Dalla Prevenzione

non C’è dubbio che il vostro corpo si basa sulle vitamine e minerali nella vostra dieta per funzionare al meglio, ma i ricercatori continuano ad andare avanti e indietro sull’efficacia di schioccare una pillola per una migliore salute., Ma anche se c’è un sacco di dibattito che circonda se vitamine e integratori sono in realtà utili, che non ha davvero fermato gli americani dal consumarli.

L’industria degli integratori alimentari vale circa billion 30 miliardi negli Stati Uniti. Con più di 90.000 prodotti tra cui scegliere, i dati nazionali mostrano che più della metà degli adulti ha riferito di aver utilizzato almeno un prodotto aggiuntivo, mentre il 10% ha riferito di aver utilizzato almeno quattro prodotti aggiuntivi, secondo un rapporto del 2018 pubblicato su JAMA.,

Ma cosa succede quando le vitamine vengono lasciate inutilizzate prima della loro data di scadenza? Vanno male-o sono sicuri di prendere molto tempo dopo che li hai acquistati? Qui, gli esperti spiegano tutto ciò che devi sapere sulle date di scadenza della vitamina.

Quanto velocemente scadono le vitamine?

Prendi nota: la Food and Drug Administration (FDA) non esamina o approva gli integratori alimentari per quanto siano sicuri o efficaci, secondo la Consumer Healthcare Products Association.,

“La FDA non richiede supplemento etichette di fornire una data di scadenza, ma le aziende possono scegliere di visualizzare un ‘migliore’ o ‘data di scadenza di un supplemento etichetta che indica per quanto tempo un supplemento è previsto per durare chiusi prima della sua potenza scende al di sotto del 100 per cento elencati di quantità”, dice Tod Cooperman, MD, fondatore di ConsumerLab.com una società che, indipendentemente test di salute e di prodotti per la nutrizione di qualità. “Tuttavia, le aziende che includono queste date sono tenute ad avere dati di stabilità per supportare le loro affermazioni.,”

Non ti preoccupare troppo, i tuoi integratori probabilmente durano più a lungo di quanto non abbiano credito. ” Le vitamine correttamente conservate sono probabilmente sicure oltre la loro data di scadenza per un massimo di due anni”, dice Shanna Levine, MD, istruttore clinico di medicina presso il Mount Sinai Hospital di New York. Una corretta conservazione significa che le vitamine sono poste fuori dalla luce solare, dalle temperature estremamente calde e sono protette dall’umidità, dice, il che significa che il tuo armadietto dei medicinali non è davvero l’ideale.

Alcuni tipi di vitamine e integratori possono scadere più rapidamente di altri, anche., ” Le vitamine idrosolubili-come la B12 e la vitamina C-hanno maggiori probabilità di perdere rapidamente la loro potenza”, afferma il dott. Questo è paragonato alle vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K.

“I probiotici, anche se non” vitamine”, possono richiedere la conservazione in frigorifero perché contengono batteri vivi”, aggiunge. “La loro durata di conservazione è di circa un anno, così come i liquidi e gli oli, che tendono a scadere più velocemente delle compresse o delle capsule.”

Puoi prendere vitamine scadute?

L’assunzione di vitamine scadute è generalmente considerata sicura, ma c’è un problema., ” Le vitamine scadute non diventeranno velenose, ma piuttosto perderanno la loro potenza”, dice il dott. “Le eccezioni a questa regola sono se gli integratori sono conservati in aree umide, calde o umide e producono muffe. Le vitamine ammuffite non dovrebbero essere consumate.”

Basta tenere a mente che alcuni gruppi di persone possono essere a rischio più elevato rispetto ad altri se assumono vitamine scadute.

” Le donne incinte e le donne che cercano di concepire dovrebbero assumere vitamine prenatali. La ragione più importante è la supplementazione di folato”, afferma il dott., Quindi, se stai assumendo vitamine scadute, potresti non ricevere tutti i nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno per un corretto sviluppo, specialmente se ti mancano già alcuni nutrienti nella tua dieta.

Questo include anche le persone che possono avere una carenza di vitamina. ” Le persone con malassorbimento nello stomaco o nell’intestino, come i pazienti dopo un intervento chirurgico di perdita di peso o pazienti con problemi gastrointestinali, hanno bisogno di una robusta integrazione vitaminica per mantenere le carenze”, afferma il dott. Inoltre, i pazienti con osteoporosi richiedono calcio e vitamina D adeguati per mantenere la salute delle ossa.,”

Per essere sicuri, dovresti sempre verificare con il tuo medico per vedere se stai bene prendere vitamine scadute se hai bisogno di una supplementazione regolare. Lui o lei vi guiderà nella giusta direzione-e molto probabilmente verso una bottiglia fresca.

Bottom line: La maggior parte delle vitamine sono considerate sicure fino a due anni dopo la loro data di scadenza (a meno che non contengano muffa), ma possono diventare meno potenti nel tempo. Le donne incinte e le persone che hanno bisogno di una supplementazione regolare a causa di carenza dovrebbero parlare con il proprio medico prima di fare affidamento sulle vitamine scadute.,

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