Cosa succede con un movimento intestinale

La digestione inizia nella bocca e nello stomaco e termina nelle viscere — le parti inferiori del tratto digestivo. Quando il cibo che mangi raggiunge le tue viscere, l’acqua e i sali che rimangono vengono assorbiti. Il cibo digerito che viene lasciato diventa più solido ed esce come movimenti intestinali.

Il Dr. Magun spiega che i normali movimenti intestinali ” consistono in feci formate, marroni, non troppo dure, non troppo sciolte.,”

Quando le feci sono troppo larghe, puoi avere la diarrea. Quando sono troppo duri e asciutti, puoi essere stitico. I sintomi della stitichezza includono non avere un movimento intestinale per più di tre giorni e avere feci dure e secche che sono dolorose o difficili da superare.

Che cosa causa la stitichezza

Una varietà di circostanze può causare stitichezza, tra cui un cambiamento nella routine come quando si viaggia, rimanere incinta, dieta, assunzione di alcuni farmaci e mancanza di esercizio fisico, in particolare nelle persone anziane., Alcune condizioni di salute, da una malattia intestinale all’ictus, possono anche essere un fattore.

Ecco cosa puoi fare per promuovere i movimenti intestinali regolari:

• Mangia più fibre. “La stitichezza è quasi sempre dovuta a fibre e liquidi inadeguati”, dice Magun. La fibra può essere trovata in fagioli, frutta fresca, verdura e cereali integrali. Cerca di ottenere da 20 a 35 grammi di fibre al giorno. “La crusca non trasformata è il miglior tipo di fibra”, aggiunge.
• Mangiare meno alimenti a basso contenuto di fibre. Questi includono gelato, formaggio, carne, alimenti trasformati e alimenti zuccherati come soda e caramelle — che possono causare stitichezza.,
• Bevi di più. ” Mangiare abbastanza crusca e bere la giusta quantità di acqua porterà ad un aumento della massa all’interno dell’intestino”, dice Magun. Avere la giusta quantità di massa allunga l’intestino (un muscolo) e lo fa contrarre e spingere il cibo lungo correttamente. ” Questo è ciò che porta a movimenti intestinali regolari”, aggiunge. Oltre all’acqua, le buone scelte sono succhi di frutta al 100% (il succo con la polpa ha qualche fibra), zuppa e tè.
• Non fare affidamento sui lassativi. L’uso improprio di lassativi può effettivamente peggiorare i sintomi della stitichezza, quindi prendili solo come indicato.
• Ridurre lo stress., ” Lo stress a volte può causare lo spasmo dell’intestino crasso, portando a dolore e feci dure”, dice Magun. Le tecniche di riduzione dello stress che possono migliorare i sintomi della stitichezza includono yoga, meditazione ed esercizio fisico.
• Non ignorare la voglia di andare. Resistere alla voglia di andare o in attesa di andare in bagno può anche causare stitichezza o peggiorare i sintomi esistenti.

Ognuno ha il proprio modello normale di movimenti intestinali, ma se si scopre che si verificano spesso sintomi di stitichezza, e se mangiare più fibre e bere più acqua non aiuta, parlare con il medico., Può determinare se è necessario un controllo sanitario.