Ci sono 4 fasi distinte del sonno. Conoscere la scienza del sonno e di più sulla propria posizione di sonno può aiutare a dormire meglio e più a lungo. Ecco le 4 fasi del sonno:

Fase 1

Questa è la fase più leggera del sonno non REM (che è il livello più profondo). Durante questa fase spesso percepirai movimenti oculari lenti e frequenti risvegli o eccitazioni. Questo è quando il corpo inizia a rilassarsi e l’attività delle onde cerebrali inizia a rallentare., Questa è la fase in cui possono verificarsi improvvisi cretini o spasmi muscolari. Questo è in realtà la fase migliore per essere svegliato da come si ciclo attraverso tutte le fasi ogni notte. In media di solito ci vogliono circa 7 minuti per entrare nello stadio uno e poi si spendono 5-10 minuti qui mentre attraversiamo gli stati Alfa e poi Theta brain wave.

Fase 2

Questa è la prima fase effettiva del sonno. Non ti svegli tutte le volte che durante il sonno della fase 1 e gli occhi lenti si fermano. Le onde cerebrali continuano a rallentare ma hanno raffiche specifiche di attività chiamate ‘ mandrini del sonno.,’Questo è pensato per proteggere il cervello dal risveglio. La temperatura corporea diminuisce e la frequenza cardiaca rallenta. Questo è anche il luogo in cui si passa dalle onde Theta a Delta.

Fase 3

Questa fase è nota come “sonno profondo non REM”.”Questa è la fase più riparatrice del sonno. Nel cervello, i ricercatori hanno scoperto che lo stadio 3 del sonno consiste in onde delta o onde lente. Di solito è difficile svegliare qualcuno in questa fase. Parasomnias o sonnambulismo, parlare di sonno e terrori notturni si verificano durante questa fase del sonno., Durante questo periodo si entra nel ciclo di attività delle onde cerebrali più lento chiamato Sonno Delta.

Sonno REM (Fase 4)

Il sonno REM, noto anche come movimento rapido degli occhi, è spesso chiamato la fase sognante del sonno. In genere l’occhio si muove rapidamente sotto il coperchio, spostandosi da un lato all’altro. Le onde cerebrali sono anche le più attive. Secondo il National Institute of Health REM inizia circa 90 minuti dopo che ti addormenti e a questo punto i tuoi muscoli volontari diventano paralizzati per impedirti di farti del male se cerchi di agire su ciò che ti sta accadendo nei tuoi sogni., È interessante notare che, risvegli e arousals accadere più facilmente in REM. E se sei svegliato in REM ti fa sentire intontito o eccessivamente assonnato.

Secondo Diana Walcutt, Ph. D, il nostro cervello ha diverse frequenze durante l’ogni fase:

queste sono le 4 fasi del sonno…ma che cosa circa le posizioni del sonno?

Ricercatori, psicologi e scienziati del sonno allo stesso modo hanno studiato i modelli di sonno più comuni per ottenere uno scoop interno su cosa significano., Si scopre, ci sono nove diverse posizioni di sonno, e ognuno può dire molto sulla personalità del dormiente. Diamo un’occhiata a ogni posizione, dalla più alla meno popolare:

Ciò che le posizioni di sonno più comuni dicono sulla tua personalità

La posizione fetale

La posizione fetale è quando si arricciano le ginocchia verso il petto come se fossi nascosto in una pallina sicura.

In uno studio condotto da Chris Idzikowski, direttore del Sleep Assessment and Advisory Service del Regno Unito, la percentuale di 41 dei partecipanti al sonno ha adottato questa posizione., In effetti, il doppio della quantità di donne dormiva nella posizione fetale rispetto agli uomini in questo esperimento.

Tratti della personalità: Coloro che trovano conforto in questa posizione naturale possono essere descritti come con un guscio duro: duro all’esterno, ma un enorme softy all’interno. In genere sono timidi quando li incontri per la prima volta, quindi tendono ad aprirsi e rilassarsi rapidamente.

Il Log

Il quindici per cento delle persone sembra trovare svenire come un log (sdraiato su un fianco con le braccia al fianco) come il modo migliore per catturare alcuni preziosi z., Questa posizione di sonno noiosa e rigida significa che anche il dormiente è noioso? No! In realtà, è vero il contrario.

Tratti della personalità: le persone che dormono come un tronco sono conosciute come farfalle sociali. Sebbene siano amichevoli, spensierati e popolari, queste persone sociali e fiduciose sono note per essere credulone.

L’anelito

Come se cercassi qualcosa, l’anelito è la posizione in cui dormi dalla tua parte, ma hai le braccia tese di fronte a te.,

Tratti della personalità: le persone che dormono così sono un po ‘ complicate: sono di mentalità aperta, ma ciniche; lente e sospettose quando prendono una decisione, ma si attengono ad essa una volta che le loro menti sono composte.

Il Soldato

Esattamente come sembra, la posizione del soldato è dove dormi sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. Solo l’otto percento dei dormienti afferma di dormire di più in questo modo.

Tratti della personalità: coloro che si trovano a dormire in questo modo in genere sono tranquilli, riservati e tengono sia se stessi che le altre persone a standard elevati e rigorosi codici morali.,

Il Freefaller

Ha problemi a immaginare questo? È dove sei sdraiato a pancia in giù con le braccia avvolte intorno al cuscino e la testa girata di lato. Dormire sullo stomaco è qualcosa che molte persone trovano a disagio, ma coloro che amano questa posizione non lo avrebbero in altro modo.

Tratti della personalità: le traversine a caduta libera sono audaci e socievoli all’esterno, ma in genere non hanno la pelle spessa per affrontare critiche o situazioni assurde.,

La Stella marina

Un’altra posizione che sembra proprio il modo in cui suona: dormienti stelle marine sprawl fuori su tutto il letto, confortevole e spensierata. Un altro termine familiare per descriverlo sarebbe “spread-eagle”. Se sei uno di allungare in questo modo, è probabile che sei un grande amico.

Tratti della personalità: i dormienti delle stelle marine sono sempre desiderosi di prestare un orecchio o dare una mano ai loro amici nel bisogno. A loro non piace necessariamente essere al centro dell’attenzione, ma non importa se si trovano lì di tanto in tanto.,

The Stargazer

Questa posizione potrebbe non essere la più popolare, ma è sicuramente una delle mie posizioni preferite. Gli astronomi si ritrovano sdraiati sulla schiena con le braccia avvolte intorno alla testa.

Tratti della personalità: fanno dei loro amici una priorità e fanno qualsiasi cosa in loro potere per aiutare coloro che tengono a loro cari. Le persone che dormono in questa posizione tendono ad avere una visione positiva, “happy-go-lucky” sulla vita.,

The Pillow Hugger

Gli hugger dei cuscini amano essere coccolati e coccolati a letto, e sono simili nella personalità a quelli stargazers sopra–tengono in grande considerazione i legami stretti e personali nella loro vita.

Tratti della personalità: che si tratti di famiglia, amici o un altro significativo, gli abbracci del cuscino amano quelle relazioni su tutto il resto.

Il Pensatore

Ultimo ma non meno importante, questa posizione è simile alla posizione fetale, tranne che avrai sempre una mano che poggia delicatamente sul mento.,

Tratti della personalità: le emozioni corrono alte e tendono a variare tra due estremi per chi si trova a dormire in questa posizione.

È affascinante vedere le verità dietro i tipi di personalità e le posizioni di sonno, e proprio come la tua personalità non cambia nel tempo, nemmeno il modo in cui dormi.

Solo il cinque percento delle persone ha riferito di dormire in una posizione diversa ogni notte, mentre tutte le altre persone e posizioni sono rimaste coerenti.,

Prima di andare a letto stasera, controlla la posizione in cui ti trovi prima di addormentarti. La vostra posizione e il tipo di personalità corrispondono?