Con oltre 37.000 ristoranti in tutto il mondo, un McDonald’s non è mai lontano. Mentre alcune persone “attente alla salute” non sognerebbero mai di cenare al Golden Arches, la verità è che ogni opzione al McDonald’s non è un incubo nutrizionale—devi solo sapere dove guardare.

Alimenti più sani da McDonald’s

Delight White Delight McMuffin

260 calorie, 8 grammi di grassi totali, 4.,5 grammi di grassi saturi, 780 mg di sodio, 29 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine, 2 grammi di fibre

McDonald’s Egg White Delight McMuffin rinuncia alla salsiccia o alla pancetta e al panino mini-pancake che troverai su un McGriddle per una combinazione di pancetta canadese e muffin inglese molto più ragionevole. Il risultato è un’opzione abbastanza ipocalorica e ricca di proteine.

Fette di mela

15 calorie, 0 grammi di grassi totali, 4 grammi di carboidrati, 0 grammi di proteine, 0 grammi di fibre, 3 grammi di zucchero

Non puoi mai sbagliare con le mele., Le fette di mela di McDonald’s non sono sufficienti per fare un pasto, ma possono essere un bel sostituto per un lato di patatine fritte.

Yoplait GO-GURT Yogurt magro alla fragola

45 calorie, 0,5 grammi di grassi, 30 mg di sodio, 7 grammi di carboidrati, 2 grammi di proteine, 5 grammi di zucchero

È yogurt aromatizzato alla fragola che è relativamente basso in zucchero. Potresti fare molto di peggio.,

Hamburger

250 calorie, 8 grammi di grassi, 3 grammi di grassi saturi, 480mg di sodio, 31 grammi di carboidrati, 13 grammi di proteine, 1 grammo di fibre

Se hai un desiderio di hamburger, questa è probabilmente l’opzione più sana di McDonald. Questo è il riempimento, relativamente facile sul grasso, e fornisce un solido equilibrio di carboidrati e proteine. Il Cheeseburger contiene solo 50 calorie in più, rendendolo una scelta solida se hai bisogno della tua soluzione di formaggio., Per fare un confronto, McDonald’s Double Bacon Smokehouse Burger, uno dei loro hamburger più calorici, contiene tante calorie quanto quattro e mezzo dei loro hamburger.

Sandwich di pollo alla griglia artigianale

380 calorie, 6 grammi di grassi, 2 grammi di grassi saturi, 1120 mg di sodio, 44 grammi di carboidrati, 36 grammi di proteine, 2 grammi di fibre

Un sacco di proteine e non troppe calorie rendono McDonald’s Grilled Chicken Sandwich la soluzione migliore per un sano panino al pollo al Golden Arches., Se devi assolutamente avere un’opzione fritta, il McChicken è probabilmente la scelta più sicura, ma stai lontano dal Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken sandwich, che vanta 920 calorie.

Involucro di pollo alla griglia

300 calorie, 13 grammi di grassi totali, 4 grammi di grassi saturi, 720mg di sodio, 26 grammi di carboidrati, 20 grammi di proteine, 2 grammi di fibre

Un’altra grande opzione di pollo per un equilibrio di proteine e carboidrati, l’involucro di pollo alla griglia mantiene calorie e sodio molto più, Se hai un desiderio di qualche spezia, l’involucro di pollo piccante è una scelta piuttosto solida, pure. Anche le croccanti pepite di pollo non sono una cattiva scelta, dato che un pezzo 4 arriva a sole calorie 170. La chiave è limitare l’assunzione di salsa, come una singola porzione di barbecue salsa di immersione di Wendy contiene nove grammi di zucchero.

Southwest Insalata di pollo alla griglia

350 calorie, 11 grammi di grasso, 4.,5 grammi di grassi saturi, 1070mg di sodio, 27 grammi di carboidrati, 37 grammi di proteine, 6 grammi di fibre

Non ha il minor numero di calorie di qualsiasi insalata McDonald’s, ma può essere il più sano in generale grazie a una solida quantità di fibre e proteine e quantità gestibili di grassi. Il contenuto di sodio è più alto di quello che potrebbe piacerti, ma se stai rinunciando alle patatine fritte, è fattibile. Se vuoi l’opzione a basso contenuto calorico assoluto, vai con l’insalata laterale. Probabilmente non metterà molto di un dente nel vostro appetito a causa della sua natura piuttosto petite, ma contiene solo 15 calorie sans spogliatoio.,

4-Pezzo Chicken McNuggets

180 calorie, 11 grammi di grassi, 2 g di grassi saturi, 340 mg di sodio, 11 grammi di carboidrati, 10 grammi di proteine, 1 g di fibra

McNuggets? Sano? Veramente? Ti capisco. McNuggets non sono esattamente alla pari con una porzione di verdure, ma questo è tutto sul controllo delle porzioni. Se riesci a limitarti a soli quattro McNuggets, non saboterà la tua dieta., In realtà, questo è significativamente meno calorie di un piccolo ordine di patatine fritte McDonald. Vacci piano con la salsa.

Kiddie Cone

45 calorie, 1 grammo di grasso, .5 grammi di grassi saturi, 20mg di sodio, 8 grammi di carboidrati, 1 grammo di proteine, 0 grammi di fibre, 6 grammi di zucchero

Nessuno confonderà il gelato alla vaniglia per un alimento salutare, ma questo è un altro in cui il controllo delle porzioni è la grazia salvifica., Se il tuo debole per i dolci si comporta al drive-thru e non puoi resistere all’ordinazione di qualche tipo di dessert, un cono per bambini, che è essenzialmente solo un mini cono gelato, contiene solo 45 calorie. Rispetto alle calorie 380 in un gelato al caramello caldo o alle calorie 510 in un McFlurry di dimensioni regolari con biscotti Oreo, è un gioco da ragazzi.

Worst Foods at McDonald’s

Cobbling together un pasto decentemente sano a McDonald’s è tanto sapere cosa ordinare quanto è cosa non ordinare., Si vuole evitare generalmente di opzioni che combinano diversi hamburger o un pezzo di pollo fritto con pancetta, formaggio, salse grasse, ecc.,95af6f296c”> Svizzera Latticello Pollo Croccante

Photo Credit: jetcityimage/iStock

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