• Correre durante la gravidanza non ha influenzato il numero di settimane in cui sono nati i bambini o il peso alla nascita del bambino.
• I risultati sono stati mostrati nel più grande studio di corsa in gravidanza che è stato pubblicato su BMJ Open Sport & Exercise Medicine.
• Lo studio retrospettivo internazionale ha esaminato 1.293 donne che partecipano a parkrun.,
• Più di un terzo delle donne ha dichiarato di non essere sicuro della sicurezza della corsa, quindi questa ricerca dovrebbe essere comunicata ampiamente alla comunità in esecuzione.

Il più grande studio mai internazionale di corridori in gravidanza non ha trovato alcuna prova di effetti negativi della corsa sul bambino.

Quasi 1.300 donne sono state reclutate da parkrun, che organizza corse settimanali di cinque chilometri in tutto il mondo. Le donne sono state classificate in base al fatto che continuassero a correre durante la gravidanza o meno., Sono state raccolte informazioni su quante settimane nella sua gravidanza una donna ha corso e quanti chilometri ha corso ogni settimana.

Un sondaggio di 1.116 donne sul sito web della gravidanza di Tommy, ha mostrato che più di un terzo non era sicuro se fosse sicuro per i corridori regolari continuare a correre durante la gravidanza, quindi lo studio è una buona notizia per i corridori.

Le donne di tutto il mondo hanno risposto alla newsletter di parkrun, rendendo lo studio veramente globale. Sono stati raccolti i dettagli delle gravidanze precedenti, tra cui la gestazione del parto, il peso alla nascita e le complicanze della gravidanza., Questi erano legati alle dimensioni previste del bambino tenendo conto dell’etnia, dell’altezza, del peso e del sesso delle madri, consentendo una valutazione accurata dell’impatto della corsa sulla gravidanza.

I risultati hanno rilevato che non vi erano effetti negativi legati all’intensità o alla frequenza della corsa durante la gravidanza e che continuare a correre nel terzo trimestre era sicuro. Una donna ha corso una maratona il giorno prima ha consegnato a termine, mentre altri correvano mezze maratone regolari per tutta la gravidanza. Anche le donne in gravidanza con triplette goduto parkrun regolarmente.,

Si consiglia alle donne di esercitare durante la gravidanza in quanto può portare a molti benefici per la salute e aiutare le donne a prepararsi per il travaglio.

“Ci sono oltre 2,8 milioni di park runners in tutto il mondo, molti dei quali sono in età riproduttiva. Con l’assistenza di parkrun, nel più grande studio mai realizzato nel suo genere, abbiamo stabilito che correre in gravidanza è sicuro. Le donne possono continuare l’esercizio abituale durante la gravidanza e incoraggiamo questo per garantire un risultato sano sia per lei che per il suo bambino.,”
il Professor Andrew Shennan, autore principale dello studio e Professore di Ostetricia e Tommy Direttore Clinico del guy’s and St Thomas’ Hospital

Katy Kuhrt, studio co-autore e ricercatore, Salute delle Donne Accademica di Gruppo, guy’s and St Thomas’ Hospital, commenti, “Gli effetti benefici dell’esecuzione, compreso il condizionamento cardiovascolare, ridurre la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna a riposo, il miglioramento della funzione polmonare, e una riduzione dei livelli di grassi, hanno da tempo riconosciuto., Ma l’effetto della corsa regolare e faticosa sulla salute della gravidanza è stato discusso, e c’è una preoccupazione teorica sugli effetti negativi sui risultati della gravidanza. Abbiamo studiato se la durata e l’intensità della corsa in gravidanza influenzano il numero di settimane in cui nasce un bambino e/o il peso alla nascita del bambino.”

” Raccomandiamo a tutte le donne di partecipare a un regolare esercizio fisico durante la gravidanza in quanto può aiutare a ridurre l’affaticamento, il mal di schiena, le vene varicose, il gonfiore delle caviglie e le sensazioni di stress, ansia e depressione., Questo nuovo studio mostra che, nella maggior parte dei casi, è sicuro sia per la madre che per il bambino se una donna che corre regolarmente continua a farlo durante la gravidanza.”Il professor Janice Rymer, Vice Presidente per l’istruzione presso il Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)

Abi Gooch è un 40-year-old polizia armi da fuoco ufficiale da Milton Keynes. Corre da oltre 20 anni, partecipa regolarmente a triathlon e maratone e deve superare un test di fitness annuale per il suo lavoro.,

” Ho attraversato entrambe le mie gravidanze ed ero in forma e sano per tutto. Ho fatto una maratona quando la mia prima figlia aveva 7 mesi e ho ottenuto un PB. Con la mia seconda figlia ho fatto parkrun il sabato, una lezione di spin il lunedì e ho dato alla luce mia figlia con un travaglio di 4 ore il mercoledì. Due settimane dopo ho preso parte a una gara di staffetta locale di 1 miglio.

“Non mi sorprende che la corsa sia stata considerata sicura durante la gravidanza. Se sei abituato a farlo e ti senti ancora a tuo agio, allora perché fermarti., È ottimo per la salute mentale, mantenendo il corpo forte per il travaglio e ho anche scoperto che sono tornato al fitness rapidamente dopo. Ho anche trovato mi ha aiutato a mantenere la mia identità e non solo ‘una donna incinta’ o ‘Mamma’, ero ancora ‘me’. Da allora ho completato oltre 50 maratone tra cui alcune Ultra maratone e la Marathon Des Sables.”

” Se hai eseguito o fatto jogging regolarmente prima della gravidanza, puoi continuare finché ti senti a tuo agio. È un ottimo esercizio aerobico e può aiutare le donne ad avere una gravidanza sana.,”
Sophie King, Tommy ostetrica

Suggerimenti per i corridori in gravidanza

• Indossare solidale, scarpe da corsa e corretta di un reggiseno che è stato progettato per i corridori
• Focus sulla buona tecnica piuttosto che un ritmo veloce
• Guarda dove si sta andando in modo da evitare la caduta o collisione con qualsiasi cosa
• non eseguire voi stessi ad esaurimento
• Se si verifica qualsiasi sintomo insolito, interrompere l’esercizio e contattare il medico o l’ostetrica.