19 Feb Ormoni e aumento di peso

Quando le donne considerano la sostituzione ormonale, uno dei fattori che devono considerare è il potenziale di aumento di peso. L’aumento di peso può derivare da bassi livelli (non facendo sostituzione ormonale) così come alte dosi di ormoni. Se la sostituzione non è fatto con la conoscenza di questa possibilità e come evitarlo, c’è una buona probabilità che la donna aggiungerà 10 o più chili in breve tempo.,

Prima di approfondire i dettagli, diamo un’occhiata alle principali classi di ormoni nelle donne: estrogeni, Progesterone e Testosterone. Scopriremo che non sono gli ormoni stessi a causare l’aumento di peso, ma uno squilibrio tra gli ormoni (troppo alti o troppo bassi).

Gli estrogeni influenzano il peso da diversi meccanismi tra cui il miglioramento della sensibilità all’insulina e l’aumento del tasso metabolico (a livelli normali). Quindi, se l’estrogeno è troppo basso, l’aumento di peso potrebbe verificarsi da quei meccanismi., E se l’estrogeno è fuori equilibrio con altri ormoni (di solito troppo alto con progesterone basso o normale), il risultato è spesso aumento di peso intorno all’addome, ai fianchi e alle cosce. Altri segni di uno squilibrio di estrogeni legati all’aumento di peso sono: depressione, gonfiore addominale, affaticamento e ritenzione idrica. La depressione e l’affaticamento di solito portano ad un aumento di peso a causa di un eccesso di cibo.

Il progesterone è coinvolto nel peso anche da diversi meccanismi. A livelli normali, aiuta il corpo a utilizzare ed eliminare il grasso, aumenta il metabolismo e aumenta l’effetto degli ormoni tiroidei., Un eccesso di progesterone può portare ad un aumento dell’appetito (in particolare voglie di carboidrati) e accumulo di grasso. È anche associato ad un aumento della produzione e della resistenza di insulina e ad alti livelli di cortisolo.

Il testosterone, anche se comunemente pensato come un ormone maschile, è anche molto attivo nel corpo femminile. Aumenta il metabolismo, sia direttamente che aumentando la massa muscolare magra. E indirettamente può aiutare a controllare il peso facilitando la depressione e aumentando il senso di benessere., A causa di questi ultimi 2 effetti, una persona ha maggiori probabilità di abbracciare uno stile di vita attivo, portando a un migliore controllo del peso.

Ci sono più condizioni femminili associate all’aumento di peso che sono correlate all’ormone, ma ci concentreremo su PMS (sindrome pre-mestruale), PCOS (sindrome dell’ovaio policistico) e Peri-menopausa / Menopausa. Esploreremo i diversi modi in cui gli ormoni contribuiscono alla condizione e all’aumento di peso.

PMS è abbastanza comune, che colpisce fino al 75 per cento delle donne mestruate negli Stati Uniti ad almeno un certo grado., Mentre ci sono dozzine di sintomi attribuiti alla sindrome premestruale, gonfiore, voglie di carboidrati/zucchero e sale e altri cambiamenti dell’appetito sono direttamente coinvolti nell’aumento di peso. I fattori indiretti che possono influenzare il peso includono ulteriore stress aumentando i livelli di cortisolo e quindi l’appetito ed evitando la routine di esercizio poiché non ti senti bene.

Per evitare l’aumento di peso durante la sindrome premestruale, ci sono diverse tecniche dimostrate efficaci. I cambiamenti dietetici, compresi i pasti più piccoli più frequentemente e la riduzione degli snack salati possono aiutare. Evitare caffeina e alcol insieme a bere più acqua è utile., L’esercizio fisico regolare e le tecniche di rilassamento possono migliorare i sintomi. Ci sono molti integratori che possono aiutare i sintomi, tra cui multivitaminici, fonti di acidi grassi omega-3 e altro ancora. Se i sintomi sono abbastanza gravi, il progesterone può aiutare a bilanciare l’eccesso di estrogeni e risolvere questi sintomi.

Un’altra condizione femminile comune associata all’aumento di peso è PCOS. L’incidenza è pari a 1 donna su 15. Questa condizione si verifica quando le ovaie non producono il corretto equilibrio degli ormoni per far maturare le uova. Il problema principale è l’eccesso di produzione di testosterone., I sintomi variano, ma comunemente includono infertilità, cicli mestruali irregolari o assenti e eccesso di peso. Molte donne sviluppano diabete e / o obesità. Il peso in eccesso può essere il risultato della resistenza all’insulina che causa l’eccesso di glucosio da convertire in grasso e immagazzinato dal corpo. Ulteriori fattori di aumento di peso includono la produzione di cortisolo in eccesso dagli stress causati dalla condizione e ridotta capacità di rendere la serotonina chimica del cervello. La serotonina può essere utile nel ridurre il desiderio di cibo. Non esiste una cura per PCOS, ma ci sono modi per gestire molti dei sintomi., I farmaci per il diabete possono aiutare a regolare i livelli di insulina e di zucchero nel sangue. Alcuni integratori alimentari sono anche utili, ma come sempre dovrebbero essere presi su consiglio di un operatore sanitario.

L’ultima condizione che vedremo è la Perimenopausa e la menopausa. La perimenopausa è il tempo tra i cicli mestruali pienamente funzionanti e 1 anno dopo l’ultimo ciclo mestruale. È un momento di ormoni a volte selvaggiamente fluttuanti, ed è noto che l’estrogeno fluttuante e il progesterone da solo possono causare un aumento dell’appetito., Mentre i sintomi di questa condizione come vampate di calore e sudorazioni notturne sono ben noti, l’aumento di peso è anche comune. Ci sono molteplici fattori, ma sappiamo che prima della menopausa la fonte primaria di estrogeni sono le ovaie, ma dopo la menopausa la fonte primaria (a livelli molto più bassi) è cellule adipose. Così il corpo lavora di più per convertire le calorie in grasso, che abbassa il tasso metabolico e quindi accumula ancora più grasso. Allo stesso tempo, i livelli più bassi di progesterone aumentano la ritenzione idrica e il gonfiore., E per molte donne i livelli di testosterone (che aiutano a bruciare calorie e creare più massa muscolare magra) diminuiscono, causando più aumento di peso. Se la donna ha anche problemi di stress (cortisolo superiore) questo può aggiungere ancora più aumento di peso.

Naturalmente gli ormoni non sono gli unici fattori nel controllo del peso, (inizia con un eccesso di cibo), ma come vediamo possono essere una grande ragione per il peso che si insinua man mano che invecchiamo. Livelli troppo bassi e livelli troppo alti degli ormoni possono contribuire all’aumento di peso., Il punto principale è quello di ottenere la giusta quantità di ormone nel corpo nel giusto equilibrio, che darà al corpo la possibilità di rispondere normalmente a queste sfide e mantenere un peso sano.