Molti di noi hanno un chiaro indicatore quando il nostro “periodo del mese” è alle porte — stiamo distruggendo la dispensa, il frigorifero e ogni spuntino in vista. Sei sempre insaziabilmente affamato quando sei sul tuo ciclo? Non sei sola. E non incolpare te stesso-è perché la chimica del tuo corpo ti ha trasformato in una bestia alimentare inarrestabile. O siamo solo noi . . . ?

Abbiamo parlato con due medici di ciò che accade nel tuo corpo durante il ciclo e di come ciò contribuisce alla tua fame: Carolyn Dean, MD, ND e Dr., George M. Arnold, capo di OBGYN e capo dell’innovazione clinica e delle iniziative strategiche presso l’ospedale Markham Stouffville in Ontario, specializzato nella diagnosi e nel trattamento naturale degli squilibri ormonali delle donne.

Ecco i colpevoli che hanno condiviso: modifiche ai livelli di cortisolo, serotonina, progesterone e magnesio. Diamo un’occhiata a ciò che accade nel tuo corpo con ciascuno di questi durante la settimana in cui il tuo utero è determinato a sabotare la tua dieta.

Cortisolo

Si potrebbe avere familiarità con il cortisolo già — è comunemente noto come l’ormone dello stress. “Al momento del tuo periodo, il tuo corpo di solito produce più cortisolo per aiutarti ad affrontare l’effetto del tuo periodo sul tuo corpo”, ha detto il Dr. Arnold. E oltre a causare un potenziale aumento di peso intorno al tronco, aumenta anche le tue voglie . . . per i dolci. “L’aumento del cortisolo porta ad una maggiore sensibilità all’insulina, che porta all’uso di più zucchero e quindi a un livello di zucchero più basso. Il tuo corpo risponde bramando più zucchero.”Greeeeat.,

Serotonina

Con l’aumento del cortisolo arriva la diminuzione della serotonina — “il tuo ormone ‘sentirsi bene’, prodotto nel tuo cervello”, ha detto il dottor Arnold. Poiché la serotonina scende intorno al periodo del tuo periodo, potresti essere tentato di aumentare i tuoi livelli con il cibo. “Molti degli alimenti che desideri possono sostituire il buon feeling normalmente controllato dalla serotonina”, ha detto. “Molti dei carboidrati che mangi risultano in un aumento del livello di serotonina . . . più mangi, meglio ti senti.”Chi vuole un bagel?! O sette??

Progesterone

Anche il progesterone diminuisce durante questo periodo., “Un calo del progesterone può causare sintomi della sindrome premestruale e un certo grado di depressione”, ha detto il Dr. Arnold. Questo è ancora un altro motivo sarete raggiungendo per i carboidrati. “La serotonina può compensare questo cambiamento di umore . Come ora sapete, i carboidrati possono aumentare il livello di serotonina. Qui, di nuovo, raggiungere tutti quei carboidrati può darti una spinta temporanea nel tuo umore.”Come abbiamo detto . . . chi vuole un bagel??

Magnesio

Fuori dal tema dei carboidrati e sul cioccolato-hai bisogno di cioccolato sul tuo periodo? Questa è una risposta naturale e fisica all’esaurimento del magnesio.,

“I cambiamenti ormonali durante il periodo e lo stress fisico del periodo esauriscono il magnesio minerale energetico”, ha detto il dott. Come tale, il corpo ” tende a bruciare più calorie.”Ci ha anche detto che questo calo di magnesio può anche influenzare la serotonina, poiché la serotonina “dipende dal magnesio per la sua produzione e funzione.”

Alcune belle parole del Dr. Arnold: “Indovina cosa è ricco di magnesio? Cacao!”Non sentirti male per aver preso un po’ di cioccolato se è quello che senti., “Se brami il cioccolato durante il periodo del tuo periodo, il tuo corpo brama il magnesio che proviene dal cacao che viene usato per fare il cioccolato; maggiore è la quantità di cacao (pensa al cioccolato fondente), più magnesio stai ottenendo.”Quindi prendi una barra di buio e lascia che i bei tempi rotolino!