Molte donne stanno cercando di perdere peso dopo 60. Sfortunatamente, con la natura che gioca brutti scherzi sul nostro metabolismo, sembra che dobbiamo lavorare due volte più duramente per spostare quei chili.

La maggior parte di noi ha scoperto che le diete non funzionano, e il tè verde, nonostante i suoi numerosi benefici per la salute, non ti ridurrà di due taglie.

Ci deve essere un’alternativa! E, in effetti, c’è.,

Purtroppo, dal momento che le imprese non hanno trovato un modo per fare soldi dal buon senso, non si sente su di esso in qualsiasi spot televisivi.

La soluzione è tornare alle origini. Invece di seguire le tendenze di perdita di peso, perché non fare piccoli cambiamenti di stile di vita graduali che contribuiscono a meno calorie consumate e più calorie bruciate?

Inoltre, invece di cercare di essere disciplinati, perché non apportare semplici modifiche al tuo ambiente che ti aiutino a rimetterti in forma senza nemmeno provarci?,

Sbarazzarsi di questi 8 elementi ti porterà sulla strada per una vita più felice e più sana dopo 60.

Parcheggiare le chiavi della macchina

Ove possibile, cercare di camminare invece di guidare. Prendi una bella borsa della spesa su ruote e vai al negozio di alimentari.

Se devi guidare, parcheggia in fondo al lotto e vai al negozio. Ancora meglio, se è possibile nella tua città o città, vendi l’auto e compra una bici!

Abbandonare grandi piatti

Porzioni più grandi contribuiscono a chili in più. E ‘cosi’ semplice., Sfortunatamente, le donne sopra i 60 anni sentono ancora la voce dei loro genitori, dicendo loro di finire i loro pasti per salvare i bambini affamati in tutto il mondo. Di conseguenza, finiamo tutto nei nostri piatti, indipendentemente dal fatto che abbiamo fame o meno.

C’è un modo per avere il meglio di entrambi i mondi. Possiamo mangiare meno senza sentirci in colpa per aver lasciato il cibo nei nostri piatti. La soluzione? Acquista piatti più piccoli. Sembra semplice ma è vero.

C’è molto da dire sul controllo delle porzioni, ed è stato dimostrato di aiutare nella gestione del peso., Di per sé, questo trucco potrebbe aiutare a perdere un sacco di peso nel corso di un anno.

Controllare Etsy per alcuni bei piccoli piatti che vi piacerà mangiare da.

Lancia la TV

La TV è un killer nato naturale. In primo luogo, ci tiene seduti in un posto, impedendoci di bruciare calorie. In secondo luogo, i televisori attirano il cibo come le candele attirano le tarme. Prova a mangiare solo una nocciolina – non è umanamente possibile!

La migliore soluzione possibile sarebbe quella di abbandonare del tutto la TV., Ma, se questo non è possibile, prendere un impegno a te stesso che non si mangia davanti alla TV. Il tuo corpo e il tuo cervello ti ringrazieranno!

So che il 2020 è stato un ottovolante di emozioni e Covid-19 ci ha messo molto più del solito. È comprensibile che tu sia meno attivo di quanto tu sia stato in passato. C’è stato un aumento di Netflix binging e altri film in streaming e spettacoli. Se questo è il tuo caso, non sei solo.

Impostare voi stessi un lasso di tempo per guardare la TV e impegnarsi a spegnerlo quando hai detto che avrebbe.,

Nascondi le tue scarpe col tacco alto

Ok, sono solo a metà serio. Mi piace anche guardare alla moda. Ma, giorno per giorno, perché non scambiare i tacchi per un buon paio di scarpe da passeggio?

Prova a camminare un po ‘ ogni giorno. Ascoltare un audiolibro, godersi la natura, o andare a fare una passeggiata con un amico – allontanamento sociale, naturalmente. Dr. Scholl è specializzata in scarpe comode per ogni occasione.

Qualunque cosa tu faccia, metti una priorità sull’essere attivo. Ancora una volta, è stato un po ‘ più difficile rimanere attivi con il blocco e l’autoisolamento che tutti abbiamo attraversato.,

Hai controllato i video degli esercizi online? Ci sono migliaia di video per tutti i tipi e livelli di attività. Puoi rimanere attivo nel comfort del tuo salotto.

Rottami “Due-per-uno” Offerte

Supermercati capire la psicologia di convincere la gente a comprare più cibo di cui hanno bisogno. Non lasciarti sedurre dalle offerte” due per uno”. Anche se ottenere biscotti extra ti farà risparmiare un po ‘ di soldi, non vale l’impatto a lungo termine sul tuo corpo e sull’autostima.

È molto meglio comprare un’indulgenza di alta qualità, come un piccolo cioccolato di lusso, piuttosto che un pacchetto sfuso di Oreo.,

Così tante persone si lamentano di non avere abbastanza soldi per comprare cibo sano. Ma, se si guarda alla quantità di cibo che sprecano, è chiaro che il loro problema è con fare le scelte alimentari giuste.

Perdere quei pantaloni larghi

Se siete seriamente di perdere peso dopo 60, non lasciatevi ottenere compiacenti. Una cosa è amare se stessi e sentirsi a proprio agio con la propria immagine corporea. È un’altra cosa permettere a te stesso di salire sul lungo scivolo per una vita malsana.

Parte di rimanere in buona salute a qualsiasi età è la cura di come si guarda – per il tuo bene., Invece di impantanarsi in abiti informi e mal aderenti, investi in alcuni abiti su misura.

Guardare al meglio ti darà la fiducia e la motivazione per rimetterti in forma.

Inoltre, mentre indossi fondi elastici ed elastici, non noterai l’aumento di peso che lentamente si insinua su di te. I pantaloni si allungano con te e accolgono il tuo aumento di peso.

Fosso gli snack

Se si lotta con l’autocontrollo, forse è il momento di stabilire “controllo di frontiera.”In altre parole, non lasciare che il cibo spazzatura passi attraverso il “confine” della tua casa!,

Resistere alla tentazione di mangiare una fetta di torta al cioccolato è quasi impossibile, soprattutto quando sei un mangiatore emotivo. È molto più facile evitare la tentazione che resistere.

Quindi, dichiara guerra agli snack e non lasciarli entrare a casa tua ad ogni costo. Se condividi la tua casa con gli altri, lasciali entrare nella tua nuova tattica di “controllo delle frontiere” e chiedi loro di essere consapevoli.

Nel seguente video, condivido alcuni suggerimenti per capire i tuoi trigger alimentari emotivi.,

Limita i pasti al ristorante

Beh, la maggior parte di noi lo ha fatto ultimamente a causa del blocco e delle restrizioni in atto, ma torneremo alla vita normale e ceneremo fuori più spesso presto.

Se siete seriamente di perdere peso dopo 60, un drastico (ma efficace) suggerimento è quello di smettere di mangiare pasti nei ristoranti. Cuocere il cibo fresco a casa invece. Non solo risparmierai denaro, ma sarai in grado di goderti il processo di esplorazione di nuove ricette.,

Se mangi in un ristorante, chiedi una scatola da portare a casa e porta a casa metà del tuo pasto per dopo. Provalo, funziona!

Perdere peso dopo i 60 anni è impegnativo ma non impossibile. Può essere fatto con alcune semplici ma potenti modifiche alle vostre abitudini e routine.

Se rinunci alle 8 cose elencate in questo articolo, sarai sulla buona strada per relazionarti con il tuo cibo e il tuo corpo in un modo nuovo.