Diario di Adam

Un collega corridore mi ha recentemente fatto una domanda che mi ha lasciato grattarmi la testa. Aveva sentito una teoria che ognuno di noi ha un numero assegnato di battiti cardiaci nella nostra vita. Se questo è il caso, si chiese, le persone che esercitano — che elevano le frequenze cardiache — consumano la loro scorta di battiti cardiaci più velocemente dei teledipendenti?Prescott prescrive

Bene, iniziamo con un po ‘ di matematica., Una frequenza cardiaca media a riposo può variare da 60 a 100 battiti al minuto, ma per questo esempio, chiamiamolo 75 battiti al minuto. Ciò significa che il cuore di questa persona batterebbe 108.000 volte al giorno.

Quando si esercita, la frequenza cardiaca aumenta in modo sostanziale. Per un esercizio vigoroso, il tuo cuore potrebbe raggiungere una frequenza sostenuta di 150 battiti al minuto. Se hai mantenuto la tua routine per un’ora, questo si tradurrebbe in 9.000 battiti per un’ora.,

Ma l’esercizio fisico ha anche l’effetto di rallentare la frequenza cardiaca a riposo di una persona, con atleti altamente condizionati che spesso hanno impulsi a riposo nell’intervallo da 40 a 50 battiti al minuto.

Assumendo una frequenza cardiaca a riposo di 50 battiti al minuto, il cuore della persona ben condizionata batterebbe altre 69.000 volte nelle restanti 23 ore del giorno. Aggiungilo all’ora di esercizio e ottieni un totale giornaliero di 78.000 battiti.

Ciò significa che il nostro jogger (o nuotatore, aerobicista o ciclista) ha un cuore che batte 30.000 volte in meno al giorno., In un anno, sono quasi 11 milioni di battiti conservati. E oltre 70 o 80 anni, la cifra si avvicina a 100 milioni.

Ovviamente, questi numeri varieranno un po’.

Ma la lezione rimane la stessa: l’esercizio salva i battiti cardiaci.Detto questo, dovrei anche dirti che non esiste un numero fisso di battiti cardiaci per durata della vita umana.

La “teoria del tasso di vita” è un’antica spiegazione della longevità che ipotizzava che l’invecchiamento si verificasse a causa dell’esaurimento di qualcosa di finito come i battiti cardiaci o i respiri., Forse trova le sue origini nel regno animale, dove i colibrì (i cui cuori possono battere più di 1.000 volte al minuto) raramente vivono più di qualche anno, mentre gli elefanti a impulsi lenti (30 battiti al minuto) sopravvivono abitualmente fino alla matura età di 70.

Ma gli studi scientifici hanno sfatato questa teoria negli esseri umani. Infatti, prolungando la nostra vita di una media di 30 anni nel secolo scorso, la medicina moderna ha notevolmente aumentato il numero di battiti cardiaci di cui ognuno di noi gode nella nostra vita.

Per una salute ottimale del cuore, ci sono alcuni semplici passi che puoi fare. Primo, non fumare.,

Inoltre, controlla il tuo peso, il colesterolo e la pressione sanguigna.

E qual è uno dei modi migliori per controllare questi fattori?

Esercizio, ovviamente.