Sì, Internet è pieno di aneddoti di persone che hanno scambiato con successo i loro materassi peluche per legno duro implacabile. I fan della pratica lo raccomandano per diversi motivi: alcuni dicono che dà loro un sonno notturno più confortevole e supportato, mentre altri sostengono che la mancanza di un ingombrante telaio del letto e di una molla crea più spazio e un’estetica domestica più pulita. Alcune persone anche notare che spendono meno tempo a guardare la TV ora che il loro spazio di sonno è solo abbastanza comodo per appendere fuori in mentre incosciente., (Rialzo inaspettato: potrebbe dare una spinta alla loro vita sessuale…)

Nonostante il crescente interesse per il sonno a pavimento, sono state condotte pochissime ricerche per studiarne i vantaggi e gli svantaggi. Un’analisi antropologica spesso citata è stata condotta dal fisioterapista Michael Tetley, che ha esaminato le posizioni dormienti delle persone in tutto il mondo. Egli ha osservato che gli abitanti delle foreste, nomadi, e le persone tribali in diverse culture in genere dormono sul pavimento, senza cuscini, e tendono a soffrire meno problemi muscolo-scheletrici rispetto ai loro omologhi occidentali letto amante.,

Tetley ha anche notato che specifiche posizioni di riposo a pavimento sono state utilizzate per trattare diverse articolazioni. Per esempio, utilizzando un braccio come un cuscino è stato detto per aiutare in spalla, gomito e polso riabilitazione. Sebbene le teorie e le fotografie di Tetley siano affascinanti, devono ancora essere testate scientificamente o confrontate tra culture e superfici dormienti. Per ora, le prove a favore del sonnellino a livello del suolo sono principalmente aneddotiche.

Quindi dormire sul pavimento è davvero buono per la schiena? Ecco cosa hanno da dire gli esperti.,

rischi Potenziali di dormire sul pavimento

per saperne di più circa i potenziali benefici per la salute, e le insidie per chi decide di abbandonare il materasso in favore di un tappeto, ho parlato con il chiropratico Ambra Langmeier di Tutti Chiropratica, LLC. Non è convinta che dormire sul pavimento possa ridurre il mal di schiena a lungo termine., ” A causa delle diverse curve spinali, sdraiarsi sulla schiena sul pavimento potrebbe portare a spasmi muscolari e difficoltà ad alzarsi”, sostiene Langmeier.

Questo è più problematico se dormi dalla tua parte. ” Per le persone che sono traversine laterali, può essere ancora più preoccupante sostenere adeguatamente tutte le singole curve mentre si è sdraiati sul pavimento”, avverte Langmeier. “I punti di pressione sono problematici anche in posizioni prolungate su superfici più dure.,”

Come i sostenitori del sonno a pavimento sono inclini a sottolineare, le persone in molte culture in tutto il mondo non hanno accesso a letti di piume o schiuma di memoria, eppure, presumibilmente, catturano un sacco di zz mentre riposano su superfici piane e dure. Tuttavia, Langmeier fornisce una controargomentazione convincente. “Al giorno d’oggi, non dormiamo su pavimenti in terra battuta, ma in legno, moquette o piastrelle. Questo non si forma al tuo corpo come i pavimenti sporchi che una volta avrebbero.”Per dirla semplicemente, dormire per terra non significa la stessa cosa oggi che significava centinaia di anni fa, quando le persone avevano una superficie più morbida su cui atterrare.,

Vantaggi di ammaraggio il vostro letto

Questo significa che si dovrebbe rifiutare a titolo definitivo la possibilità di dormire in modo sicuro e sano a terra? Chiaramente, c’è un sottoinsieme di persone che percepiscono che i benefici della qualità della vita associati al sonno a pavimento superano le conseguenze.

Langmeier ammette che l’anatomia di tutti è diversa e, per alcune persone, potrebbe effettivamente funzionare. “La struttura di supporto e la quantità variano per ogni singola colonna vertebrale e persona. Bisogna prendere in considerazione il comfort, la conformazione e la struttura del proprio corpo.”

Dott., Jeffrey Golden, un chirurgo spinale presso il NYU Langone Medical Center, concorda con il punto di Langmeier. “Il sonno è molto personale”, ha dichiarato in un’intervista con Quartz. Golden conferma che dal punto di vista della conservazione della salute della colonna vertebrale, il supporto uniformemente distribuito è la chiave. (Punteggio uno per il pavimento. Ribadisce inoltre che non vi è alcuna ricerca che suggerisca che i materassi siano più sani dei tatami in stile giapponese o di altre superfici di sonno alternative.,

I chirurghi della schiena che lavorano al Spine Institute di Santa Monica, in California, offrono un ulteriore contrappunto, suggerendo che dormire sul pavimento potrebbe effettivamente essere favorevole per le persone che soffrono di mal di schiena cronico. Anche se le loro affermazioni non sembrano essere supportate dalla ricerca, scrivono che dormire su una superficie perfettamente piana, come il pavimento, avvantaggia i piccoli muscoli stabilizzatori che supportano il peso corporeo., Suggeriscono anche che dormire sul pavimento aiuta a mantenere la colonna vertebrale in una posizione neutra con un’applicazione uniforme della pressione, riduce al minimo l’ammortizzazione che può impedire i movimenti naturali del sonno e fornisce una notte di sonno più riposante, che promuove la riparazione dei tessuti e consente la guarigione.

Quindi dove atterriamo con tutte queste informazioni? Se decidi di sperimentare come puoi ottenere personalmente una notte di sonno migliore, considera i fattori che ti fanno male o ti aiutano. Forse ci sono cali nel materasso che possono portare a dolori, dolori e rigidità., Valuta l’altezza del tuo cuscino, che influisce sull’angolo del collo e sull’allineamento delle articolazioni. Forse potrai anche decidere di testare piano dormire per una notte o due per vedere come funziona per voi. In entrambi i casi, sei pronto per essere più consapevole delle sottili regolazioni che puoi apportare per migliorare la qualità del tuo sonno, indipendentemente dalla superficie su cui stai sonnecchiando.

Scopri cosa dice la tua posizione di sonno sulla tua personalità e poi adotta questa routine di andare a dormire per un am più eccitato