Nuova Delhi: a piedi e in Bicicletta sono due grandi forme di esercizio per tutte le età., Lavorano su tutto il tuo corpo e ti fanno pompare il sangue. Entrambe le attività sono divertenti e sono un ottimo modo per bruciare calorie e aiutarti a perdere peso. In effetti, un recente studio ha suggerito che le persone che si spostano attraverso ambienti naturali, come camminare o andare in bicicletta, hanno maggiori probabilità di sviluppare una migliore salute mentale rispetto a coloro che si spostano meno. In questo contesto, gli ambienti naturali sono stati definiti come tutti gli spazi esterni pubblici e privati che contengono elementi naturali ‘verdi’ e/o ‘blu’ come alberi stradali, foreste, parchi cittadini e parchi/riserve naturali e tutti i tipi di corpi idrici.,

I risultati, pubblicati sulla rivista Environment International, hanno mostrato che gli intervistati che si spostavano attraverso ambienti naturali su base giornaliera avevano in media un punteggio di salute mentale più alto di 2.74 rispetto a quelli che si spostavano attraverso ambienti naturali meno frequentemente. Per lo studio, il team di ricercatori guidato dall’Istituto di Salute globale di Barcellona (ISGlobal) – un centro supportato dalla Fondazione “la Caixa” – ha esaminato quasi 3.600 partecipanti che hanno risposto a un questionario sulle loro abitudini di pendolarismo e sulla loro salute mentale., Leggi-Perdita di peso: camminare è meglio che correre per bruciare i grassi?

Andare in bicicletta o camminare: quale è un esercizio migliore per la perdita di peso?

Mentre sia camminare che andare in bicicletta sono ottimi esercizi che hanno molti benefici per la salute, alcuni si chiedono se un esercizio abbia un peso maggiore rispetto all’altro, specialmente quando si tratta di bruciare calorie. Forse, ci sono diverse differenze tra andare in bicicletta e camminare – usano muscoli diversi, e per alcuni, fare un esercizio può essere più comodo e conveniente rispetto all’altro.,

Generalmente, si ritiene che il ciclismo abbia qualche vantaggio rispetto al camminare in termini di bruciare calorie. Per perdere peso, è necessario bruciare calorie per creare un deficit calorico. Uno studio pubblicato su The Lancet ha affermato che andare in bicicletta è meglio che camminare per perdere peso o mantenere l’assetto. Nello studio, i ricercatori della London School of Hygiene and Tropical Medicine, UK, hanno esaminato la relazione tra i mezzi di trasporto scelti dai pendolari e il rischio di obesità., Leggi-Tre modi in bicicletta può aiutare a perdere il grasso dello stomaco e accelerare la perdita di peso

I ricercatori, che hanno confrontato le modalità di trasporto giornaliere di 150.000 partecipanti hanno scoperto che i pendolari attivi che vanno al lavoro in bicicletta avevano BMI inferiori (Indice di massa corporea) rispetto a I risultati hanno mostrato che i pendolari che favorivano il ciclismo avevano le misurazioni più basse di BMI e grasso corporeo.

I risultati hanno rivelato che il BMI era inferiore di 1,71 kg/mq tra i ciclisti maschi e 1.,65 kg/mq in meno tra le donne cicliste, rispetto ai pendolari che utilizzano modalità di trasporto “passive”. Allo stesso modo, le misurazioni del grasso corporeo per i ciclisti di sesso maschile erano inferiori del 2,75%, mentre è inferiore del 3,26% per le ciclisti di sesso femminile. Altri modi di trasporto attivi, come camminare, erano anche associati a un BMI e a un grasso corporeo significativamente ridotti, anche se in misura minore.

Lo studio ha concluso che il ciclismo era una delle forme più efficaci di esercizio per mantenere l’assetto e persino per perdere peso.,

Ma per ottenere risultati ottimali, è necessario scegliere un esercizio che ti piace fare e può attenersi a. Qualunque sia la forma di esercizio che scegli, assicurati di praticarlo in modo sicuro e aderisci ad esso. Inoltre, consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di fitness o dieta.