Ottenere il giusto massaggio per la lombalgia
La terapia di massaggio può fornire una notevole guarigione e sollievo dal dolore per molti problemi lombari. In particolare, per il dolore causato da un affaticamento alla schiena, quando il muscolo corretto è mirato, il dolore può essere controllato alla fonte—per un sollievo più rapido e duraturo.
Un massaggiatore esperto può fornire una sostanziale guarigione del mal di schiena. Leggi la terapia di massaggio per il mal di schiena
Due muscoli principali–il quadratus lumborum1 e il gluteus medius 2– svolgono un ruolo importante nella stabilizzazione e nel sostegno della parte bassa della schiena e dei fianchi., Quando c’è un cambiamento nella biomeccanica di questi muscoli a causa di sforzo o affaticamento, possono verificarsi diversi problemi, come dolore lombare, rigidità e/o diminuzione della mobilità.
Vedi Muscoli della schiena e lombalgia
Massaggio muscolare Quadratus lumborum
Il muscolo quadratus lumborum si estende in tutta la parte bassa della schiena e si compone di diversi strati. Questo muscolo è un estensore della colonna vertebrale, che consente di piegarsi all’indietro. Il muscolo ti aiuta anche a piegare il busto lateralmente.,1
Il quadratus lumborum muscolo può diventare affaticato, rigida, tesa, e/o doloroso quando si eseguono determinate attività quotidiane, come:
- Sollevamento che richiede appoggiato sopra qualcosa, per esempio, ottenere generi alimentari fuori dal baule della vostra auto
- Appoggiato sopra un lavandino, mentre facendo i piatti
- Seduta si accasciò su una sedia
- in Esecuzione su pavimentazione irregolare
Un acuto, lancinante, urgente dolore nella parte bassa della schiena può indicare un ipertonica (stretto) quadratus lumborum. A volte, si può sentire un dolore sordo, costante con un certo grado di rigidità.,
Il muscolo quadratus lumborum può anche sviluppare noduli dolorosi del punto di innesco, causare intrappolamento dei nervi all’interno delle sue fibre o essere soggetto a traumi diretti, causando dolore lombare.1
Il muscolo deve essere allungato e massaggiato simultaneamente dal terapeuta per ridurre il dolore lombare.
Vedi Trattamenti non chirurgici per il mal di schiena
Massaggio muscolare Gluteus medius
Il gluteus medius è un muscolo posteriore dell’anca (o glutei). Questo muscolo è un abduttore dell’anca, 3, 4 che consente di sollevare la coscia e la gamba lateralmente, ad esempio mentre si esce da una macchina., È anche responsabile di mantenere i fianchi livellati mentre si sta in piedi su una gamba (che è parte integrante del ciclo di andatura mentre si cammina). La biomeccanica dell’anca e della colonna vertebrale sono interconnessi; un problema nei muscoli dell’anca può causare dolore nella parte bassa della schiena.,2
Il gluteo medio muscolo può diventare doloroso a causa di squilibrio e/o weakness2 da diverse cause, quali ad as5:
- traumi ripetuti di un muscolo di forma in esecuzione su superfici morbide
- uso Eccessivo di attrezzature esercizio che richiede hip abduction
- Improvvisa, intensa attività fisica
- Precedente lesione al muscolo
- traumi da urti
Gluteo medio dolori muscolari soprattutto colpisce la parte bassa della schiena e glutei. Il dolore può anche essere riferito nella parte posteriore della coscia., Rigidità e affaticamento sono anche comunemente presenti, limitando il movimento della parte bassa della schiena e / o la capacità di camminare.5
Chiedi al tuo terapeuta di concentrarsi sui muscoli quadratus lumborum e gluteus medius quando decidi di fare una terapia di massaggio per il mal di schiena. I muscoli della parte bassa della schiena e dell’anca sono interconnessi per il corretto funzionamento. A meno che un muscolo specifico non sia ferito da un trauma diretto, è più probabile che l’intero set di muscoli sia influenzato da affaticamento, stress e funzione alterata.,1
Molto probabilmente, il tuo massaggiatore è esperto nei muscoli che causano mal di schiena. Ma, non esitate a parlare e specificamente richiedere questo tipo di massaggio se si sospetta che il dolore è dovuto alla disfunzione muscolare.
Per saperne di più:
Terapia di massaggio neuromuscolare
Poltrone da massaggio per alleviare il dolore
