Essere incinta può essere un mal di testa — letteralmente. (Forse è solo il modo in cui la natura ti prepara ad essere la madre di un adolescente.) Ahimè, proprio come mal di testa peggiorano e più frequenti per molte donne, le solite opzioni di trattamento — over-the-counter e prescrizione di farmaci — sono meglio evitati. Ciò non significa che dovresti ignorare una testa dolorante, specialmente se hai mal di testa o emicranie da tensione regolari, o il dolore interferisce con il sonno o l’appetito., Ci sono altre tattiche, dalle modifiche alla dieta alla gestione dello stress, che potrebbero offrire un dolce sollievo dal mal di testa ricorrente quando ti aspetti.

In questo articolo:

• Quando il mal di testa inizia generalmente durante la gravidanza?
• Che cosa causa il mio mal di testa durante la gravidanza?
• Cosa posso fare per il mal di testa quando sono incinta?
• Posso prevenire il mal di testa durante la gravidanza?
• Quando posso aspettarmi che il mio mal di testa finisca?
• Quando dovrei chiamare il medico per il mal di testa durante la gravidanza?

Quando il mal di testa inizia generalmente durante la gravidanza?,

Mal di testa durante la gravidanza hanno un sacco di trigger, il che significa che possono venire in qualsiasi momento. Ti senti esausto e nauseato durante il primo trimestre? Congestionato e uber-ormonale durante il secondo? Surriscaldato e gonfio durante il terzo? Ognuno di questi può causare una testa dolorante.

Che cosa causa il mio mal di testa durante la gravidanza?

Il colpevole principale è, come al solito, i cambiamenti ormonali che stai attraversando., Altre cause di mal di testa potrebbero essere affaticamento della gravidanza, tensione, aumento della fame durante la gravidanza, stress fisico o emotivo, eccesso di cibo, congestione sinusale o allergie (sei più suscettibile quando sei incinta) o una combinazione di uno o tutti questi.

La buona notizia? Beh, c’è un po’, almeno per quelli inclini a emicranie; ormoni in aumento potrebbe effettivamente rendere quei mal di testa meno-che-piacevole meno gravi e meno frequenti.

Cosa posso fare per il mal di testa durante la gravidanza?, o Dimenticanza Durante la Gravidanza

la Fatica Durante la Gravidanza

Goffaggine Durante la Gravidanza

“la Gravidanza Cervello,”o Dimenticanza Durante la Gravidanza

la Fatica Durante la Gravidanza

• Per la tensione mal di testa e emicrania: Trascorrere un paio di minuti sdraiato nel buio in sala., Se sei al lavoro, prova a chiudere gli occhi e ad alzare i piedi per 15 minuti. (Dì al tuo capo che stai facendo brainstorming.) Oppure metti un impacco di ghiaccio o un impacco freddo sulla parte posteriore del collo per 20 minuti mentre ti rilassi.

• Per il mal di testa del seno: se ti senti più imbottito del solito, non è la tua immaginazione. Prova l’inalazione di vapore per alleviare la congestione e usando un umidificatore per aggiungere umidità all’aria. È inoltre possibile applicare impacchi caldi e freddi al punto dolente, alternando 30 secondi di ciascuno per un totale di 10 minuti, quattro volte al giorno., Bere molti liquidi, soprattutto tisane calde o brodo, otterrà anche il muco che scorre. E verificare con il medico per vedere se un’infezione del seno può causare il mal di testa o se c’è un decongestionante nasale sicuro è possibile utilizzare.
• Per tutti i mal di testa: Mentre non dovresti prendere iprofene o Aleve, ed è meglio parlare con il tuo medico prima di prendere l’aspirina quando sei incinta, il paracetamolo (Tylenol) può portare sollievo ed è considerato sicuro per la gravidanza. Basta essere sicuri di controllare con il vostro medico per il giusto dosaggio., Non prendere mai farmaci antidolorifici-che si tratti di over-the — counter o no-senza prima parlare con il medico.

Posso prevenire il mal di testa durante la gravidanza?

Mentre alcuni mal di testa sono inevitabili, alcuni passaggi possono aiutare a prevenirli in futuro:

• Continua a mangiare. Il basso livello di zucchero nel sangue che deriva dal saltare i pasti può innescare un mal di testa, così come il crash-and-burn che viene dopo aver mangiato un sacco di dolci., Metti un sacchetto di cracker integrali, un contenitore di mix di tracce o una barra di muesli davvero nutriente nella tua borsa, scrivania o vano portaoggetti (o tutti e tre) in modo da avere sempre uno spuntino sano a portata di mano.
• Assicurati di avere abbastanza riposo. È particolarmente importante nel primo e nel terzo trimestre, quando è più probabile che ti senta cagato, ma non dormire troppo, poiché troppa di quella cosa buona può anche farti male alla testa.
• Tenere un diario alimentare. Alcuni alimenti (tra cui cioccolato, formaggio, gelati e carni lavorate) possono innescare mal di testa., Tenendo traccia degli alimenti, si può scoprire che alcuni sono legati ai vostri modelli di mal di testa — e si può tagliare quei commestibili dalla vostra dieta.
• Vai lentamente se stai rinunciando al caffè. Ridurre la caffeina durante la gravidanza troppo velocemente può innescare mal di testa da astinenza. Anche se sei solo una ragazza di un caffè al giorno, svezzati prima di mezza tazza-o passa a un tè meno potente-prima di eliminare completamente la caffeina se è quello che hai deciso di fare. La stessa regola vale per la soda.
• Prendi un po ‘ d’aria., Evita gli spazi caldi e soffocanti e gli odori forti (sei più sensibile a loro che mai) e vesti a strati in modo da poter iniziare a staccarli prima che il surriscaldamento porti a un mal di testa. Bloccato dentro? Prendi un po ‘ d’aria fresca un paio di volte al giorno, o almeno apri una finestra.
• Interruttore di illuminazione. L’illuminazione fluorescente e gli spazi di lavoro senza finestre possono scatenare mal di testa, quindi prendi tutte le misure possibili per controllare il tuo ambiente, o almeno prenditi delle pause da esso il più frequentemente possibile.
• Cerca pace e tranquillità. Il rumore può dare un mal di testa (duh!,); se sei extra-sensibile ai rumori forti puoi renderlo un punto per evitare i peggiori trasgressori (il centro commerciale, feste rumorose, ristoranti chiassosi). Se il tuo lavoro è più rumoroso, parla con il tuo capo di adottare misure per ridurre il rumore in eccesso — o anche chiedere un trasferimento in una zona più tranquilla, se possibile.
• Guarda la tua postura. Cercate di non slouch, crollo o chinarsi mentre si fa chiudere il lavoro (lavoro a maglia stivaletti bambino?) per lunghi periodi di tempo.
• Vai alternativa., Per evitare che lo stress si sviluppi in un mal di testa, prendi una lezione di yoga prenatale, medita o fai alcuni esercizi di respirazione — tutto ciò che ti aiuterà a rilassarti. Oppure provare trattamenti medici alternativi tra cui agopuntura, digitopressione o massaggio prenatale.