. Se questo non accade, si prega di chiedere un rinvio. Puoi fare riferimento a un dietista privatamente
ma assicurati di avere un addestramento pediatrico

Se la crescita vacillante è causata da una scarsa assunzione nutrizionale, il tuo bambino può essere a rischio di malnutrizione.

Come posso aiutare il mio bambino ad aumentare di peso in modo sano?,

Vogliamo aumentare la quantità di nutrizione che il tuo bambino ha in ogni boccone, il che significa che il cibo che offri deve essere attentamente considerato per il suo valore nutrizionale. Ho intenzione di prendere l’utente attraverso ciascuno dei 5 gruppi di alimenti in giro e vedi cosa offrono:

ricchi di Amido e Carboidrati di pane, riso, patate, pasta, colazione cereali e altri alimenti amidacei

• Servire uno di questi alimenti ad ogni pasto.,

• Utilizzare olio durante la cottura come patate arrosto o patatine fritte

• Scegliere cereali per la colazione che sono stati fortificati con vitamine e minerali e servire con latte intero o latte jersey. Va bene aggiungere anche lo zucchero.

• Mescolare il burro fuso anche se pasta, tagliatelle e riso prima di servire e servire con formaggio grattugiato.

• Spalmare burro o margarina vegetale fittamente su pane, pane tostato, crumpets, panini incrociati caldi o cracker.

• Top con marmellata, marmellata, burro di arachidi, lemon curd e anche la diffusione di cioccolato!,

• Aggiungere panna, burro e formaggio extra al purè di patate.

Frutta e verdura

Anche se vogliamo ancora che il tuo bambino abbia 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, è importante ricordare che questi sono molto bassi nel valore nutrizionale. Sì, forniscono alcune meravigliose vitamine e minerali, ma quelli non aiuteranno il tuo bambino ad aumentare di peso. Servili insieme agli alimenti che aumentano l’energia:

• Toss verdure in burro fuso o margarina prima di servire

• Arrosto di verdure in olio di oliva o di colza, in realtà aumenta davvero il loro sapore.,

• Aggiungi il formaggio grattugiato alle verdure quando le servi.

• Considera le verdure ‘gratinate’ in salsa di formaggio e panna.

• Le verdure crude dovrebbero essere servite con un tuffo denso di energia come hummus o purè di avocado combinato con crema di formaggio.

• Servire la frutta con una pentola di crema, crema pasticcera o frais grasso pieno sul lato.

• Prepara dessert a base di frutta come crumble di rabarbaro o torta di mele e servilo con gelato o crema (o entrambi).

• Fare uso di condimenti per insalata e crema di insalata ed evitare le versioni a ridotto contenuto di grassi e zuccheri.,

Latte e latticini e alternative vegetali

I bambini hanno bisogno di 3 porzioni di latticini al giorno. Assicurarsi che queste siano versioni di latte intero o intero al fine di garantire che ottengano abbastanza energia, proteine, calcio e iodio. I latti vegetali purtroppo hanno un valore nutrizionale molto basso, sono l’equivalente del latte scremato nella maggior parte dei casi e quindi sono meglio evitati se il bambino sta lottando per aumentare di peso., Se hanno un’allergia da latte, il tuo dietista sarà in grado di prescrivere invece un’alternativa al latte ad alta energia.

• Prova jersey milk (gold top) in quanto contiene più energia del latte intero (blue top) ed evita il latte parzialmente scremato (green top) e il latte scremato (red top).

• Il formaggio è un incredibile richiamo di energia e può essere aggiunto a molti cibi, dalle uova strapazzate ai piatti di pasta, alle verdure, non aver paura di usarlo. Il più duro il formaggio maggiore è il contenuto di energia troppo così cheddar per esempio contiene più energia di brie.,

• I buoni piatti a base di formaggio includono: pizza, maccheroni al formaggio, hamburger conditi con formaggio (prova tre formaggi diversi), formaggio su toast o formaggio e panini alla maionese, torte salate al formaggio, patate con burro e formaggio.

• Scegli yogurt al latte intero, fromage frais, budini di riso e dessert al cioccolato. È possibile utilizzare questi come tra snack pasto troppo così come deserti.

• Fare frullati con panna extra o gelato.

• Preparare i frullati con yogurt, latte e burro di noci e congelarli in stampi per ghiaccioli.,

alimenti ricchi di Proteine come carne, pesce, uova, fagioli, impulsi e vegetariana proteine

alimenti ricchi di Proteine sono i mattoni dei muscoli e aiutano i bambini a crescere, ma non può essere utilizzato dal corpo senza una quantità adeguata di energia. Possono anche essere abbastanza riempiendo se le dimensioni di porzione sono grandi.

• Ogni pasto dovrebbe contenere un alimento proteico, alcuni alimenti proteici contengono anche ferro che forniscono un ulteriore apporto nutritivo. Si tratta di carne rossa, carne di pollame scura, tuorlo d’uovo, pesce azzurro, lenticchie e fagioli.,

• Le uova sono altamente nutrienti ma cuocerle con olio o burro o margarina ad esempio uova fritte, uova strapazzate con burro e panna, omelette con formaggio o una quiche a base di formaggio e panna. L’aggiunta di questi alimenti energetici ai piatti a base di uova aiuterà il corpo del bambino a utilizzare le proteine.

• Se la carne viene fornito con grasso visibile, non tagliare fuori fino a dopo la cottura. Ad esempio lasciare la crosta sulla pancetta e parte di questo grasso si scioglierà durante il processo di cottura fornendo ulteriore energia.,

• Assicurarsi che i panini contengano sempre un ripieno a base di proteine come houmous, burro di arachidi, tonno in scatola sott’olio o purè di sardine. Imburrare prima il pane e aggiungere anche la maionese piena di grassi.

• Scegli il pesce azzurro (limite a due volte a settimana) che include salmone, sgombro, sardine, trota. E quando si offrono pesce bianco cercare versioni malconcio e friggere piuttosto che cuocere in forno.,

i Cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri

Il finale gruppo di alimenti sono quegli alimenti che, in termini di sana alimentazione si consiglia di evitare o mangiare molto poco, quindi alcuni di questi suggerimenti può venire come una sorpresa. Tuttavia, quando il bambino ha bisogno di energia supplementare per crescere questi sono i migliori fornitori di energia., È vero che questo gruppo alimentare contiene molto poco in termini di nutrienti aggiuntivi, quindi ecco come sfruttarli al meglio:

• Cuocere con olio d’oliva o olio di colza in quanto contengono grassi sani.

• Avocado, pesce azzurro e burro di noci contengono anche grassi sani.

• Va bene aggiungere zucchero, infatti lo incoraggerei poiché lo zucchero è molto facile da mangiare senza sentirsi pieno e fornisce energia, cospargere di frutta, aggiungere ai dessert e completare i cereali del tuo bambino.,

• Gli alimenti contenenti pasticceria come torte, involtini di salsiccia, dolci danesi sono anche buoni fornitori di energia.

• Scegli una margarina a base di olive o vegetali ma controlla sull’etichetta del cibo per assicurarti che contenga almeno 70g di grassi per 100g.

• Friggere il cibo ove possibile o arrostire con olio.

• Torte, biscotti, cioccolato, gelato e gelatina piena di zucchero sono tutti buoni dessert o snack ad alta energia.

• Aggiungi burro o margarina al maggior numero possibile di alimenti.

• Aggiungi la crema agli alimenti il più possibile.,

• Aggiungi marmellata, crema di cioccolato, marmellata, miele, sciroppo d’acero agli alimenti.

• Ogni pasto e spuntino deve contenere un alimento ricco di grassi.

Ma i bambini non dovrebbero evitare lo zucchero?

Lo zucchero non è così malvagio come la stampa lo rende, è un semplice carboidrato. Lo zucchero in eccesso può essere problematico, ma se i bambini hanno problemi a crescere, possiamo usare lo zucchero come una spinta energetica per aiutarli ad arrivarci., È buona norma aggiungere zucchero ad altri alimenti come parte di pasti o spuntini per aumentare il valore energetico, ma limitare la quantità di tempo in cui lo zucchero è vicino ai denti del bambino. Puoi farlo:

• Offrendo un drink d’acqua dopo aver mangiato un cibo zuccherato per lavare via lo zucchero persistente.

• Evitare bevande zuccherate come zucca piena di zucchero o bevande gassate, acqua e latte sono in realtà le migliori bevande per i bambini.

• Lavati bene i denti del tuo bambino, due volte al giorno.

Molti di questi alimenti sono anche molto salati, va bene?,

A lungo termine, un elevato apporto di sale non è buono per nessuno, è meglio evitare alimenti trasformati o cibi salati che vengono in barattoli, pacchetti o barattoli in quanto questi tendono ad avere sale aggiunto. Snack come patatine o mini pacchetti di biscotti salati sono anche ricchi di sale. Nessuno di questi è raccomandato qui. Se riduci al minimo gli alimenti trasformati e non aggiungi sale alla tua cucina o al tavolo, è probabile che il contenuto di sale degli alimenti che ho suggerito rientri nei limiti raccomandati per i bambini.

Il peso ridotto di mio figlio potrebbe essere dovuto a intolleranza alimentare?,

Sì, se il bambino non è in grado di mangiare cibo sufficiente o assorbire nutrienti sufficienti da quel cibo, potrebbe diventare sottopeso.

L’intolleranza al lattosio, ad esempio, potrebbe potenzialmente avere un impatto sulla crescita e sullo sviluppo di un bambino se l’assunzione di cibo deve essere limitata per gestire i sintomi ma non sostituita con alternative sufficienti (6)
.

Sfortunatamente, lo vediamo troppo spesso dove gli alimenti vengono omessi dalle diete dei bambini senza i consigli adeguati su come sostituire i nutrienti mancanti., Un dietista pediatrico sarà in grado di darvi consigli dietetici su misura per assicurarsi che il bambino sta ottenendo tutto il necessario per la crescita e lo sviluppo.

La stitichezza può contribuire a uno scarso appetito?

Sì, può come il vostro bambino può sentirsi pieno e raramente avere fame. Offrire frutta e verdura almeno 5 volte al giorno, assicurarsi che ottengano 8 bevande ogni giorno e più in tempo più caldo. Puoi anche scambiare le versioni bianche di cereali per la colazione, pasta, riso e pane con le versioni integrali o integrali. Ho un altro blog sulla gestione della stitichezza con il cibo che puoi leggere qui
.,

Dovrei cercare supporto da professionisti per aiutare mio figlio ad aumentare di peso?

Sì e in realtà questo è molto importante per evitare le conseguenze sulla salute di seguire una dieta come questa. È essenziale assicurarsi che le diete non siano solo ipercaloriche ma anche equilibrate e che il tuo piccolo ottenga tutto ciò di cui ha bisogno. È importante assicurarsi che i bambini aumentino di peso in modo sano.,

Un dietista pediatrico sarà in grado di darvi consigli personalizzati per il vostro bambino e organizzare per il vostro bambino ri-pesato e misurato regolarmente per monitorare i loro progressi e assicurarsi che i cambiamenti stanno funzionando (6)
.

Ti aiuteranno anche a diagnosticare e affrontare qualsiasi potenziale causa sottostante e a collegarti con altri operatori sanitari quando necessario.

Come si ‘cibo genitore’ o interagire intorno al cibo con il bambino

Così come il cibo, un dietista pediatrico prenderà in considerazione anche come si alimenta il bambino, o come si ‘cibo genitore’., Ognuno di noi ha uno stile di genitorialità alimentare che descrive come interagiamo con il cibo e il mangiare. Il nostro stile è stabilito dalle nostre esperienze di essere genitori e lo trasmettiamo inconsapevolmente ai nostri figli. (10)
. A volte come si genitore intorno al cibo può influenzare l’assunzione di cibo del bambino (11)
.

Ecco alcune delle aree chiave da considerare (7)
:

• Ti siedi insieme e mangi come una famiglia, condividendo lo stesso cibo?, Tu sei il più grande modello di ruolo di tuo figlio, quindi mangia come vuoi che mangino e nel tempo lo faranno.

• Assicurati che quando arrivano al tavolo ci siano almeno uno o due alimenti familiari e alcuni alimenti di cui hanno bisogno per imparare a piacere.

• Se non mangiano bene, non venire mai in soccorso con un favorito. Col passare del tempo la tavolozza del tuo bambino diventerà sempre più piccola e svilupperà carenze nutrizionali.

• Puoi dire “non devi mangiare’ in modo che tuo figlio si senta rassicurato che non mi faranno mangiare qualcosa che non vogliono.,

• Astenersi dal parlare delle loro prestazioni alimentari, anche se in fondo si potrebbe essere incredibilmente ansioso. È meglio evitare di chiedere loro di mangiare alcune parti del pasto o suggerire di avere un altro boccone o due.

• Evita di usare ricompense alimentari come il gelato per il budino se eliminano il loro piatto.

• Incoraggia i tuoi bambini a essere coinvolti nello shopping, nella preparazione e nella cottura dei pasti.

• Avere un pasto regolare e spuntino di routine per tutto il giorno e bastone ad esso., Si desidera circa 3-4 ore tra ciascuno di questi, al fine di assicurarsi che il bambino viene al tavolo con un appetito da mangiare.

• Limitare i pasti a circa 20 minuti. Dopo di che è improbabile che i bambini mangino molto di più e stare al tavolo può trasformare i pasti in un’esperienza negativa.

• Pratica la ‘divisione delle responsabilità nell’alimentazione’ dove il ruolo dei genitori è quello di fornire il cibo, decidere dove e quando si mangia e che esso.,

• Il ruolo di tuo figlio è quello di decidere se e in quale ordine mangiare e soprattutto di essere incaricato di decidere quando sono finiti (8)
  .

• Chiedere ulteriori consigli da un dietista pediatrico con esperienza nella genitorialità alimentare se il bambino continua a lottare con un’alimentazione esigente o selettiva. Potrebbero aver bisogno di una terapia alimentare.

Perché una buona routine di cibo e snack è importante per i bambini che hanno bisogno di aumentare di peso

I bambini hanno lo stomaco più piccolo degli adulti e hanno bisogno di mangiare più regolarmente (6)
., Inoltre, hanno bisogno di energia e nutrizione per la crescita che è difficile da gestire attraverso i pasti da soli.

Un buon modello è di 3 pasti al giorno, più 2-3 snack più piccoli distanziati a intervalli regolari durante il giorno. Questo modello rimarrà con loro attraverso la loro adolescenza fino a quando non hanno finito di crescere.

Può essere davvero utile pianificare i pasti e gli snack del tuo bambino, scarica my handy meal planner qui sotto, dove puoi pianificare ciò che tuo figlio mangerà durante la settimana.

Ecco un esempio di routine del pasto:

7am Colazione

10am Morning Snack

12.,30pm Lunch

3.15 pm Merenda

5/5:30pm Cena

7pm bedtime snack

Gli snack sono incredibilmente utili opportunità alimentari per assicurarsi che i bambini ricevano abbastanza nutrienti nel corso della giornata.

Assicurarsi di avere una finestra di 2,5-4 ore tra spuntini e pasti è essenziale per garantire che il bambino ha un appetito ed è pronto a mangiare.

Alcuni esempi di snack?,s e grissini

burro di Arachidi e marmellata, panini

latte Intero yogurt con frutta

Cracker e formaggio

crema di Cioccolato su un crumpet

pane alle uvette spread con il burro

pastina da tè Tostato con burro e marmellata

Frutta scone con crema e marmellata

Biscotti e latte intero

una Fetta di torta con un bicchiere di latte

Flapjack e un frullato

Avocado su brindisi

il Mio bambino mangia solo porzioni molto piccole, cosa posso fare per aiutare il loro aumento di peso?,

Va bene. La chiave sta permettendo loro di prendere la decisione su cosa mangiare, in quale ordine e in modo cruciale quando ne hanno avuto abbastanza piuttosto che prendere questa decisione per loro.

A volte i bambini che bevono spesso non hanno abbastanza appetito per mangiare bene. Suggerisco di offrire solo acqua da bere tra i pasti, il latte può essere offerto insieme a un pasto o uno spuntino, ma non tra le volte.

Sia l’acqua che il latte devono essere somministrati in una tazza anziché in una bottiglia dopo 1 anno di età.,

Una volta che hai tutto questo a posto, chiedere consiglio professionale da un dietista registrato sul miglioramento del mangiare pignolo.

Gli integratori sono utili per aumentare di peso?

Ci sono alcuni supplementi nutrizionali disponibili per i bambini su prescrizione medica per aiutarli ad aumentare di peso se la loro crescita vacillante è causata da una condizione medica. Aumentare la nutrizione usando il cibo prima è spesso meglio perché il modo in cui gli alimenti integrali sono “confezionati” sembra giocare un ruolo importante che può essere replicato in un integratore.,

Gli integratori per l’aumento di peso per bambini, sebbene disponibili online, non dovrebbero essere introdotti senza il consiglio del medico di famiglia o del dietista pediatrico.

Devo ridurre l’attività di mio figlio per aiutarli ad aumentare di peso?

No, anche se il bambino è sottopeso è importante che sia fisicamente attivo (6)
. L’attività fisica aiuta con la forza, la costruzione di muscoli e ossa in crescita, accanto alle abilità sociali ed è anche divertente!.

Se il tuo bambino è molto attivo oltre ad essere sottopeso, dovresti assolutamente consultare un dietista pediatrico per un piano di nutrizione sportiva personalizzato e personalizzato.,

Seguire i passaggi precedenti aiuterà il bambino ad aumentare di peso in modo sano e mantenere una relazione positiva con il cibo. Ricordarsi di chiedere ulteriore supporto e consigli da parte di operatori sanitari e monitorare regolarmente il bambino.