Non sono sicuro se hai sentito, ma siamo grandi fan di idratante qui (sappiamo, sei scioccato!). E anche se conosciamo tutti i suggerimenti e i trucchi per idratare, abbiamo ancora difficoltà a ottenere la nostra idratazione giornaliera raccomandata alcuni giorni. I genitori nel nostro ufficio sanno anche che può essere difficile convincere un bambino a bere acqua frequentemente (dopo tutto, bere acqua non è sempre divertente come inseguire Pokémon, o qualunque cosa i bambini stanno facendo in questi giorni).,

La nostra soluzione? Mangiare. Bene, per essere più specifici, mangiare cibi con alto contenuto di acqua. Qui ci sono alcuni alimenti da aggiungere nella vostra dieta (forse tramite una bottiglia d’acqua con infusore di frutta) e aumentare la vostra idratazione quotidiana.

Frutta con alto contenuto di acqua

Probabilmente non l’hai visto arrivare (*carattere sarcastico*), ma l’anguria ha il più alto contenuto di acqua di frutta– circa il 92% di acqua per volume. Fragole, pompelmo, e melone tutti top 90%, mentre ananas, mirtilli, arance, e lamponi tutti contengono circa l ‘ 87% di acqua in peso.,

Anche una banana — che non sembra essere molto acquosa, solo a guardarla — ha il 74% di acqua nella sua composizione, rendendolo il frutto perfetto da mescolare in un frullato e bere dal tuo bicchiere.

Verdure ad alto contenuto di acqua

Ecco qualcosa che potrebbe sorprenderti: la tua insalata potrebbe idratarti quasi quanto la tua bottiglia d’acqua. Cetrioli e lattuga iceberg top con 96% di acqua per volume, seguita da vicino da zucchine, ravanelli e sedano (95% di acqua) e pomodori (94%).,

L’impressionante idratazione non li ferma; aggiungi cavolo verde, cavolfiore, melanzana, cavolo rosso, peperoni, spinaci e broccoli tutti hanno oltre il 91% di acqua in peso.