(Foto via Dallas Observer)

non essere intimidito dalla Tripla Baconator, o il suo bambino, Figlio di Baconator. L’enorme quantità di calorie e grassi in quei panini non è indicativa dell’intero menu di Wendy. Non mi credi? Segui il tour attraverso il menu per evidenziare le opzioni più sane che possiamo trovare da Wendy’s.

Piccolo peperoncino

160 calorie, 4 grammi di grasso totale, 1.,5 grammi di grassi saturi, 780 mg di sodio, 19 grammi di carboidrati, 14 grammi di proteine, 6 grammi di fibre

Il piccolo peperoncino di Wendy diventa più allettante durante i mesi più freddi. Il numero di sodio è un po ‘ più alto di quanto vorremmo, ma il piccolo peperoncino mantiene basse le calorie e i grassi. L’alta dose di proteine sarà utile per qualsiasi atleta che cerca di aggiungere muscolo magro senza grasso in eccesso, e l’elevata quantità di fibra aiuterà a schiacciare l’appetito e rimanere pieno per ore dopo il pasto. Rispetto a un’opzione come le patatine fritte, il peperoncino di Wendy è un chiaro vincitore.,

Morsi di mela

35 calorie, 0 grammi di grassi totali, 0 mg di sodio, 8 grammi di carboidrati, 0 grammi di proteine, 1 grammo di fibre

Non puoi mai sbagliare con le mele. Ordina i morsi di mela di Wendy per un lato sano per andare con uno qualsiasi degli oggetti più grandi elencati di seguito.

Patate al forno

270 calorie, 0 grammi di grassi, 0 grammi di grassi saturi, 25 mg di sodio, 61 grammi di carboidrati, 7 grammi di proteine, 7 grammi di fibre

Questa è una classica voce di menu di Wendy che probabilmente non troverai in altre articolazioni di fast food., Una patata al forno è ricco di proteine e fibre, che lo rende una grande scelta per riempire in su. Un po ‘ di burro o panna acida non manderà in bancarotta la buona alimentazione di una patata al forno, ma peperoncino, formaggio e pancetta (che puoi aggiungere alla tua patata da Wendy’s) potrebbero. Non dimenticare di mangiare la pelle!

Jr. Hamburger

240 calorie, 10 grammi di grassi, 3,5 grammi di grassi saturi, 470mg di sodio, 25 grammi di carboidrati, 14 grammi di proteine, 1 grammo di fibre

Se hai un desiderio di hamburger, questa è l’opzione a basso contenuto calorico di Wendy., Questo è il riempimento, relativamente facile sul grasso, e fornisce un solido equilibrio di carboidrati e proteine. Il Jr. Cheeseburger contiene solo 40 calorie in più, rendendolo una scelta solida se hai bisogno della tua soluzione di formaggio. Per fare un confronto, Wendy’s Peppercorn Mushroom Melt Triple, il loro hamburger a più alto contenuto calorico, contiene tante calorie come quattro e mezzo Jr. Cheeseburger.,

Panino al pollo alla griglia

380 calorie, 10 grammi di grassi, 2 grammi di grassi saturi, 840 mg di sodio, 38 grammi di carboidrati, 35 grammi di proteine, 3 grammi di fibre

Un sacco di proteine e calorie minime rendono il panino al pollo alla griglia la soluzione migliore per un panino al pollo sano. Un altro panino di pollo di Wendy relativamente solido è il panino di pollo croccante.,

di Pollo alla Griglia Avvolgere

300 calorie, 13 grammi di grassi totali, 4 grammi di grassi saturi, 720mg di sodio, 26 grammi di carboidrati, 20 grammi di proteine, 2 grammi di fibra

un Altro grande pollo opzione per un equilibrio di proteine e carboidrati, il Pollo alla Griglia Avvolgere mantiene calorie e di sodio molto inferiore rispetto a qualsiasi altro tipo di “avvolgere” opzione a Wendy. Se hai un desiderio per un po ‘ di pepe, il Pollo Piccante Wrap è una scelta abbastanza solida, come bene. Anche le croccanti pepite di pollo non sono una cattiva scelta, dato che un pezzo 4 arriva a sole calorie 170., La chiave è limitare l’assunzione di salsa, come una singola porzione di barbecue salsa di immersione di Wendy contiene nove grammi di zucchero.,

Parmigiano Insalata di Pollo (Full Size)

560 calorie, 34 grammi di grassi, 14 grammi di grassi saturi, 1330mg di sodio, 14 grammi di carboidrati, 51 grammi di proteine, 6 grammi di fibra

che Vanta il minor numero di calorie di qualsiasi “full size” su insalatina di Wendy menu, il Parmigiano Insalata di Pollo confezioni un sacco di proteine e sostanze nutritive preziose nel suo pacchetto., Ma il valore nutrizionale delle insalate di pollo Harvest, Southwest Avocado Pollo e mela Pecan pollo non sono molto indietro. A 260 calorie, l’insalata lato giardino offre anche una bella opzione complementare.

I peggiori alimenti di Wendy’s

Peppercorn Triple Mushroom Melt

1.290 calorie, 86 grammi di grassi totali, 33 grammi di grassi saturi, 1.820 mg di sodio, 50 grammi di carboidrati, 78 grammi di proteine

Lo sappiamo. Sembra delizioso. Ma basta dare una rapida occhiata al valore nutrizionale. Non ce n’è davvero. E quei conteggi di sodio e grassi saturi? Terrificanti., Una buona regola empirica è più hamburger, formaggio, pancetta, salsa, cipolle fritte, ecc. su un hamburger, peggio sarà la sua nutrizione. Altri membri del Wendy’s 1,000 + calorie burger club includono il Barbecue Cheeseburger Triple, S’Awesome Bacon Cheeseburger Triple e Dave’s Triple.,

Taco Salad (Full Size)

620 calorie, 28 grammi di grassi totali, 10 grammi di grassi saturi, a 1.760 mg di sodio, 66 grammi di carboidrati, 28 grammi di proteine, 18 grammi di zucchero, 12 grammi di fibra

Wendy Taco Insalata non è così male come la catena più junky hamburger, ma è ancora probabilmente il meno nutriente insalata di opzione, grazie alla massiccia quantità di sodio e una notevole dose di zucchero.,

Homestyle S’Awesome Bacon Chicken Sandwich

670 calorie, 34 grammi di grassi totali, 10 grammi di grassi saturi, 1.530 mg di sodio, 54 grammi di carboidrati, 38 grammi di proteine

Si potrebbe pensare di scegliere un panino al pollo su un hamburger sarebbe una scelta salutare. Sfortunatamente, nel caso del Wendy’s S’Awesome Bacon Chicken Sandwich, ti sbagli. Ancora una volta, cerca le opzioni alla griglia senza un’abbondanza di pancetta, formaggio o salsa se vuoi davvero un panino al pollo più sano.,

Classic Chocolate Frosty (Large)

590 calorie, 15 grammi di grassi totali, 10 grammi di grassi saturi, 99 grammi di carboidrati, 17 grammi di proteine, 81 grammi di zucchero

Basta dare un’occhiata allo zucchero totale e lentamente allontanarsi. Forse puoi giustificarlo una volta in una luna blu, ma non dovresti consumare regolarmente tanto zucchero aggiunto. Se devi avere il gelido Fix di Wendy, la taglia junior è molto più gestibile. Ti farà risparmiare 390 calorie e 54 grammi di zucchero rispetto al grande.,

Patatine al peperoncino

510 calorie, 25 grammi di grassi totali, 8 grammi di grassi saturi, 1.100 mg di sodio, 55 grammi di carboidrati, 16 grammi di proteine

Il peperoncino di Wendy può essere piuttosto salutare, ma mescolalo con formaggio e patatine fritte e il numero di grassi e sodio sale alle stelle.

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Photo Credit: Lya_Cattel / iStock

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