Ammettiamolo: chiunque di noi abbia sofferto una sbornia (nel corso della giornata) sa quanto sia terribile una notte di alcol ti fa sentire. Vertigini, nausea, mal di testa lancinante, stanchezza terribile, incapacità di concentrarsi, battito cardiaco accelerato — questi sono tutti segni di un buon momento andato storto. Se ti trovi in questa sfortunata situazione, ci sono alcuni modi per alleviare il dolore, ma ricorda che la ragione per cui stai soffrendo è perché il tuo corpo sta reagendo a una notte di maltrattamenti., È sempre meglio evitare i postumi di una sbornia che cercare di curarne uno.

Ancora, anche gli adulti ragionevoli potrebbero trovarsi in questa condizione di tanto in tanto, così ci siamo rivolti ad alcuni documenti ER per abbattere la scienza sbornia e offrire qualche consiglio su come evitarli, e cosa fare dopo alcol ottiene il meglio di voi.

I TUOI POSTUMI DI UNA SBORNIA PLAY-BY-PLAY

I postumi di una sbornia sono ancora un po ‘ un mistero per medici e scienziati, ma una cosa sappiamo per certo: non esiste un singolo fattore che causa i molti effetti collaterali da troppo alcol. Ci sono molte cose in gioco., Per cominciare, l’alcol è un diuretico, il che significa che ti fa urinare più frequentemente, secondo Alexis Halpern, MD, medico di medicina d’urgenza al NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Tutta quella perdita di liquidi porta alla disidratazione, che causa molti famigerati sintomi da sbornia.

Mentre metabolizzi l’alcol, il fegato rilascia sottoprodotti, come l’acetaldeide, spiega Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, assistente professore di medicina d’urgenza presso UCLA Health. “L’acetaldeide, può causare un polso rapido, vampate di calore, nausea e vomito”, spiega.,

C’è anche la questione di ciò che stai bevendo. Congener, un additivo in alcuni alcolici, come il brandy, può peggiorare le cose. E il contenuto alcolico varia a seconda dei tuoi sorsi, quindi le bevande con una percentuale più alta di alcol si aggiungeranno alla tua mattina-dopo l’infelicità.

Allora hai quello che il dottor Halpern chiama, ‘ l’effetto mixer.”I miscelatori zuccherini hanno un effetto diuretico da soli e lo zucchero può anche causare mal di testa, quindi qualcosa come un mix di margarita o un altro mixer zuccherato può amplificare gli effetti duri di una sbornia”, spiega.,

“L’alcol può anche irritare il rivestimento dello stomaco, causando dolore, nausea e vomito”, afferma il dott. E può portare a diminuzione della glicemia e disturbi del sonno, entrambi i quali ti lasciano drenato.

BATTERE LE PROBABILITÀ

Ovviamente, l’ER DOCS cautela contro esagerare in primo luogo. (Sapevi che stava arrivando.) Ma la prossima volta che stai andando fuori per alcuni, alcuni semplici passaggi possono fare la differenza. Per cominciare, il dottor Briggs dice: “Non bere mai a stomaco vuoto. E pensa ai tuoi drink., Ricordiamo che le bevande che contengono congeneri o una percentuale più elevata di alcol causeranno più problemi rispetto alle alternative”, aggiunge.

“Le persone spesso dimenticano di bere acqua mentre bevono vino o altri cocktail”, aggiunge il dottor Halpern che afferma che “idratarsi per tutta la notte ti aiuterà di più.”Continuare a fare uno spuntino mentre la notte va avanti è un’altra mossa intelligente.

E anche se il promemoria può sembrare inutile, vale la pena ripetere: Fermati quando hai raggiunto il limite.

TROPPO TARDI. E ORA?,

Un grande passo verso tornare in piedi è quello di affrontare la disidratazione. Ogni volta che si perde un sacco di liquidi-sia da una sessione di maratona in palestra o una notte di eccesso — si può avere uno squilibrio elettrolitico. ” Il vomito peggiora ulteriormente le cose”, afferma Nieca Goldberg, direttore medico del Joan H. Tisch Center for Women’s Health presso il NYU Langone Medical Center. “Pedialyte ha lo stesso equilibrio di elettroliti del tuo corpo, quindi è buono per reidratare e reintegrare ciò che hai perso”, aggiunge.,

Pedialyte ha lo stesso equilibrio di elettroliti del tuo corpo, quindi è buono per reidratare e reintegrare ciò che hai perso.

Sii ragionevole al riguardo, suggerisce il dottor Halpern. Anche se è fatto per i bambini, è ancora un trattamento medico in modo da seguire le indicazioni sulla confezione e non esagerare.

Per quanto riguarda quelle altre bevande contenenti elettroliti, come Gatorade e Powerade, non forniscono lo stesso equilibrio di minerali che Pedialyte offre, e sono spesso carichi di zucchero, ma potrebbero comunque aiutare in un pizzico. Il Dott., Halpern suggerisce di mescolarli con acqua naturale per tenere d’occhio gli zuccheri aggiunti. Per un’alternativa naturale, raccomanda l’acqua di cocco, che racchiude una quantità impressionante di potassio elettrolitico. Averlo con uno spuntino, come un panino al burro di arachidi e gelatina sul pane integrale, fornirà nutrimento aggiuntivo, aumenterà i livelli di zucchero nel sangue e ti aiuterà a superare la gobba.

Anche la semplice acqua vecchia aiuta, ma non contiene gli elettroliti che aiutano a riportare in vita il tuo corpo. Il Dott., Briggs aggiunge che ” mentre queste bevande possono alleviare la tua sofferenza, i postumi di una sbornia hanno molteplici cause, quindi non c’è una cura magica. Oltre a idratare e mangiare un piccolo spuntino, prendere l’iprofene per mal di testa e dolori muscolari.”Mette in guardia contro il Tylenol (noto anche come paracetamolo)” perché è anche metabolizzato dal fegato e può causare danni al fegato se è stata consumata una quantità eccessiva di alcol.”E poiché l’alcol causa anche disturbi del sonno, non dimenticare il potere di un buon pisolino.

AVANTI: Cosa dovresti mangiare se hai una sbornia

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