Ho smesso di bere per 30 giorni–Qui's Quello che ha fatto alla mia mente, corpo e pelle
Era il fine settimana del Memorial Day, ed ero su quello che credo essere il mio quinto bicchiere di vino. Un amico intimo, Victoria, e io eravamo saliti a Santa Barbara per una giornata di degustazione di vini per celebrare l’inizio dell’estate. Avevamo passato la giornata camminando da una cantina all’altra, assaggiando un buffet di pinot, sia noir che gris, e alla nostra ultima degustazione della giornata, eravamo entrambi sfoggiando un ronzio festivo., Ma quel giorno, non stavamo solo bevendo per le vacanze. E “stato davvero più di una festa d” addio, perché a partire da giugno 1, Sarei imbarcarsi in un sobrio 30 giorni.
Quasi non riuscivo a crederci, ma per tutto il mese di giugno, non mi stavo concedendo tanto un sorso di rosé di un amico. So che per alcune persone, passare 30 giorni senza bere non sembra un grosso problema, ma non l’avevo mai fatto prima. Infatti, quando ci ho pensato, non ero andato più di una settimana secca dal liceo. A 24 anni, l’alcol ha ancora avuto un ruolo abbastanza presente nella mia vita., Certamente non sono diventato ubriaco sciatto come ho fatto al college (i miei postumi di sbornia strazianti non lo permetterebbero). Ma l’alcol era ancora profondamente intrecciato con la mia vita. Come esperimento, volevo semplicemente vedere come avrei potuto funzionare senza di essa.
Victoria e io ci stavamo dirigendo verso il patio esterno della cantina per finire il nostro bicchiere finale quando ci siamo imbattuti (letteralmente) in un cartello di lavagna che diceva: “Nessun vino oltre questo punto.”Il simbolismo sembrava quasi troppo perfetto. In piedi sui gradini anteriori, ho abbattuto il mio ultimo sorso, e abbiamo preso una casa Lyft., Il giorno dopo, svegliavo una donna sobria.
Perché ho smesso di Bere?
Prima di entrare nel mio esperimento di 30 giorni, voglio approfondire un po ‘ più a fondo perché ho deciso di andare senza alcol. Prima di tutto, ero ansioso di ridurre al minimo alcuni degli effetti negativi dell’alcol che ho sicuramente ancora esperienza.,
Per cominciare, avevo iniziato a mangiare una dieta a base vegetale circa sei mesi prima, e gran parte della comunità vegana è anche sobria. Va di pari passo con la mentalità di mangiare pulito. I vegani che conosco che non bevono sembrano straordinariamente vivaci e sani, ed ero curioso di vedere se rinunciare all’alcol avrebbe fatto lo stesso per me.
Ero anche incuriosito dalle storie di amici che avevano passato lunghi periodi senza bere prima. Il mio ragazzo bocciato alcol per 30 giorni e gli effetti erano a dir poco impressionante., Ha perso peso, la sua rosacea e l’eczema si sono calmati, e alla fine, sembrava una persona complessivamente più felice e più produttiva. Mi ha detto che la prima settimana è stata dura, ma dopo non ti manca più nemmeno l’alcol. Non ricordi nemmeno perche ‘ti e’ piaciuto.
E dal momento che spuntini meno, sensazione di pepe, e avere la pelle più sana certamente tutti appello a me, sapevo che ero all-in per dare questo un colpo.,
i Vantaggi di Smettere di Alcol
- più elevati livelli di energia
- Migliore qualità del sonno
- Migliorata la salute della pelle e l’idratazione
Secondo dietista registrato Jenny Campione, anche bere casual può causare voglie di zucchero, l’eccesso di consumo di calorie, pelle disidratata, fuzzy concentrazione, e scadente stati d’animo. Non solo l’alcol contiene quasi il doppio delle calorie dei carboidrati, ma le bevande miste sono spesso piene di succo di frutta zuccherato, quindi se stai guardando la tua dieta ma non considerando le notti fuori, ti manca qualcosa., Ma l’alcol non causa solo voglie di zucchero, ma ti fa desiderare il cibo. Le voglie più le inibizioni abbassate che vengono con l’alcol sono una ricetta perfetta per ubriachi pieni di carboidrati e zucchero, ma non una ricetta perfetta per sentirsi grandi. Inoltre, quando ti svegli la mattina dopo, la sera prima ti raggiunge, sia in termini di alcol che di cibo.
Non solo l’alcol contiene quasi il doppio delle calorie dei carboidrati, ma le bevande miste sono spesso piene di succo di frutta zuccherato.,
Parlando della mattina dopo, chi di noi non si è ubriacato e ha dimenticato di togliersi il trucco o di rinunciare alla routine di cura della pelle in favore di una salvietta per il trucco? Naturalmente, solo essere coerenti sulla cura della pelle migliora la pelle. Tuttavia, è noto che l’alcol da solo ha effetti negativi sulla pelle. Un sottoprodotto della metabolizzazione dell’alcol è l’acetaldeide, che disidrata non solo il tuo corpo ma forse anche la tua pelle. Sfortunatamente, nessuna quantità di acqua che stai bevendo può far sparire questo particolare effetto negativo; il meglio che puoi sperare di fare è diluirlo., L’alcol dilata anche i pori e agisce come un’infiammazione che rilascia istamina, motivo per cui la pelle diventa così rossa e macchiata la notte e rimane così male per alcuni giorni dopo.
Infine, quando ci ho pensato, mi è sembrato semplicemente inquietante che qualcosa di semplice come una bevanda potesse avere effetti che alterano la mente e cambiano la vita sugli esseri umani. L’alcol sembra aver lanciato questo incantesimo su di noi. Diamo la mancia ai nostri occhiali per tanti motivi: come ricompensa, come farmaco, come lubrificazione sociale, come fuga. Quando succede qualcosa di buono, beviamo., Quando succede qualcosa di brutto, beviamo. A volte beviamo senza motivo. Ho deciso che non volevo piu ‘ essere sotto quell’incantesimo.
Cosa aspettarsi
Deve essere dichiarato: il mio mese sobrio è stato difficile. All’inizio, ero molto entusiasta di vedere gli effetti positivi che avrebbe avuto sulla mia pelle. Forse questo è irragionevole, ma mi aspettavo di notare subito enormi cambiamenti: una carnagione illuminata, una finitura più rugiada, meno sblocchi. Quando nulla sembrava diverso una settimana dopo la sfida, ho iniziato a chiedermi perché lo stavo facendo in primo luogo.,
Passare un mese senza alcol ti insegna anche il tuo modo di bere. Questa è un’informazione utile se vuoi provare a ridurre di nuovo l’alcol in futuro. Personalmente, ho scoperto che bevo spesso, come in tre o quattro notti a settimana, ma tendo ad avere solo un bicchiere o due quando lo faccio. In quelle occasioni in cui vado oltre due bicchieri, è allora che l’alcol inizia a essere un problema per me.
Per essere onesti, è difficile dire se il massiccio breakout sulla mia guancia prima che smettessi di bere fosse correlato all’alcol o meno., In realtà ho sperimentato un breakout verso la fine del mio mese sobrio che rivaleggiava con quella. Un estetista in seguito mi ha detto che i miei difetti probabilmente avevano più a che fare con gli ormoni e lo stress di ogni altra cosa. Un po ‘ anticiclico, lo so.
Ma ciò che certamente era legato all’alcol era quella ruvida e rosata macchia di pelle proprio accanto al mio occhio. Era un brutto punto di eczema che avevo combattuto per quasi un anno. Il mio eczema non fa male o prurito; è solo sgradevole., La struttura squamosa è tale che davvero non posso nasconderlo con il trucco, e nemmeno prescrizione creme steroidi sono stati in grado di farlo andare via. Finora, rinunciare all’alcol è l’unico trattamento che ha funzionato per eliminare il mio eczema. Circa due settimane dopo, la pelle infiammata e increspata si ammorbidì per la prima volta dopo mesi. La nutrizionista certificata Dana James dice che il mio eczema potrebbe essere causato da una sensibilità al lievito. “Togliendo l’alcol, hai diminuito il tuo contatto con esso e ridotto i sintomi”, mi ha detto.,
Un sottoprodotto della metabolizzazione dell’alcol è l’acetaldeide, che disidrata non solo il tuo corpo ma forse anche la tua pelle.
Sebbene il mio eczema riemergesse leggermente alla fine del mese, quell’atto iniziale di scomparsa era sostanziale. Ho anche notato che alla seconda settimana del mio esperimento, le sezioni del mio viso che tendono a diventare traballanti sembravano un po ‘ più idratate.
Personalmente, la mia qualità della pelle sembrava rimanere abbastanza coerente per le ultime due settimane del mio mese sobrio., Ma una volta che i giorni 30 sono finiti e ho ricominciato a bere, è prontamente tornato al suo stato compromesso. In poche parole, non si può negare l’effetto dell’alcol sulla nostra pelle-devi solo essere paziente per vederlo.
Effetti collaterali
Dirò qualcosa che potrebbe deluderti ma non tanto quanto mi ha deluso: ho guadagnato peso durante il mio mese senza alcol. Circa tre chili, per l’esattezza., Penso che la ragione principale è che mi sono trovato a mangiare fuori nei ristoranti molto durante quei 30 giorni—indulgere in ricchi curry thailandesi e pasta oleosa tre o quattro notti a settimana. Mi sono detto che stavo risparmiando così tante calorie non bevendo che potevo praticamente mangiare quello che volevo. Questa logica non mi è servita bene. Certo, i pasti erano a base vegetale e accompagnati da acqua frizzante al posto del vino, ma consumare quelle porzioni di ristorante pesanti era sufficiente per far pendere la bilancia. (Come nota, in realtà non possiedo una scala e non mi pesa mai; l’ho fatto esclusivamente per il bene di questo esperimento.,)
Parlando di mangiare fuori, la mia vita sociale non sembrava soffrire della mia sobrietà, come se mi preoccupassi. Quando facciamo piani con gli amici, abbiamo semplicemente optato per prendere un boccone da mangiare invece di un drink in un bar. (Questo probabilmente ha contribuito alla mia maggiore assunzione di calorie ristorante.) Sono tornato a casa a un’ora decente ogni volta, non mi sono mai svegliato dopo i postumi della sbornia, e tutti si sono ancora divertiti.
Svegliarsi sentendosi freschi e ben riposati ogni giorno è stata una delle mie parti preferite di non bere per un mese., Come ho detto, raramente mi ubriaco abbastanza in questi giorni per provocare postumi di una sbornia debilitanti. Ma a volte due drink è tutto quello che serve per farmi sentire nebbioso e gonfio il giorno dopo.
Eliminare l’opzione di rilassarsi con un drink dopo il lavoro mi ha anche incoraggiato ad andare a letto prima. Questo per lo più aveva a che fare con la noia—10 p.m. sarebbe rotolare e senza alcun tipo di luce, felice ronzio su, avrei deciso che avrei potuto anche colpire il fieno. Non mi sono svegliato prima del normale, ma probabilmente ho spremuto una mezz’ora in più ogni notte.,
The Final Takeaway
Mentirei se dicessi che non ero deluso dal fatto che non ci fossero cambiamenti più drastici al mio corpo dopo 30 giorni senza bere. Tutte le esperienze dei miei amici sembravano essere molto più utile. La ragione di questo, credo, ha a che fare con un’altra lezione inaspettata ma importante che ho imparato da questo esperimento.
Una macchia sbiadita di eczema e un extra di 30 minuti di sonno sono preziosi takeaway, senza dubbio., Ma la cosa più degna di nota che ho scoperto dai miei 30 giorni senza alcol—la cosa che ha reso tutto vale la pena fare—è che mi ha insegnato esattamente quale scopo l’alcol serve nella mia vita.
Ci sono state due occasioni durante il mese in cui ho perso di più l’alcol. Il primo è stato dopo aver camminato nella porta alla fine di una lunga giornata di lavoro, quando tutto quello che volevo era quello di mettere i piedi e avere un bicchiere di vino. L’altro era durante le uscite sociali quando ero in un grande gruppo, e tutti gli altri stavano bevendo tranne me., Tutti usano l’alcol per motivi diversi, e apparentemente, questi sono i miei: uso l’alcol come una piccola ricompensa privata per me stesso e come un modo per legare in grandi contesti sociali. Non desideravo un cocktail quando è successo qualcosa di brutto o frustrante. Non mi mancava la notte data con il mio ragazzo o durante situazioni sociali sconosciute quando mi sentivo a disagio e aveva bisogno di rilassarsi. Questi non sono i ruoli che l’alcol gioca nella mia vita. E sono affascinato dall’averlo imparato.
Quindi, dal mio esperimento di 30 giorni, mi sono messo su un rigoroso massimo di due bevande., Considerando il mio modello di bere, questo è stato un modo molto più semplice per me per assicurarmi di bere con moderazione.
Dopo tutto, secondo gli esperti, è possibile condurre uno stile di vita sano come un bevitore moderato (a patto che non stai lottando con una dipendenza o un problema di bere, cioè). “Se stai vivendo uno stile di vita attivo e sano che include una dieta ricca di nutrienti, la bevanda occasionale non dovrebbe essere un problema”, assicura John Ford, un personal trainer di Find Your Trainer., Il trucco è identificare quale scopo l’alcol serve nella tua vita e affrontare eventuali abitudini malsane. E ‘ proprio quello che mi ha aiutato a fare la sobria per un mese.
Alla fine, i miei 30 giorni senza bere non mi hanno portato a perdere 10 anni dalla mia faccia o 10 chili dal mio corpo. Ma mi ha permesso di saperne di più sulla mia personalità, il mio comportamento, e la mia salute. Per quanto mi riguarda, è qualcosa a cui vale la pena tintinnare un bicchiere.,
