Come si fa a decidere quando il bambino dovrebbe andare a dormire la notte? C’è davvero un’ora di andare a dormire ideale per il tuo bambino? E ha davvero importanza quando va a dormire finché ottiene il sonno di cui ha bisogno? Queste sono le domande che si possono chiedere nella vostra ricerca per andare a dormire il vostro bambino.

Nel decidere la migliore ora di andare a dormire per il vostro bambino, prendiamo in considerazione l’età del bambino., Che ti dice circa quante ore di sonno ha bisogno, e che ora il bambino ha bisogno di svegliarsi la mattina al fine di arrivare a scuola materna o asilo nido o semplicemente per iniziare la giornata a casa. Poi diventa un semplice problema di matematica per trovare l’ora di andare a dormire ideale per il vostro bambino.

Implementarlo potrebbe non sembrare molto semplice, ovviamente! Ma, scoprire il momento migliore per il vostro bambino di andare a dormire è un buon primo passo perché un adeguato, prima di coricarsi aiuta a prevenire una serie di problemi di sonno come l’aumento precoce e la notte svegli.,

Questo articolo vi aiuterà a:

• capire la matematica per il loro ideale di coricarsi
• Trova il numero di ore di sonno per il vostro bambino o bambino ha bisogno al giorno
• Sonno pullman per arrivare dove è necessario essere

la Matematica

Guardate il grafico qui sotto, intitolato “Raccomandato Sonno Medie – Pan e la Notte” e individuare l’età del bambino/stage nella colonna di sinistra. Poi guardare attraverso a destra per trovare le sue ore totali di sonno necessari (in media), le ore medie di sonno diurno necessario, e le restanti ore di sonno notturno necessario., Successivamente si guarda il grafico intitolato Come trovare l’ora di andare a dormire ideale del vostro bambino per trovare l’intersezione del tempo di sveglia del bambino e il numero di ore di sonno notturno di cui ha bisogno. Questa è l’ora di andare a dormire ideale per tuo figlio.

Ad esempio, il tuo bambino di 10 mesi si sveglia per il giorno 6 del mattino e hai stabilito che fa meglio con 11 ore di sonno durante la notte. Ciò significa che si esegue il backup 11 ore da 6 a. m. a 7 p. m. come il momento ideale per lui di addormentarsi ogni notte.,

La signora del sonno ha scoperto nei suoi 20 anni di pratica come allenatore del sonno che la maggior parte dei bambini sotto i 3 anni di età si inclina verso la fascia più alta di queste medie del sonno notturno. Per esempio un 1-2 anni in media tende ad avere bisogno di 11 ore di sonno durante la notte vs 8.75 ore.

Abbattere l’ora di andare a letto ideale per età

Neonati: 0 – 3 mesi

I neonati non hanno un’ora di andare a letto ideale in quanto il loro ritmo circadiano (o orologio interno) deve ancora essere stabilito. Inoltre, il loro bisogno di mangiare è abbastanza frequente., Durante questi primi mesi di vita il tuo bambino mangerà e dormirà a volontà. Sei lì per nutrire e prendersi cura di lui, fornendo rapidamente il nutrimento e lenitivo di cui ha bisogno. Non puoi davvero rovinare un neonato. Potrebbe non sembrare, ma sta lavorando molto duramente a questa età. Il suo sviluppo neurologico e fisico sta lavorando a ritmo vertiginoso e può diventare esausto anche dopo un breve periodo di tempo sveglio.

In questa fase non preoccuparti dell’ora di andare a dormire appropriata. Invece, guarda i suoi segnali di sonno., Pensa in incrementi di 3-4 ore alla volta perché il tuo neonato (0-3 mesi) dormirà in brevi raffiche di 2-4 ore alla volta per 14-17 ore al giorno. Il tuo obiettivo principale del sonno dovrebbe essere quello di aiutarlo a distinguere tra giorno e notte. Tenere le luci accese e le ombre durante il giorno e mantenere le poppate notturne tranquille e in penombra. Considera di svegliarlo durante il giorno in modo da non perdere un’alimentazione.,

Chiedendosi circa i modelli di sonno neonato “
Leggi: Programma di sonno neonato: Cosa si può fare per un po ‘ di sonno

Neonati: 4-11 mesi

Durante la fase infantile si inizierà a notare il vostro bambino assestamento in più di una routine composta da diversi sonnellini durante il giorno e tratti più lunghi di notte. Potrebbe essere ancora sveglio per nutrirsi più volte. Si noti che il numero medio di ore notturne a questa età è 10-11, 5. Se non l’hai già fatto, inizia a creare una rilassante routine di andare a dormire.,

Circa 6 mesi si può notare un tempo più prevedibile che il bambino si stanca o pignolo di notte. Spesso i bambini tra 6-11 mesi di età l’ora di andare a dormire ideale è tra 7-7:30pm, ma il tempo di sveglia e sonnellini devono essere presi in considerazione.

Considera il tempo in cui vuoi che si svegli la mattina. Questo dipenderà da fattori come il tuo stile di vita e il programma di lavoro. Ad esempio, se hai bisogno che il tuo bambino di 10 mesi si svegli alle 6 del mattino e dorme circa 10,5 ore, allora la sua ora di andare a dormire ideale è 7:30 p. m.

Questo non significa iniziare la routine di andare a dormire alle 7:30 p. m., Sarà necessario eseguire il backup da lì e aggiungere un po ‘ di tempo per una routine di andare a dormire calmante. Questo può includere un bagno (se sembra calmante), trasformandosi in un pannolino pulito e sleepsack, alimentazione e coccole. Se questo sembra troppo da fare prima di andare a letto, considera di spostare il bagno in un’altra ora del giorno. Basta essere sicuri che si sta iniziando la vostra routine di andare a dormire abbastanza presto in modo che lo metti nella sua culla o dormire spazio pochi minuti prima della sua ora di andare a dormire ideale., Se avete iniziato il sonno coaching il vostro bambino allora si vuole lui ad andare nella sua culla calma ma sveglio (aka sonnolenza ma sveglio con l’accento sulla sveglia invece di sonnolenza).

Vuoi saperne di più su “Sonnolento ma sveglio”?
Leggi: Drowsy But Awake – La pietra angolare della formazione sonno di successo

Bambini: 1-2 anni

Il vostro bambino sarà molto probabilmente resistere ad andare a letto ad un certo punto. Che può essere sia perché si tratta di una transizione e lui è stanco, o a causa di ansia da separazione. Invece di arrendersi volentieri a ciò che è meglio per il suo corpo e la sua mente può combattere o impiegare tattiche di stallo. Avere un coricarsi coerente così come una routine rilassante che si seguono ogni notte andrà un lungo cammino per aiutare il vostro bambino sistemarsi per il letto.,

Trova l’ora di andare a dormire ideale del tuo bambino determinando quante ore di sonno notturno ha bisogno (tra 8,75 e 11,5 ore, in genere). Per trovare la sua ora di andare a dormire ideale, lavorare a ritroso dal momento in cui si desidera lui a svegliarsi ogni mattina e arrivare alla sua ora di andare a dormire ideale.

Ad esempio, decidi che il tuo bambino tende ad essere riposato con 11 ore di sonno e vuoi che si svegli alle 7 del mattino in media. La matematica dice che ha bisogno di essere addormentato da 8 p.m.

Il tuo bambino avrà anche bisogno di una routine di andare a dormire senza fretta e prevedibile per portarlo a dormire-prontezza a 8 p. m. notte dopo notte., Si vorrà circa 20-30 minuti per la routine di andare a dormire a questa età e così si inizierà la preparazione per il letto alle 7:30 pm Questo può facilmente incorporare il vostro partner o si può trade off dovere di andare a dormire ogni notte. Che è ok fino a quando si dispone di un ben sviluppato, coerente routine di andare a dormire che ognuno di voi seguire con il vostro bambino. Ti consigliamo anche di affrontare le tattiche di stallo in modo coerente.

Bambini in età prescolare: 3-5 anni

Il vostro bambino in età prescolare può essere ancora più abile a evitare di andare a dormire, così la necessità di una costante, di andare a dormire ideale e rilassante di routine cresce., Bambini in età prescolare in genere bisogno di 10 a 11 ore di sonno durante la notte. Se il tuo bambino in età prescolare si sveglia alle 6 del mattino, deve dirigersi verso dreamland verso le 7 del pomeriggio Se sembra svegliarsi troppo presto (prima delle 6 del mattino in modo coerente), considera l’utilizzo di un “sveglia” che si accende quando è ok alzarsi dal letto al mattino. Assicurati di aver escluso le altre cause comuni di aumento precoce.

Quali sono le cause più comuni di aumento precoce?,
Leggi: Early Rising Child: 5 cause comuni e come risolverlo

La routine di andare a dormire di un bambino in età prescolare può essere un momento clou della loro giornata e un tempo di memoria trascorso con te. Ne fanno un felice, caldo, nutrire parte del vostro rapporto., La routine, fatto nello stesso ordine ogni notte, possono includere:

• mettere su pj
• lavarsi i denti
• vasino tempo
• coccole
• la lettura di un breve libro o una canzone
• di andare a letto
  

Pronto per il Sonno Coaching

Si può trovare che anche se adesso sapete che il vostro bambino è l’ideale andare a dormire, non collabora e vado a dormire bene sul proprio, anche dopo una rilassante routine di andare a dormire., Se il vostro bambino lotta con andare a dormire e rimanere addormentato da solo, potrebbe essere necessario creare un piano e iniziare dolce coaching sonno.

Stabilire l’ora di andare a dormire ideale per il tuo bambino ti avvicina di un passo a una routine di andare a dormire rilassante e prevedibile per il tuo bambino e aiutarlo a dormire di cui ha bisogno.