Cosa dice la dottoressa Melinda Ratini:

Se stai cercando un ottimo allenamento aerobico e di rafforzamento totale del corpo, non cercare oltre. Il nuoto può fornire tutto questo e altro ancora.

Se l’acqua è calda, il nuoto può anche avere un effetto calmante sulle articolazioni e sui muscoli doloranti. Se il tempo è caldo, il nuoto può mantenere la pelle fresca mentre si bruciano calorie, capannone chili in più, e mettersi in forma.

Certo, hai bisogno di un posto sicuro per nuotare. Le piscine sono l’ideale., Se hai intenzione di nuotare in laghi o oceani, devi stare molto attento alle correnti, alla temperatura dell’acqua e ad altri ostacoli. E non nuotare mai da solo inside né dentro né fuori.

Il nuoto può essere un’avventura da solista o di gruppo. Si può preferire di nuotare giri, se vi piace lavorare da soli. Ma se ti piace stare in gruppo, molte piscine e Y hanno lezioni di ginnastica acquatica per tutti i livelli. Se sei più vecchio, incinta o disabile, probabilmente c’è una classe specializzata solo per te.

È buono per me se ho una condizione di salute?,

Il nuoto è quasi buono come si arriva per un allenamento totale.

Se sei incinta, la galleggiabilità dell’acqua toglierà lo stress alle articolazioni. Se hai nuotato prima di rimanere incinta, probabilmente sarai in grado di continuare a nuotare a meno che tu non abbia un problema con la gravidanza. Ci sono solo un paio di cose da considerare. Assicurarsi che l’acqua non sia troppo calda o troppo fredda. E se l’ictus al seno peggiora qualsiasi disagio pelvico esistente, scegli un altro ictus e parla con il medico o l’ostetrica.

Il nuoto è un ottimo allenamento aerobico per le persone con la maggior parte dei tipi di artrite., Si può prendere il carico fuori le articolazioni e aiutare a prevenire le lesioni. È anche una buona scelta se hai mal di schiena. L’acqua calda può essere molto rilassante. Verificare con il medico prima se si hanno dolori articolari, hanno avuto un recente infortunio, sostituzione delle articolazioni, o stanno avendo un flare artrite.

Se hai il diabete, un’attività aerobica come il nuoto può essere una parte molto importante del tuo piano di trattamento del diabete. Ti aiuterà a bruciare calorie, perdere peso e mantenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue. Se hai il colesterolo alto, beneficerai anche del nuoto., Ti aiuterà ad abbassare il colesterolo LDL ” cattivo “e ad aumentare il colesterolo HDL” buono”.

Se sei stato un teledipendente, o hai malattie cardiache o altri problemi medici, consulta prima il tuo medico per vedere che tipo di programma di nuoto è giusto per te.