Torna al movimento La terapia fisica ti ha recentemente fornito informazioni complete sul popolare allenamento di 7 minuti. La scorsa settimana, abbiamo iniziato una serie per corrispondere a questo allenamento, ” The 7 Minute Workout: Health Benefits of ______”, che delineerà ciascuno degli esercizi 12 che fanno parte di questo regime di allenamento., La scorsa settimana, ti è stata fornita una breve introduzione sui jumping jack e i benefici di questi esercizi sono stati delineati per te. Questa settimana, nella Parte 2 della nostra serie, sarai introdotto agli squat da parete e ai benefici per la salute di questi particolari esercizi. Se stai cercando un modo rapido e produttivo per raggiungere tutti i tuoi obiettivi di fitness, continua a leggere sull’allenamento di 7 minuti. Sei sicuro di scoprire che questo è un metodo positivo e produttivo per diventare fisicamente in forma. Ora, continuiamo a conoscere wall squat e i veri benefici di wall squat.,

Cosa sono i Wall Squat?
Gli squat a muro sono un tipo speciale di squat che viene eseguito iniziando in posizione eretta, con la schiena direttamente contro il muro. I piedi dovranno essere posizionati circa 12” davanti al corpo con una posizione di una larghezza di circa le spalle a parte. Le dita dei piedi devono essere rivolte in avanti. Mentre continui ad appoggiarti al muro, dovresti abbassare il corpo scivolando lungo il muro fino a quando le ginocchia non si flettono con un angolo di 90 gradi. Una volta raggiunta questa posizione, dovrebbe essere mantenuta per 2-5 secondi., Assicurati che il peso del tuo corpo sia posizionato sui talloni e non sulle dita dei piedi. La testa deve essere mantenuta in una posizione diritta. Una volta che avete tenuto la posizione per 2 a 5 secondi, si dovrebbe quindi estendere le gambe al fine di elevare il corpo torna alla posizione che hai iniziato.

Scopo e intento dei Wall Squat
Lo scopo e l’intento dei wall squat è quello di lavorare i glutei, i quad e i muscoli posteriori della coscia., Gli squat sono considerati un tipo speciale di esercizio per le gambe, ma è stato stabilito dai professionisti medici che questo esercizio aiuta a costruire i muscoli all’interno di tutto il corpo catalizzando l’ambiente anabolico. Secondo i fisioterapisti, gli squat a muro sono considerati uno dei migliori esercizi basati sulla funzionalità in assoluto attualmente esistenti. Questi tipi di squat aiutano a promuovere la mobilità e aumentare l’equilibrio.

I benefici per la salute
Ci sono numerosi benefici per la salute di wall squat. Come accennato in precedenza, questi tipi di squat aiutano l’intero corpo., I seguenti delinea i principali vantaggi che vengono con l’esecuzione di squat parete:

1. squat parete aiuto nel bruciare i grassi dal corpo. Questo perché l’esercizio aiuta a sviluppare i muscoli. Quando si sviluppa il muscolo, le calorie vengono bruciate più rapidamente. Quando le calorie vengono bruciate più rapidamente, anche il grasso viene bruciato più rapidamente.
2. Nel corso della storia, molti professionisti medici hanno sostenuto che gli squat a muro sono in grado di essere distruttivi per le ginocchia; tuttavia, i fisioterapisti hanno confermato che questo non è vero., Infatti, quando l’esercizio viene eseguito in modo appropriato, la stabilità delle ginocchia viene ottimizzata e il tessuto connettivo viene effettivamente rafforzato.
3. Wall squat aiuta a tonificare la parte posteriore del tuo corpo, gli addominali e altre parti del corpo. In realtà, è stato stabilito che ci sono pochissimi altri tipi di esercizi che funzionano come molti muscoli come questo esercizio. I muscoli che sono lavorati aiuto nella regolazione del glucosio nel corpo che protegge contro la sensibilità all’insulina., Di conseguenza, gli squat a parete aiutano a proteggere il corpo dal diabete, dalle malattie cardiovascolari e dall’obesità.

Wall Squat e l’allenamento di 7 minuti
Uno degli aspetti più benefici dell’allenamento di 7 minuti è che aiuta a esercitare tutte le parti del tuo corpo in modo rapido ed efficiente. I primi esercizi eseguiti in questo regime sono jumping jacks. Il secondo esercizio eseguito è lo squat a muro., Invece di indossare il tuo corpo con lunghe sessioni di allenamento e complicate attività fisiche, perché non fare un allenamento veloce perfetto anche per il più trafficato dei più trafficati? Ora conosci i benefici per la salute di jumping jacks e wall squat. Se sei pronto a raccogliere i frutti dell’allenamento di 7 minuti, fai clic sul seguente link per vedere l’intero allenamento:https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

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