Lifetime Fitness and Wellness (Italiano)
Le contrazioni muscolari sono definite dalle variazioni della lunghezza del muscolo durante la contrazione.
OBIETTIVO di APPRENDIMENTO
alla fine di questa sezione, si sarà in grado di:
- Distinguere tra i tipi di contrazione muscolare
Takeaway Chiave
Punti Chiave
- contrazioni Isotoniche di generare forza modificando la lunghezza del muscolo e può essere contrazioni concentriche o contrazioni eccentriche.,
- Una contrazione concentrica fa accorciare i muscoli, generando così forza.
- Le contrazioni eccentriche causano l’allungamento dei muscoli in risposta a una maggiore forza opposta.
- Le contrazioni isometriche generano forza senza modificare la lunghezza del muscolo.
Glossario
isometrico: Di o che coinvolge la contrazione muscolare contro resistenza in cui la lunghezza del muscolo rimane la stessa.
isotonica: Di o che coinvolgono contrazione muscolare contro resistenza in cui la lunghezza del muscolo cambia. L’antonimo è isometrico., I movimenti isotonici sono concentrici (il muscolo di lavoro si accorcia) o eccentrici (il muscolo di lavoro si allunga).
concentrico: (Di un movimento), nella direzione di contrazione di un muscolo. (Ad esempio, estensione del braccio inferiore tramite l’articolazione del gomito mentre contrae i tricipiti e altri muscoli estensori del gomito.
eccentrico: Contro o nella direzione opposta di contrazione di un muscolo. (Ad esempio, flessione del braccio inferiore (flessione dell’articolazione del gomito) da una forza esterna mentre contrae i tricipiti e altri muscoli estensori del gomito per controllare quel movimento.,
ESEMPIO
Un esempio di questo nel contesto di una panca sarebbe che un cedimento isometrica sarebbe tenere la barra in un determinato luogo, anche se potrebbe essere pressato alto, e un superamento sarebbe premendo la barra in guardie di sicurezza di un tozzo di gabbia che impediscono di spingere la barra più in alto.
La fibra muscolare genera tensione attraverso l’azione di actina e miosina cross-bridge cycling. Mentre sotto tensione, il muscolo può allungare, accorciare o rimanere lo stesso., Sebbene il termine contrazione implichi un accorciamento, quando si fa riferimento al sistema muscolare, significa che le fibre muscolari generano tensione con l’aiuto dei motoneuroni. Si verificano diversi tipi di contrazioni muscolari e sono definiti dai cambiamenti nella lunghezza del muscolo durante la contrazione.
Contrazioni isotoniche
Le contrazioni isotoniche mantengono una tensione costante nel muscolo man mano che il muscolo cambia lunghezza. Ciò può verificarsi solo quando la forza massima di contrazione di un muscolo supera il carico totale sul muscolo., Le contrazioni muscolari isotoniche possono essere concentriche (il muscolo si accorcia) o eccentriche (il muscolo si allunga).
Contrazioni concentriche
Una contrazione concentrica è un tipo di contrazione muscolare in cui i muscoli si accorciano mentre generano forza. Questo è tipico dei muscoli che si contraggono a causa del meccanismo del filamento scorrevole e si verifica in tutto il muscolo. Tali contrazioni alterano anche l’angolo delle articolazioni a cui sono attaccati i muscoli, poiché vengono stimolati a contrarsi secondo il meccanismo del filamento scorrevole.,
Ciò si verifica per tutta la lunghezza del muscolo, generando forza alla giunzione muscolo-tendinea; causando l’accorciamento del muscolo e l’angolo dell’articolazione a cambiare. Ad esempio, una contrazione concentrica del bicipite causerebbe il braccio a piegarsi al gomito mentre la mano si muove da vicino alla gamba a vicino alla spalla (un ricciolo del bicipite). Una contrazione concentrica dei tricipiti cambierebbe l’angolo dell’articolazione nella direzione opposta, raddrizzando il braccio e spostando la mano verso la gamba.,
Contrazioni eccentriche
Una contrazione eccentrica provoca l’allungamento di un muscolo. Tali contrazioni rallentano le articolazioni muscolari (agendo come “freni” alle contrazioni concentriche) e possono alterare la posizione della forza di carico. Queste contrazioni possono essere sia volontarie che involontarie. Durante una contrazione eccentrica, il muscolo si allunga mentre è sotto tensione a causa di una forza opposta che è maggiore della forza generata dal muscolo., Piuttosto che lavorare per tirare un giunto nella direzione della contrazione muscolare, il muscolo agisce per rallentare l’articolazione alla fine di un movimento o altrimenti controllare il riposizionamento di un carico.
Questo può verificarsi involontariamente (quando si tenta di spostare un peso troppo pesante per il muscolo da sollevare) o volontariamente (quando il muscolo sta “lisciando” un movimento). Nel breve termine, l’allenamento della forza che coinvolge sia le contrazioni eccentriche che concentriche sembra aumentare la forza muscolare più dell’allenamento con le contrazioni concentriche da solo.,
Contrazioni isometriche
In contrasto con le contrazioni isotoniche, le contrazioni isometriche generano forza senza modificare la lunghezza del muscolo . Questo è tipico dei muscoli trovati nelle mani e nell’avambraccio: i muscoli non cambiano lunghezza e le articolazioni non vengono spostate, quindi la forza per la presa è sufficiente. Un esempio è quando i muscoli della mano e dell’avambraccio afferrano un oggetto; le articolazioni della mano non si muovono, ma i muscoli generano una forza sufficiente per impedire che l’oggetto venga lasciato cadere.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
