Se hai sperimentato il doloroso, bruciore sensazioni di malattia da reflusso gastroesofageo, si sa come a disagio può essere-e probabilmente siete molto motivati a trovare una soluzione.

La buona notizia è che una soluzione è davvero là fuori in attesa di persone con GERD. Il trucco è trovarlo. Il fatto è che cibi diversi sono fattori scatenanti per persone diverse. Quindi potrebbe volerci un po ‘ di sforzo per trovare ciò che funziona per te.,

In primo luogo, un rapido aggiornamento: reflusso acido accade quando il contenuto dello stomaco tornare nel vostro esofago, causando bruciore di stomaco. Quando la condizione è di lunga durata e grave, si chiama malattia da reflusso gastroesofageo-ed è il momento di fare qualcosa al riguardo. Ecco come si può kick-start il vostro piano di dieta GERD e ridurre i sintomi.

Attenersi a una dieta senza trigger

Se si vuole capire un piano di dieta GERD che funziona per voi in fretta, quindi il modo più semplice per farlo è quello di iniziare con una dieta che include solo alimenti GERD-safe., Essi includono:

• Cereali, farina d’avena, quinoa, pasta e pane
• riso
• Salato e graham cracker
• Banane, mele, ananas e anguria
• Insalata di verdure, broccoli al vapore, ravanelli e altre verdure fresche (non il pomodoro)
• latte Scremato e yogurt magro
• carni Magre
• senza pelle petto di pollo e tacchino (non fritto)
• albumi d’Uovo
• Pesce
• Lenticchie
• al Forno o patate bollite
• Grassi snack, come patate al forno patate fritte, salatini e fat-free cookies

Che non è tutto così eccitante, giusto?, Il punto è quello di attenersi a quella dieta blanda per alcuni giorni, e poi sei al passo successivo –

Introdurre possibili alimenti Trigger Uno per uno

Il tuo prossimo compito è quello di riportare gli alimenti che ti piacciono, uno alla volta, e tenere traccia di eventuali sintomi di GERD che senti dopo averli consumati. Ecco gli alimenti che possono causare sintomi:

• Pomodori e agrumi / succhi. L’alto contenuto di acido in questi alimenti li rende alcuni dei peggiori per chi soffre di GERD.

• Alimenti ricchi di grassi., Formaggio, patatine fritte, costolette, latticini e gelati possono causare bruciore di stomaco in molti malati di GERD. Questo perché il grasso rallenta lo svuotamento dello stomaco, che mette pressione sullo sfintere esofageo. Questo include anche cibi fritti, cibi grassi e alimenti trasformati.

• Aglio, cipolla e cibi piccanti. Non tutti coloro che soffrono di GERD hanno un problema con questi. Aggiungili alla tua dieta uno per uno per vedere quali sono OK per te.

• Menta e cioccolato. Come il caffè, questi alimenti possono causare chimicamente lo sfintere esofageo inferiore per allentare, innescando reflusso acido.,

• Caffè. Il caffè funziona negativamente in due modi. È stato dimostrato che diminuisce il tono dello sfintere esofageo inferiore, che invita il contenuto dello stomaco a entrare. La caffeina stimola anche la secrezione acida. Potresti provare prima un caffè a bassa acidità, quindi procedere ad altri tipi di caffè se non hai alcun sintomo.

• Alcool. Mentre l’alcol è un noto fattore che contribuisce a GERD, colpisce tutti in modo diverso.

• Bevande gassate. La carbonatazione in soda può causare lo stomaco a distendere e gonfiare, mettendo sforzo supplementare sullo sfintere esofageo inferiore.,

Ricorda anche che solo perché il caffè è OK e i danesi sono OK, ciò non significa che andranno bene se li mangi allo stesso tempo. La chiave è quello di prestare molta attenzione (si potrebbe anche tenere un diario alimentare) e vedere quali alimenti e combinazioni di alimenti causano problemi per voi, e incorporare che nel vostro piano di dieta GERD.

La maggior parte delle persone può risolvere il loro GERD a lungo termine apportando cambiamenti nella dieta e nello stile di vita (smettere di fumare e perdere peso sono anche utili, oltre a guardare ciò che si mangia. Ricorda anche che questa non è una battaglia che devi forgiare da solo., Per saperne di più su GERD, scarica la nostra guida gratuita oggi!