Quanto è grave bere acqua mentre si mangia? Abbiamo chiesto agli esperti
Il verdetto è in.
Più spesso che no, il mangiare non è una piacevole attività. Non c’è nessun assaggio di salumi a mezzogiorno sorseggiando vino bianco freddo., È più probabile che ci troviamo a divorare un’insalata preparata per il pasto e a lavarla con una bottiglia d’acqua prima di andare avanti con il compito a portata di mano.
Tuttavia, negli ultimi tempi, la gente si è chiesta se l’intero componente “lavarlo” sia effettivamente dannoso per la digestione. In altre parole, che forse non dovremmo essere downing acqua tra i morsi, o addirittura consumarlo immediatamente prima o dopo un pasto. E abbiamo pensato, ” Aspetta, dire cosa?”Ci stai dicendo di mettere giù il tè dolce (er, acqua) a tavola?,
Apparentemente, alcune affermazioni affermano che l’assunzione di acqua prima, durante e dopo i pasti può diluire l’acido dello stomaco necessario per abbattere i nutrienti, inibire la digestione immediata o promuovere il disagio digestivo. Per andare a fondo di questa teoria sconcertante, abbiamo chiesto agli esperti: dietologi e nutrizionisti registrati. La risposta? Non esattamente tagliato e asciutto, come la maggior parte delle cose vanno, ma sicuramente meglio della nostra prognosi. Ecco cosa avevano da dire.
“Non siamo a conoscenza di alcun risultato che una quantità ragionevole di acqua avrebbe un impatto negativo sulla digestione., Lo stomaco mantiene un ambiente molto acido ed è abbastanza adattabile. Nelle persone sane, lo stomaco secerne abbastanza fluido e acido per accogliere il pasto e avviare il processo di digestione”, spiega la dietista di Atlanta Marisa Moore, MBA RDN.
Tuttavia, ha continuato dicendo che se hai a che fare con alcuni problemi digestivi come il reflusso acido, assumere troppa acqua durante i pasti può aggravare i sintomi. Per quelli inclini, è meglio limitare bere durante o durante i pasti al fine di “prevenire eventuali problemi con volume in eccesso che possono causare disagio allo stomaco o reflusso.,”
Il rovescio della medaglia, il consumo di acqua prima o durante i pasti è in realtà una punta dietista-backed se si sta cercando di perdere qualche chilo.
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La dietista di Birmingham Jessica Ivey, RDN ha detto che l’acqua potrebbe essere una scelta intelligente per coloro che cercano di frenare l’inclinazione a esagerare durante i pasti., “Suggerisco che i clienti che stanno cercando di perdere peso e lottano con l’eccesso di cibo provino a bere acqua prima e durante un pasto, in quanto potrebbe aiutarli a sentirsi più pieni e, quindi, trovare più facile controllare le porzioni di cibo.”
Ha continuato dicendo: “Bere durante un pasto può anche essere un metodo per rallentare il ritmo del mangiare, dando tempo agli ormoni della sazietà che vengono prodotti mentre si mangia per viaggiare al cervello e dare il segnale che stai diventando pieno. Mangiare troppo velocemente può portare a mangiare troppo.,”
Con questi pro e contro in mente, insieme con la consapevolezza che prendere un sorso a metà pasto non è un atto pericoloso per la vita, stiamo andando a continuare a bere la nostra acqua o tè freddo moderatamente e consapevolmente, mentre riuniti intorno al tavolo da pranzo.
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