlo? Secondo Chiche, ci sono molti benefici per la sudorazione che possono influenzare ad abbracciare la pratica. Curioso di saperne di più, ho anche sfruttato il Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, fondatore di Ancient Nutrition e DrAxe.com, per capire meglio i benefici di questa funzione corporea naturale. Qui ci sono tutti i modi sudorazione fuori può essere utile per il vostro benessere fisico e mentale.,

1. Perdita di peso

In primo luogo, la sudorazione è pensato per aumentare la perdita di peso. Sì, potresti perdere peso con l’acqua durante una sessione che inevitabilmente tornerà indietro, ma poiché il tuo corpo sta lavorando così duramente per rinfrescarti, stai anche usando energia e bruciando calorie, il che contribuisce a una perdita di peso più permanente, spiega Chiche.

2. Detox

Mentre la capacità del sudore di disintossicare semplicemente il corpo è spesso discussa, Axe spiega che la pelle può rimuovere i composti tossici dal corpo., “Abbiamo davvero scovare alcune tossine attraverso il nostro sudore,” dice.