Tutti sanno cos’è un mango e cosa fornisce mango nutrition, ma hai mai sentito parlare di un mangostano? Sei perdonato se non l’hai fatto, dato che questo frutto del sud-est asiatico è stato vietato negli Stati Uniti fino a ottobre 2007 perché si pensava di ospitare mosche della frutta asiatiche.,

Per fortuna, tuttavia, questo frutto che aumenta la salute non è più nella lista dei divieti, e questa è una buona cosa perché gli studi di ricerca dimostrano che questo frutto ha alcuni benefici piuttosto sorprendenti.

Conosciuto anche come la “regina dei frutti”, il mangostano è stato usato per trattare naturalmente un’ampia varietà di problemi di salute per secoli dalla gente del sud-est asiatico. I benefici del mangostano includono che è ad alto contenuto di fibre ma a basso contenuto di calorie, oltre ad avere una buona dose di vitamina C.,

È sempre stato popolare nel sud-est asiatico, ma perché sta guadagnando popolarità in tutto il mondo ed è ora comunemente venduto come integratore sanitario? Bene, ora sappiamo che non solo contiene una serie impressionante di vitamine e minerali essenziali, ma contiene anche un gruppo di sostanze fitochimiche chiamate xantoni.

Quali sono i benefici per la salute del mangostano? La ricerca rivela che questo frutto tropicale può potenziare il sistema immunitario, ridurre l’infiammazione e persino combattere il cancro.,

Uno studio brasiliano ha anche dimostrato che un estratto di mangostano aveva sia capacità antimicrobiche che antitumorali e quindi ha un potenziale terapeutico nel trattamento di malattie infettive e cancro.

Che cos’è il mangostano?

Il mangostano è uno dei “frutti strani” a volte confuso con il rambutan, che è un frutto rosso appuntito.

Che cos’è un mangostano?

La pianta del mangostano, o Garcinia mangostana, è un albero tropicale della famiglia delle Clusiaceae, originario del sud-est asiatico. Ora ci sono anche coltivatori di mangostano Hawaii.,

Un albero di mangostano produce un frutto aspro ma dolce che è viola intenso a maturazione. Il mangostano viola, conosciuto semplicemente come mangostano, è un frutto facile da amare con il suo gusto dolce e piccante.

Che sapore ha il mangostano? Ha un sapore simile al frutto del litchi, ma è più dolce e così delicato che si scioglie in bocca come il gelato!

Storia

Si dice che questo frutto abbia fatto la sua introduzione nell’emisfero occidentale quando fu coltivato per la prima volta nelle serre inglesi nel 1855., In seguito si stabilì in molte delle isole delle Indie occidentali (in particolare in Giamaica) e più tardi sulla terraferma in Ecuador, Guatemala, Honduras e Panama.

Nel 1800, si dice che la regina Vittoria abbia offerto il cavalierato a chiunque avesse portato i suoi mangosteens freschi dall’Asia.

Perché il mangostano è vietato? Il frutto è stato precedentemente vietato, ma non lo è più.

Lungo illegale negli Stati Uniti a causa della convinzione che ospitavano la mosca della frutta asiatica, mangosteen non sono più contrabbando. Il divieto è stato revocato nell’ottobre 2007.,

Origine vegetale

In condizioni favorevoli, l’albero mangostano a crescita lenta può raggiungere un’altezza di 31 piedi, e singoli alberi sono stati segnalati per produrre più di 1.000 frutti in una stagione!

L’albero stesso ha foglie spesse, verde scuro, lucide e grandi fiori rosa-rosa. Questi alberi generalmente non crescono bene al di fuori dei tropici.

I frutti hanno le dimensioni di una piccola arancia, rotonda o appiattita alle estremità. I mangostei hanno una crosta spessa, dura e rosso intenso che circonda la carne bianca come la neve, che è in segmenti simili a quelli di un mandarino.,

Curiosità

Molto apprezzato per la sua consistenza succosa e delicata e il sapore leggermente astringente del mangostano, questo frutto esotico è stato coltivato a Giava, Sumatra, Indocina e nel sud delle Filippine fin dall’antichità. Il gusto del mangostano è così unico, devi davvero provarlo per capirlo.

È un albero comune in Indonesia, e in Myanmar (Birmania), si chiama men-gu. Mangostano in hindi è mangustan.

Stai pensando di piantare un po ‘ di mangostano?, Le piantine impiegano da otto a 15 anni per dare i loro frutti, e gli alberi di solito producono buoni raccolti solo in anni alterni.

Il numero di petali sul fondo del frutto indica quante sezioni contiene all’interno.

Top 8 Benefici

Quali sono le malattie che il mangostano può curare? Potrebbe non essere in grado di “curare” una malattia, ma è noto per aiutare molti tra cui il diabete e il cancro.

Diamo un’occhiata più da vicino ai molti potenziali benefici per la salute del mangostano.

1. Combatte il cancro

Il mangostano può curare il cancro?, Mangosteen sono stati al centro di molti studi antitumorali, e risultati sono stati molto positivi fino ad oggi sostenere la loro posizione come alimenti lotta contro il cancro.

Si dice che il frutto del mangostano contenga almeno 20 xantoni noti, e la maggior parte di questi si trova nella parete del frutto o nel pericarpo.

I risultati di una ricerca condotta nel 2008 dal Gifu International Institute of Biotechnology in Giappone hanno mostrato che uno xantone da mangostano in particolare, noto come alfa-mangostina, è stato trovato per avere un effetto preventivo sul cancro su soggetti animali., Questo studio ha concluso che gli xantoni dovrebbero essere usati come agente per la prevenzione del cancro e come trattamento del cancro in combinazione con altre terapie.

Uno studio del 2012 pubblicato in BMC Complementary and Alternative Medicine ha dimostrato che la xantone estratti avevano anti-cancro del colon effetti in vitro e in vivo, mentre un altro studio condotto dal Dipartimento di Pratica della Farmacia presso l’Università dell’Illinois a Chicago College of Pharmacy indicato mangostano correttamente in grado di rallentare la progressione del cancro alla prostata.

Le prove contro il cancro non finiscono qui., Uno studio pubblicato nel 2016 sull’International Journal of Oncology ha esaminato l’attività antitumorale dell’alfa-mangostina del mangostano sulle cellule di cancro al seno umano. La ricerca ha indicato che l’α-mangostina ha indotto la morte cellulare programmata delle cellule tumorali e si è concluso che l’α-mangostina può essere utilizzata come integratore alimentare e come potenziale composto terapeutico per il cancro al seno.

I tumori della pelle sono spesso resistenti alla chemioterapia convenzionale, ma il mangostano ha dimostrato la capacità di combattere naturalmente i tumori della pelle., Uno studio pubblicato su Food and Chemical Toxicology ha esaminato le proprietà anti-cancro della pelle dell’estratto di etanolo grezzo del pericarpo di mangostano sul carcinoma a cellule squamose umane e sul melanoma.

L’estratto di mangostano ha mostrato forti effetti anti-cancro della pelle su entrambe le linee cellulari del cancro della pelle, mostrando il suo potenziale come trattamento naturale del cancro della pelle.

La ricerca ha anche dimostrato che gli xantoni da estratti di mangostano sono agenti chemiopreventivi naturali e hanno potenziale come farmaci antitumorali., Gli xantoni del pericarpo, della frutta intera, del durame e della foglia di mangostano sono noti per possedere un ampio spettro di proprietà farmacologiche, tra cui attività antiossidanti, antitumorali, antiallergiche, antinfiammatorie, antibatteriche, antifungine e antivirali.

La capacità degli xantoni di prevenire e trattare il cancro è stata dimostrata in diversi stadi della formazione del cancro, tra cui l’inizio, la promozione e la progressione. Gli xantoni hanno anche dimostrato la loro capacità di controllare la divisione e la crescita delle cellule tumorali, la morte cellulare programmata, l’infiammazione e le metastasi del cancro.

2., Combatte l’infiammazione e le allergie

La ricerca scientifica ha dimostrato che gli estratti di mangostano hanno sia proprietà antiallergiche che antinfiammatorie. Uno studio ha dimostrato in particolare che questi estratti hanno funzionato meglio nell’inibire la prostaglandina pro-allergia rispetto a un farmaco anti-allergia utilizzato in Giappone.

Gli estratti si sono dimostrati inibitori potenti e di successo del rilascio di istamina e prostaglandina, che sono entrambi associati all’infiammazione nel corpo umano e alle allergie.,

La ricerca rivela che alfa e gamma-mangostine sono due sostanze bioattive specifiche del frutto che hanno dimostrato di avere effetti anti-infiammatori.

3. Abbassa lo zucchero nel sangue

Il mangostano è buono per il diabete? Può essere un modo utile per prevenire e mantenere il diabete sotto controllo perché aiuta a mantenere normali livelli di zucchero nel sangue.

È stato dimostrato di agire come inibitore dell’alfa-amilasi, il che significa che inibisce gli enzimi che causano la scomposizione degli amidi in glucosio.,

Uno studio pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry mostra che il frutto contiene composti paragonabili a quelli dell’acarbosio, un farmaco da prescrizione usato per i sintomi del diabete di tipo 2.

Si dice che la capacità di abbassamento dello zucchero nel sangue del mangostano provenga dal suo acido tannico e ancor più dai suoi complessi oligomerici di proantocianidina (OPC). Gli OPC sono metaboliti vegetali naturali ampiamente disponibili in frutta, verdura, noci, semi, fiori e corteccia.,

Oltre ad essere buoni per lo zucchero nel sangue, gli OPC sono noti principalmente per la loro attività antiossidante. Sono stati anche segnalati per dimostrare azioni antibatteriche, antivirali, anticancerogene, antinfiammatorie, antiallergiche e vasodilatatorie.

4. Migliora l’acne

Il mangostano ha dimostrato di essere un efficace rimedio casalingo per l’acne. Uno studio della Thailandia ha confrontato il frutto con altre piante e ha determinato che possedeva l’attività antiossidante più significativa e ha ridotto la produzione di specie reattive dell’ossigeno, due fattori che influenzano la crescita dell’acne.,

Mangostano (Garcinia mangostana) non era solo altamente efficace a scavenging radicali liberi, ma era anche in grado di sopprimere la produzione di citochine pro-infiammatori che contribuiscono alla formazione di acne.

5. Aumenta la salute del cuore

L’aumento dello stress ossidativo e un deficit di antiossidanti sono due fattori che si ritiene svolgano un ruolo nell’insorgenza di infarto., Lo stress ossidativo è essenzialmente uno squilibrio tra la produzione di radicali liberi e la capacità del corpo di contrastare o disintossicare i loro effetti nocivi attraverso la neutralizzazione da parte di antiossidanti.

Uno studio condotto dal Centre for Advanced Studies in Botany dell’Università di Madras in India su soggetti animali ha mostrato l’effetto cardioprotettivo dell’alfa-mangostina, un derivato dello xantone dal mangostano. Il fatto che il mangostano sia ricco di xantoni, che sono antiossidanti estremamente potenti, può essere utile per ridurre il rischio di infarto.

6., Rafforza l’immunità

Cercando di respingere raffreddori e flus o semplicemente generalmente aumentare il sistema immunitario? Quindi il mangostano è sicuramente un frutto per iniziare a mangiare.

Mangostano nutrizione è ricco di xantoni, che supportano molte delle funzioni vitali del corpo, tra cui la salute immunitaria.

È anche una buona fonte di vitamina C, che aiuta a eliminare i radicali liberi dannosi e pro-infiammatori che possono causare malattie., I benefici della vitamina C hanno anche dimostrato di stimolare sia la produzione che la funzione dei leucociti, i globuli bianchi che proteggono il corpo sia dalle malattie infettive che dagli invasori stranieri.

7. Aiuta la digestione

Un altro dei principali benefici del mangostano è il suo effetto positivo sul sistema digestivo. Come alimento ricco di fibre, questo frutto è una scelta eccellente per la salute digestiva.

Consumare frutta fresca di mangostano può aiutare a scongiurare la stitichezza e tutto il disagio digestivo che va di pari passo con questo comune problema di salute.,

Consumando la fibra trovata in questo gustoso frutto, aumenti anche l’assunzione di prebiotici, che aiutano i probiotici a prosperare all’interno dell’intestino. Quando ti prendi cura del tuo sistema digestivo, puoi aiutare la salute di tutto il tuo corpo, quindi non sottovalutare l’importanza di consumare cibi ricchi di fibre come il mangostano ogni giorno.

8. Forse incoraggia la perdita di peso

Il mangostano è buono per la perdita di peso? Gli studi negli ultimi anni puntano verso il potenziale per il mangostano per aiutare con gli sforzi di perdita di peso.,

Una revisione scientifica pubblicata nel 2015 afferma che il frutto e i suoi costituenti possono avere la capacità di aiutare nella prevenzione e nel trattamento dell’obesità.

Uno studio di ricerca pubblicato nel 2016 i topi nutriti sottopongono a una dieta ricca di grassi insieme a un integratore di mangostano che ha guadagnato meno peso rispetto al gruppo di controllo. I topi integrati con mangostano hanno anche mostrato riduzioni del loro colesterolo LDL “cattivo”.

I ricercatori concludono che i risultati dello studio suggeriscono che “l’estratto di mangostano esercita effetti antiobesità regolando il metabolismo energetico e l’omeostasi lipidica epatica.,”

Allo stesso modo, uno studio clinico randomizzato di otto settimane, in doppio cieco, controllato con placebo rivela come i soggetti che hanno bevuto succo di mangostano in varie quantità (3, 6 o 9 once due volte al giorno) hanno mostrato una” tendenza ” verso una diminuzione dell’indice di massa corporea (BMI).

informazioni Nutrizionali

Una porzione di 100 grammi) di fresco mangostano contiene:

• 63 calorie
• 15.6 grammi di carboidrati
• 0,5 grammi di proteine
• 0.4 grammi di grasso
• 5.1 grammo di fibra
• 7.2 milligrammi di vitamina C (12 per cento DV)
• 0.,36 milligrammi di ferro (2 per cento DV)
• 50 UI vitamina A (1 per cento DV)
• 10 milligrammi di calcio (1 per cento DV)

Come aprire e utilizzare

Chiedendosi come aprire mangostano e come mangiare mangostano? Non preoccuparti, questi frutti tropicali non sono così difficili da aprire o consumare.

Basta segnare la crosta esterna con un coltello seghettato lungo la linea centrale del frutto, cercando di non tagliare fino alla polpa.

Quindi, ruotare la metà superiore e le sezioni commestibili del frutto sono pronte per mangiare all’interno., Basta fare attenzione a non lasciare che qualsiasi succo dalla buccia viola macchia i vestiti perché può essere difficile da lavare.

Puoi mangiare le sezioni da sole come spuntino o puoi aggiungerle a ricette sane. Ora parliamo di dove acquistare mangostano, come selezionare il migliore

Come selezionare e memorizzare

Se ti stai chiedendo, dove posso acquistare mangostano? Il mangostano è anche facilmente disponibile nei negozi di salute e online come integratore di super frutta in varie forme, tra cui capsule di mangostano e polvere.

C’è anche il tè al mangostano e il succo di mangostano liquido.,

Una varietà del succo chiamato XANGO® Juice è composta dal frutto mangostano intero più altri succhi di frutta. Secondo il sito Web dell’azienda, si dice che i benefici del succo di mangostano (in particolare del succo XANGO®) includano una migliore salute intestinale, la funzione immunitaria e la salute delle articolazioni.

Nel sud-est asiatico, l’estate è la stagione del mangostano. Purtroppo, l’acquisto di mangostano fresco negli Stati Uniti può essere difficile, ma se hai intenzione di trovarli, la soluzione migliore sono i mercati asiatici.

È più facile trovare questo frutto unico congelato o in scatola sciroppata (bleah!)., Puoi anche ordinare mangostano fresco online, ma è un po ‘ costoso.

Quando hai la possibilità di raccogliere frutta intera e fresca, opta per quelli con una crosta esterna ferma e viola intenso, il che significa che è matura. I mangosteens ottimali hanno berretti verdi dall’aspetto sano e una lucentezza lucida sulle loro pelli esterne.

Evitare i mangosteni che presentano crepe con succhi che trasudano o perle indurite di resina gialla.

Se apri un mangostano e ha una sezione gialla, avrà un sapore molto amaro. Si desidera idealmente aril sezioni all’interno che sono bianco opaco e ferma, non giallastro o traslucido.,

Un mangostano maturo ha una durata di conservazione molto breve. In genere può durare alcuni giorni senza refrigerazione.

La refrigerazione può aiutare a durare più a lungo, ma provoca danni da freddo, quindi è meglio conservarli a temperatura ambiente e mangiarli rapidamente. Se è necessario conservare in frigorifero, si consiglia di limitare i danni da freddo avvolgendo la frutta nel giornale e mettendola nella parte superiore del frigorifero.

Ricette

Se il mangostano non viene mangiato crudo o in forma di succo, allora è più comunemente aggiunto alle ricette frullato per un forte pugno di benefici nutrizionali., Se stai optando per il succo allora si potrebbe succo le sezioni interne bianche del frutto da soli o comprare il succo pre-made.

Si potrebbe anche provare a utilizzare mangostano fresco in piatti salati.,

ti consiglio vivamente di aggiungere uno di questi super sano, ricco e delizioso ricette di questa settimana menu:

• Mangostano Cetriolo Frullato
• Mangostano Apple Frullato
• Fragola Mangostano Frullato
• Rimbalzare Frullato — questo contiene mangostano polvere, le bacche di goji in polvere e il camu camu in polvere

Molti sottoscrivere l’idea che mangostina segmenti (anche con altra frutta fresca come come la papaia, anguria, ananas e uva. Una macedonia di frutta che unisce tutti o alcuni di questi frutti rende un dessert molto gustoso e molto sano.,

Rischi ed effetti collaterali

Se sei nuovo a goderti il mangostano e mangiare la frutta fresca, tieni presente che alcune sezioni potrebbero avere semi di mangostano duri e amari che dovrai sputare.

Parla sempre con il tuo medico prima di usare qualsiasi integratore super fruit se hai problemi di salute. Gli effetti collaterali del mangostano derivanti dall’assunzione di un integratore di mangostano possono includere un aumentato rischio di sanguinamento nelle persone con disturbi emorragici.

A causa della sua possibile capacità di rallentare la coagulazione del sangue, dovresti interrompere l’assunzione di mangostano due settimane prima di qualsiasi intervento chirurgico.,

Se sei incinta o stai allattando, non ci sono state molte informazioni affidabili per dire se usare il mangostano come integratore è completamente sicuro o meno, quindi rimani al sicuro ed evita forme supplementari (come una capsula di mangostano) di questo frutto tropicale.

Considerazioni finali

• Questo frutto del sud-est asiatico è stato vietato negli Stati Uniti fino a ottobre 2007 perché era comunque per ospitare mosche della frutta asiatiche. Per fortuna, tuttavia, questo frutto che aumenta la salute non è più nella lista dei divieti, e questa è una buona cosa perché è stato dimostrato di avere alcuni benefici piuttosto sorprendenti.,
• Ci sono molti benefici potenziali della frutta del mangostano. La ricerca ha dimostrato che possono aiutare a combattere il cancro, combattere l’infiammazione e le allergie, abbassare la glicemia, migliorare l’acne, aumentare la salute del cuore, rafforzare l’immunità e aiutare la digestione.
• Evitare mangosteens che hanno crepe con succhi che trasudano o perle indurite di resina gialla. Se apri un mangostano e ha una sezione gialla, avrà un sapore molto amaro. Si desidera idealmente aril sezioni all’interno che sono bianco opaco e ferma, non giallastro o traslucido.