Questo è il motivo per cui non si dovrebbe mai bere acqua prima di coricarsi
L’acqua è uno degli elementi più critici per il corpo umano. Quando non sorseggi abbastanza H2O, il tuo corpo diventa disidratato e potrebbe farti sembrare più puffier. Questo perché il tuo corpo tenta di trattenere ogni ultima goccia d’acqua che può quando sei disidratato, il che può farti sembrare che tu abbia messo su un peso extra. E a nessuno piace il suono di che quando si sta cercando di perdere 10 chili. Ma, ecco la cosa: c’è un momento giusto e sbagliato per placare la sete., E bere acqua prima di andare a letto potrebbe non essere il momento migliore per ingurgitare.
Di seguito, scopri quando dovresti e non dovresti bere. Dietista Jim White, RD, ACSM raccomanda lo standard 64 once di acqua al giorno, o otto bicchieri da 8 once. Bevendo l’assunzione raccomandata, il tuo obiettivo di perdita di peso diventa più raggiungibile. L’assunzione di acqua sufficiente ha la capacità di aumentare il metabolismo, aiutare a sentirsi più piena più a lungo, e anche mantenere i livelli di energia ad un livello di tutti i tempi., Una recente recensione pubblicata sulla rivista Obesity ha rilevato che le donne su quattro diete ampiamente diverse ma popolari hanno sperimentato una maggiore perdita di peso quando bevevano più acqua.
Era completamente intenzionale che l’acqua potabile non fosse inserita nella nostra lista di cose da fare prima di andare a letto per perdere peso. Erin Palinski-Wade, RD, CDE spiega ” Se bevi troppo prima di andare a letto, potresti ritrovarti a svegliarti più volte nel mezzo per la notte a urinare.,”
E proprio come l’acqua, il sonno è noto per essere un fattore chiave per ottenere i vostri obiettivi di perdita di peso. Le 6-8 ore consigliate fanno davvero la differenza nelle nostre vite. In effetti, un rapporto in Environmental Health Perspectives afferma che il sonno più breve è legato all’obesità, all’ipertensione e ad altri disturbi metabolici.
Palinski-Wade offre una soluzione semplice: ridurre la nostra bevanda a zero calorie preferita circa tre ore prima di pianificare di colpire le lenzuola., Entro questo lasso di tempo, il tuo corpo sarà in grado di elaborare e userai il bagno prima che interrompa il tuo sonno di bellezza.
Mangia questo! Suggerimento:
Svegliati e inizia la giornata con un bel bicchiere di H2O. Ora ne hai solo altri sette! Continuando a rimanere idratati sperimenterai benefici a destra ea sinistra. Dalla pelle più chiara a un aumento di energia il tuo corpo ti ringrazierà. E se hai intenzione di spegnere le luci intorno alle 23: 00, rallenta intorno alle 20: 00 per dare al tuo corpo abbastanza tempo per elaborare l’acqua e concederti sette ore di sonno riposanti., La prossima cosa che sai, la sveglia del mattino sta andando fuori ed è il momento di ricominciare tutto da capo!
