La ginnasta olimpica Aly Raisman mangia una dieta per lo più a base vegetale in questi giorni
La vita di Aly Raisman è completamente cambiata dall’ultima volta che l’abbiamo vista sul tappeto olimpico in 2016. Negli ultimi anni, l’atleta è diventato un sostenitore per i sopravvissuti di violenza sessuale, un leader nel movimento di positività del corpo e, più recentemente, una mamma pianta a 85 (sì, 8-5!) diversi fiori in vaso, verdure e piante grasse.,
Prima di inchinarsi dal mondo olimpico, i giorni di Aly erano incredibilmente strutturati e lasciavano poco spazio per la deviazione. Ora, l’atleta si ritrova a godersi di nuovo il tempo libero. Ha usato i suoi giorni post-competizione per ripristinare la sua dieta e capire quali alimenti le piacciono davvero.
Le sue piante sono state una grande parte del processo. “È stato davvero calmante per me”, dice Aly Women’s Health. “Mi porta molta felicità e mi permette di praticare la gratitudine per dove viene il mio cibo.,”
Si assicura di mantenere una certa struttura nella sua dieta, tuttavia, attenendosi ai pasti per lo più a base vegetale. “È l’atleta in me”, dice Aly. “Mangio sempre per uno scopo e penso sempre in termini di ciò che mi manterrà eccitato.”
Ecco come la medaglia d’oro olimpica nutre il suo corpo in questi giorni.
Colazione
Aly si sveglia intorno alle 8 del mattino (mantiene i cristalli di guarigione vicino al suo letto e li usa come promemoria per dire tre cose che è grata per ogni mattina. Poi si dirige verso la cucina per un bicchiere di succo di sedano.,
Dopo di che, lei di solito bere un po ‘ di acqua calda con limone o un caffè ghiacciato con latte di soia di seta. “Anche solo ottenere un po’ di proteine extra nel mio caffè fa la differenza per me”, dice Aly. “Essendo per lo più a base vegetale, può essere un po’ difficile assicurarsi che sto ottenendo abbastanza proteine.”
Successivo: Una meditazione guidata o una sorta di allenamento. “L’altro giorno, ho messo un video di Shakira e ho cercato di copiarla per un’intera canzone”, dice Aly. “Sono stati solo tre minuti e mezzo, ma è stato un buon allenamento.,”
A metà mattina, è in chiamata per discutere di partnership con marchi, apparizioni televisive e altro ancora, a quel punto di solito è pronta da mangiare. Di solito, lei va per un bagel squallido o un bagel con le noci per assicurarsi che lei è sempre in qualche proteina. Oppure, se è in vena di verdure, opterà per il riso al cavolfiore e l’avocado.
Pranzo
Aly ama improvvisare i propri pranzi fatti in casa. Ultimamente, ha cucinato molti brodi vegetali e li ha trasformati in zuppe., “L’altro giorno ho fatto una zuppa di broccoli e spirulina ed era davvero buona”, dice. “Ho fatto abbastanza per avere per un paio di giorni.”
La sua altra ricetta preferita fai da te: guacamole. L’atleta ama fare uno spuntino su questo tuffo superfood all’ora di pranzo—e dice che farlo è stato un modo divertente per rompere la giornata.
Snack
Se ha bisogno di qualcosa in più durante il giorno, Aly ama i frullati. La ginnasta dice che è stata conosciuta per gettare qualsiasi cosa salutare nel frullatore e provarlo. Anche se sembra un po ‘ strano,” Mi concentro sul cibo che mi fa sentire bene”, dice.,
Il suo ultimo ingrediente: polvere di ashwagandha. Aly di solito lo combina con bacche miste, cuori di canapa, un po ‘ di latte di soia e semi di chia, per creare una bevanda potente e ricca di proteine.
Tocca qui per votare
Cena
A parte l’antipasto di pesce occasionale, Aly tipicamente si attacca alla sua dieta a base vegetale all’ora di cena. ” Il mio piatto è di solito pesantemente verdure ” dice.
Il suo go-to? Patate al forno classiche con un lato di verdure (pensa: cetrioli e Bruxelles). Anche lei ha cercato di sperimentare nuovi cibi, però., “Ho cucinato con tempeh l’altra sera ed è stato davvero abbastanza buono”, dice a Women’s Health.
Dessert
Insieme a molte persone in quarantena durante la pandemia di coronavirus, Aly ha saltato sul carro del pane alla banana.
Se non ha voglia di cuocere, però, il suo dessert sano richiede zero cottura. “Adoro le banane congelate con gocce di cioccolato senza latticini e un po ‘di latte di soia per renderlo cremoso”, dice Aly. “Mettilo in un frullatore ed è così buono.,”Bella crema, qualcuno?
