I probiotici ti fanno ingrassare o ridurre il peso? È una domanda comune sui probiotici. Uno studio condotto da Vestfold Hospital Trust in Norvegia, pubblicato nelle recensioni sull’obesità negli Stati Uniti, ha indicato che i probiotici potrebbero supportare la perdita di peso e regolare anche il BMI (indice di massa corporea).

Cosa sono i probiotici?,

Ci sono prove sufficienti che alcuni probiotici sono utili per evitare la scioltezza delle viscere causate da contaminazioni e agenti anti-infezione e nel migliorare gli effetti collaterali del disturbo entrail permaloso, tuttavia, più dovrebbe essere accademico. Indipendentemente da ciò, non sappiamo quali probiotici siano utili e quali certamente no. Allo stesso modo non conosciamo la quantità di persone probiotiche che dovrebbero prendere o che potrebbero con ogni probabilità trarre profitto prendendo i probiotici., Nonostante le condizioni che sono state esaminate di più, i ricercatori stanno ancora progredendo nella direzione di trovare le risposte a queste indagini.

I probiotici non sono tutti indistinguibili. Ad esempio, se un tipo esplicito di Lactobacillus mantiene una malattia, ciò non implica che un altro tipo di Lactobacillus avrebbe un impatto simile o che uno qualsiasi dei probiotici Bifidobacterium farebbe una cosa simile., Sebbene alcuni probiotici abbiano mostrato promesse negli studi di analisi, mancano prove scientifiche robuste per supportare usi specifici dei probiotici per molte condizioni di salute. La Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non ha approvato alcun probiotico per prevenire o trattare qualsiasi stato patologico. Alcuni consulenti hanno avvertito che l’ascensione nella vendita e nell’uso di probiotici potrebbe aver superato il progetto di ricerca per molti dei loro usi e bordi proiettati.

I probiotici ti fanno ingrassare o ridurre il peso?,

L’obesità sta diventando sempre più una vera preoccupazione per molte persone nella vita moderna. Questa malattia è dovuta principalmente alle diete non scientifiche e cattive abitudini tra cui l’assunzione di nessun esercizio. Di conseguenza, l’obesità ha un impatto negativo sull’aspetto fisico e sul disagio psicologico. L’obesità è anche considerata una malattia grave che può portare a molte complicazioni ed è la causa di altre malattie. Pertanto, è necessario cercare un metodo sicuro di perdita di peso.,

I probiotici possono inibire l’assorbimento di grasso di ogni porzione di ogni pasto e aumentare l’escrezione di grasso avendo movimenti intestinali. In altre parole, fanno sì che il corpo assorba meno calorie dalla dieta. Alcuni effetti benefici come Lactobacillus e Bifidobacterium sono noti per avere questo effetto.

I probiotici possono anche prevenire l’obesità in altri modi:

• I probiotici aiutano a rilasciare GLP-1 (peptide simile al glucagone 1). Questo ormone può aiutare a bruciare calorie e grassi.
• I probiotici aumentano l’angiotensina-4 (ANGPTL4)., È un inibitore della lipasi che controlla la quantità di trigliceridi, contribuendo a ridurre il grasso riservato.

Entrambi portano alla perdita di grasso e alla diminuzione delle riserve di grasso. Soprattutto, quando il tuo sistema digestivo funziona normalmente, perderai peso perché il tuo corpo può assorbire bene i nutrienti ed eliminare il materiale di scarto.

Molte prove dimostrano che l’obesità è correlata all’infiammazione del cervello (encefalite). I probiotici aiutano a migliorare la salute intestinale e la funzione immunitaria, ridurre l’infiammazione e prevenire l’obesità e altre malattie.,

I probiotici aiutano a perdere peso e bruciare il grasso della pancia

Sulla base di studi precedenti, uno studio nel 2014 nei Paesi Bassi ha mostrato l’evidenza che specifiche specie di Lactobacillus e Bifidobacterium rafforzano l’effetto della perdita di peso.

Gli autori hanno concluso che Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus e la combinazione di L. rhamnosus e Bifidobacterium lactis BB12 potrebbero ridurre il grasso corporeo e il peso.,

Un altro studio basato su 82 studi precedenti probiotici ha concluso che ceppi specifici di Lactobacillus gasseri e Lactobacillus platinum sono usati come alimenti supplementari per combattere l’obesità.

I probiotici aiutano le donne incinte a evitare l’obesità

Il ricercatore Kirsi Laitinen e i suoi colleghi dell’Università di Turku (Finlandia) hanno rilevato che le donne incinte che bevono regolarmente probiotici durante il primo trimestre di gravidanza hanno il basso rischio di avere sintomi di crescita del grasso nella vita dopo il parto.,

Il gruppo di studio era composto da 256 donne in gravidanza divise in tre gruppi. Il primo gruppo è stato fornito con integratori probiotici insieme a consigli dietetici; il secondo gruppo ha preso un placebo insieme a consigli dietetici; l’ultimo gruppo ha assunto placebo insieme senza consultare una dieta.

I risultati hanno mostrato che le proporzioni di donne che avevano la vita grassa dopo un anno di gravidanza nei gruppi 1,2 e 3 erano rispettivamente del 25%, del 43% e del 40%. Le percentuali di grasso corporeo nei gruppi sono rispettivamente del 28%, 29% e 30%.,

Altri benefici dei probiotici

I probiotici sono buoni per il tratto intestinale

I probiotici sono utili per ripristinare l’equilibrio nel tratto intestinale. Può mantenere l’equilibrio della flora intestinale e migliorare la salute intestinale.

Inoltre, i probiotici sono anche in grado di competere con microrganismi patogeni per i nutrienti. L’uso di probiotici migliora la risposta immunitaria, in particolare l’immunità naturale; aumenta la domanda del corpo di lattosio; aiuta i bambini a evitare gonfiore e dispepsia quando assorbono gli alimenti ricchi di lattosio.,

Inoltre, i probiotici forniscono al corpo sostanze essenziali come acido folico, niacina, riboflavina, vitamine B6 e B12.

Probiotici nella prevenzione dei sintomi dell’allergia

gli Scienziati dell’Università della Florida, CI ha detto che i probiotici potrebbero aumentare il numero di cellule T, uno dei componenti critici del sistema immunitario con l’effetto di individuazione di virus e batteri dannosi quando questi agenti patogeni entrare nel corpo.,

I probiotici possono ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e ictus

I ricercatori del Griffith Institute of Medicine, in Australia, hanno condotto uno studio sui dati di nove studi con più di 540 partecipanti. Hanno scoperto che il consumo di probiotici contenuti nello yogurt, formaggio fermentato, migliorerebbe regolarmente il colesterolo, abbasserebbe i livelli di zucchero nel sangue, aiuterebbe a stabilizzare la pressione sanguigna e prevenirebbe le malattie cardiache.,

I probiotici hanno l’effetto di alleviare lo stress

Gli scienziati dell’Università del Missouri, USA, hanno testato la reazione del pesce zebra (Danio rerio) dopo aver fornito loro batteri benefici.

Questo studio ha rilevato che il loro stress significativamente ridotto. Suggerisce che risultati simili possono verificarsi negli esseri umani.

Ecco i principali probiotici della perdita di peso secondo gli esperti nutrizionali.

1) Lactobacillus Gasseri

Inizia con “L. gasseri”, che è uno dei probiotici più robusti della famiglia dei Lactobacillus ed è stato notato come un aiuto per la perdita di peso., Secondo i ricercatori, questo probiotico è stato rinomato per aiutare a ridurre il peso e la percentuale di grassi nelle persone dopo il consumo regolare. Non solo questo è stato stabilito come una soluzione praticabile per lo spargimento di grasso, ma è stato anche conosciuto per farlo a velocità elevate. A partire da ora, è in grado di far cadere una quantità significativa di peso in 3-4 mesi con una buona dieta.

La ragione per cui questo è tra i migliori ha a che fare con il suo profilo diversificato. È a tutto tondo e offre versatilità mentre interagisce con l’intestino di un essere umano.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

Per molti, questo è il miglior probiotico per la perdita di peso. Fa parte della famiglia Bacteroidetes ed è stato studiato per anni presso alcune delle principali istituzioni in nutrizione. Sulla base di questi studi, il probiotico è stato in grado di aiutare a mantenere il peso e/o aiutare a perdere il grasso della pancia più velocemente rispetto alle diete tradizionali (cioè senza l’uso di probiotici). Si trova spesso negli yogurt ed è stato notato come un probiotico ideale per rimanere in salute e mantenere un sistema digestivo vibrante., Dal momento che è facile accedere, questo lo rende allettante come una meravigliosa opzione da includere nella dieta di una persona su base giornaliera.

3) Lactobacillus amylovorus

Per concludere l’elenco dei grandi probiotici, è importante includere L. amylovorus a causa del ruolo che deve svolgere nei casi di perdita di peso. Secondo la ricerca sul probiotico, è facile da trovare nello yogurt ed è in grado di far cadere rapidamente le percentuali di grasso corporeo. Questo è anche apprezzato per essere un probiotico ad azione rapida con un profilo incredibilmente vario.

Quali alimenti probiotici sono utili per la perdita di peso?,

I probiotici sono batteri benefici che sono spesso presenti nello yogurt ed estremamente buoni per la salute. Oltre allo yogurt, è possibile integrare il corpo con probiotici da molti altri alimenti come kimchi, tè Kombucha e zuppa di miso.

Yogurt

Lo yogurt è un alimento fermentato che è molto utile per promuovere la digestione perché contiene probiotici. Mangiare yogurt quotidiano ridurrà il grasso della pancia. I carboidrati e le proteine nello yogurt aumentano anche l’energia, mantengono la resistenza del corpo e bruciano i grassi in modo efficace., Le proteine sane nello yogurt resistono all’appetito e inibiscono l’assorbimento dei grassi da altri alimenti. Di conseguenza, la scoperta della capacità di regolare il peso dei probiotici nello yogurt solleva la speranza di un metodo semplice e sicuro di perdita di peso.

Kimchi

Il kimchi è un cavolo sottaceto dal sapore aspro e speziato. Questo piatto è comunemente usato nei pasti coreani. Kimchi è uno dei migliori alimenti probiotici da aggiungere alla vostra dieta., Oltre ai batteri benefici, il kimchi è una fonte di calcio, ferro, beta-carotene e vitamine A, C, B1 e B2, che possono prevenire le malattie infettive.

Tè Kombucha

Il tè Kombucha è fermentato che contiene un gran numero di probiotici; pertanto, è efficace nel mantenere sano il tratto intestinale.

Bere il tè kombucha è come bere probiotici vivi che sono stati usati per molto tempo e si pensa che contribuiscano ad aumentare l’energia e ridurre il peso. Tuttavia, tieni presente che il tè Kombucha è adatto solo a coloro che hanno problemi con la candida.,

Zuppa di miso

Il miso è fatto con segale, soia o riso fermentato. Questo processo produrrà probiotici. La zuppa di miso è uno dei cibi tradizionali giapponesi ed è spesso usata nella cucina vegetariana per regolare la digestione. Versare un cucchiaio di miso in acqua calda creerà una zuppa estremamente ricca di probiotici. Tuttavia, poiché il miso contiene molto sale, è necessario controllare l’assunzione giornaliera.

Quali sono gli effetti collaterali di troppi probiotici?

Supponiamo che tu vada in mare e inizi a mangiare troppo yogurt e / o integratori., Cosa succede al corpo umano e al tuo sistema digestivo? Va bene esagerare le cose e semplicemente mangiare quanto vuoi senza esaminare i livelli di assunzione giornaliera? Sfortunatamente, non è mai una buona idea esagerare con il consumo di probiotici perché può avere un impatto negativo sulla salute generale.

Proprio come l’acqua o qualsiasi altra cosa, troppo di qualcosa può portare a effetti collaterali. Quali sono alcuni degli effetti collaterali che una persona può affrontare quando iniziano a consumare eccessivamente i probiotici?,

Gli effetti collaterali possono includere:

• Mal di testa
• Lacrimazione
• Problemi digestivi (gas/gonfiore)
• Allergie al lievito

Questi effetti collaterali variano da persona a persona, ma è importante regolare quanto viene consumato su base giornaliera. Sì, c’è una cosa come troppi probiotici e non dovrebbe essere presa alla leggera. La persona media ha bisogno di iniziare lentamente e mangiare solo una piccola quantità come un modo per ottenere la loro assunzione giornaliera.,

Se il corpo inizia a mostrare segni di effetti collaterali, si prega di interrompere il più presto possibile e iniziare a regolare in base a come reagisce il corpo.

Considerazioni finali

Perdere peso non è facile e la maggior parte delle persone lotta per far funzionare le cose. Tuttavia, a volte si tratta di ciò che sta andando nel corpo e quanto bene funziona all’unisono con i batteri del corpo. Con i migliori probiotici per la perdita di peso, una persona sta per avviare un processo positivo, che porta a ridurre il grasso corporeo e un fisico più snello., Questo è il motivo per cui così tanti uomini e donne in tutto il mondo continuano a sfruttare il potere di buoni probiotici per scopi di perdita di peso. I risultati sono esemplari e vale la pena il tempo!

Ecco un’utile infografica che illustra di più sui probiotici e sui loro benefici: