Quando ho pensato a cosa sarebbe come essere incinta per la prima volta, c’erano un sacco di cose che non sono riuscito a prendere in considerazione. Per uno, non avrei mai immaginato di arrivare al barn sans belt, in una lunga, larghi T-shirt e pantaloni di yoga, guardando come il “letto disfatto” di George Morris Clinica incubi., Ma la vita va avanti durante quei nove mesi, e se avete intenzione di guidare per alcuni o uno qualsiasi di quel periodo, si impara a scendere a compromessi.

Come dilettante dedicato, avevo sempre pianificato di cavalcare il più a lungo possibile durante la gravidanza, immaginando che, in qualche modo, avrei saputo nel mio intestino quando era il momento giusto per fare un passo indietro dal mostrare e poi dal saltare. A 15 anni, il mio cavallo (e l’unico che cavalco) è sempre stato un solido cittadino, e a questo punto della sua carriera, ha visto tutto ed è stato ovunque., Non mi sono mai sentito pericoloso sulla schiena, ma non importa quanto tu sia fiducioso nelle tue decisioni, c’è un’altra cosa che ho imparato sulla gravidanza: viene fornito completo di una fornitura a vita di consigli gratuiti e non richiesti.

Il problema? Quel consiglio-dispensato fino alla nausea da genitori e suoceri, amici, compagni di fienile, abbonati a bacheche casuali, fornitori di assistenza sanitaria e tutti in mezzo-è quasi sempre ben intenzionato. Ma ho osservato che quando si tratta di cavalcare, solo una piccola percentuale di esso è anche veramente ben informato piuttosto che aneddotica.,

“…c’è un’altra cosa che ho imparato sulla gravidanza: viene fornito completo di una fornitura a vita di consigli gratuiti e non richiesti.”

Quel cliché di gravidanza preferito – ” l’esperienza di tutti è diversa ” – può applicarsi anche alla guida durante la gravidanza, e (tieni la mia soapbox per un minuto) se, come e per quanto tempo scegli di partecipare al tuo sport dipende da te, dal tuo medico, dal tuo cavallo e dal tuo livello di esperienza, dalla tua disciplina, dal tuo,

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detto questo, per la mia sanità mentale, ho deciso di rintracciare alcune sollecitato la consulenza di un paio di persone che sanno una cosa o due circa a cavallo attraverso la gravidanza: Dr. Deena Kleinerman, leader OBGYN e appassionata, e top dilettanti e professionisti ciclista/mamme Frankie Thieriot Stutes, Alexa Pessoa, e Meredith Michaels-Beerbaum. Qui, condividono i loro pensieri e le esperienze di prima mano su cinque aspetti della guida durante la gravidanza che ogni equestre-mamma-to-be riconoscerà.,

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‘Per quanto tempo devo guidare?’

Dr. Deena Kleinerman

Il problema più grande con la guida durante la gravidanza è che puoi cadere o essere scaricato. Come tutti sappiamo, questo può accadere anche ai piloti più esperti. La tua forma e il centro di gravità cambiano, e non puoi muoverti come faresti normalmente, e questo ti compromette come cavaliere, e la tua capacità di adattarti e muoverti con il cavallo.,

Per questi motivi, non si può necessariamente dire che a 21 settimane, si dovrebbe smettere di cavalcare, con qualsiasi mezzo, ma ci sono persone a 21 settimane che sembrano 12 settimane, e altri che, dopo un paio di bambini,. Per quanto riguarda qualsiasi esercizio va durante la gravidanza, vogliamo che diventi meno impatto, minore impatto e, infine, nessun impatto. Si potrebbe iniziare a fare un sacco di cose, ma poi l’idea è che stai gradualmente diminuendo man mano che vai.,

Se sei su un cavallo incredibilmente a prova di bomba e puoi salire (l’atto effettivo di salire sul cavallo può diventare difficile), e sei a tuo agio, qualcuno potrebbe probabilmente cavalcare fino a 6-7 mesi , semplicemente camminando. A volte, questo è sufficiente per soddisfare noi dal collo in su-solo essere lì al fienile con i cavalli.

Alexa Pessoa

Con mia figlia maggiore, Sophia, ho guidato attraverso il primo trimestre, e ho continuato a competere. Avevo una cavalla davvero meravigliosa, Madison, all’epoca in cui cavalcavo da molto tempo., Mi sentivo davvero a mio agio e sono stato fondamentalmente rassicurato dal mio medico che era perfettamente sicuro finché mi sentivo in quel modo. La mia 12a settimana di gravidanza è stata durante l’ultima settimana di Spruce Meadows, quindi ho guidato fino in fondo attraverso l’abete rosso e ho mostrato, ho fatto un grande tour, e poi fondamentalmente fino al giorno in cui il mio primo trimestre era finito, ho smesso di cavalcare e in qualche modo l’ho preso facilmente .

Foto di Noëlle Floyd

Ero incinta di mia figlia più piccola, Luciana, circa sei anni dopo, e avevo attraversato molto per arrivarci., Ho smesso di cavalcare, davvero, ancor prima di rimanere incinta. Non è necessariamente perché avevo paura che succedesse qualcosa, ero solo in un posto davvero diverso con il mio corpo.

Ho avuto amici che hanno mostrato fino a quando non erano 5-6 mesi di gravidanza, e altri che solo trail ha guidato, o si è fermato del tutto. Devi trovare la tua zona di comfort. Sono arrivato a un punto in cui , verso la fine di quel primo trimestre, i miei vestiti si adattavano in modo diverso, e ho pensato, ho davvero intenzione di comprare un paio di pantaloni più grandi?, Mi sembrava che fosse il mio corpo a dirmi che stava cambiando, il mio equilibrio stava cambiando; hai un piccolo passeggero a bordo ed è diverso ora. Quindi questo è stato una sorta di punto di svolta per me.

Frankie Thieriot Stutes

Durante la mia prima gravidanza, il mio cavallo Chatwin era al livello intermedio e volevo spostarlo da solo. L’ho fatto e poi ho smesso di gareggiare a cinque mesi e mezzo. A quel punto, ho sentito che era il momento di smettere di andare cross country, ma andava bene con il resto., Mi sentivo come se avessi preso un paio di giorni di riposo, che era quando avrei avuto il momento più difficile tornare in sella, così ho cercato di essere almeno cinque volte a settimana. Ho guidato Chatwin fino a quando ero incinta di sette mesi e mezzo e poi aveva bisogno di fare alcune competizioni per continuare a lavorare sulla sua educazione, così il mio buon amico e collega eventer Tamra Smith ha assunto la corsa per me. In realtà ho guidato fino a 10 giorni prima di avere Drake, perché stavo riabilitando il mio altro cavallo in quel momento, ma non c’era certamente nessun trotto seduto per me in quelle ultime due settimane!, Nel complesso, mi sentivo davvero bene, e ho anche lavorato in palestra cinque giorni alla settimana ed ero davvero in forma.

La mia seconda gravidanza è stata diversa in quanto ho fatto un CCI3* con Chatwin quando ero incinta di quattro mesi e mezzo, e poi di solito gli do 6-8 settimane di riposo dopo. Quindi ha avuto sei settimane di riposo prima che lo portassi ai campionati di Dressage, il che significa che non sono salito su un cavallo per sei settimane. Mi sono sentito diverso anche durante la mia seconda gravidanza. Ero così esausto e onestamente, ho lavorato fuori forse sei volte che tutto il tempo., Avere quell’obiettivo dei campionati di dressage a settembre mi ha fatto tornare su. Ho continuato a saltare Chatwin fino a quando l ” ho mandato giù a Tamara di ottobre 6, e ho avuto il mio bambino novembre 24.

“Ho fatto un accordo con me stesso entrambe le volte: se ci fosse un momento in cui il mio equilibrio sembrava davvero spento o non stavo vedendo la distanza giusta, o qualcosa che potesse mettere a repentaglio la mia capacità di essere al sicuro, allora lo chiamerei semplicemente.,”

Ho fatto un accordo con me stesso entrambe le volte: se ci fosse un momento in cui il mio equilibrio sembrava davvero spento o non stavo vedendo la distanza giusta, o qualcosa che potesse mettere a repentaglio la mia capacità di essere al sicuro, allora lo chiamerei semplicemente. Il mio allenatore di salto Andrea Pfeiffer era qualcuno di cui mi fidavo davvero per essere il mio occhio a terra in ritardo in entrambe le gravidanze. Sapevo che sarebbe stata onesta con me se avesse sentito che qualcosa stava diventando pericoloso perché la mia guida stava cambiando, ma non siamo mai arrivati a quel punto.,

Foto di Nikelle Lovaas

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‘Fa la differenza che sto cavalcando solo il mio cavallo?’

Meredith Michaels-Beerbaum

Ho guidato Shutterfly e Checkmate, i miei migliori cavalli al momento, e ho continuato a competere con loro . Sicuramente conoscere quei cavalli ha fatto la differenza-Non stavo salendo su cavalli giovani e verdi o cercando di rompere i cavalli o qualcosa del genere. Stavo cercando di limitare la quantità di rischio che stava succedendo.

Alexa Pessoa

Penso che cavalcare un cavallo che conosci sia davvero importante., Anche solo il tipo di corsa Madison era durante la mia prima gravidanza era diverso – il modo in cui ho guidato il suo era una sorta di giro a basso impatto. Era davvero scopey per le lezioni che stavo facendo, e in realtà mi sono dimesso un po’, quindi non stavo saltando così grande come ero stato con lei. La seconda volta, avevo un cavallo davvero bello, ma era un po ‘ spettrale e imprevedibile, e molto attento, e dovevo solo essere davvero sul mio gioco con lui tutto il tempo. Sapevo che non era la stessa situazione, quindi sicuramente ha fatto la differenza per me.,

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Frankie Thieriot Stutes

Conoscere Chatwin ha fatto un’enorme differenza. Penso che quando sei davvero incinta, devi solo essere realistico sul non fare scelte stupide. Chatwin può essere certe cose-So che può essere un po ” cattivo sulla collina galoppo. Quindi se ci fosse stato un giorno in cui eravamo sulla collina, e lui era davvero cattivo, io me ne sarei andato.

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‘Che tipo di cambiamenti fisici potrei sperimentare durante la guida?”

Dott., Deena Kleinerman

Certamente, nel primo trimestre, non è tanto un cambiamento del corpo, ma uno è molto stanco. Il corpo sta rallentando volutamente le cose per far sì che la gravidanza diventi più consolidata – e no, non puoi “scuotere” una gravidanza intatta e sana cavalcando. Spesso, le persone potrebbero sentirsi un po “crampi in un primo momento; è quello che io chiamo” dolori della crescita.”È l’utero che inizia ad allungarsi e ad ingrandirsi, e questo può essere fonte di distrazione e disagio. Non che danneggerebbe la gravidanza cavalcando, ma potrebbe distrarti dal prestare attenzione.,

Entro il secondo trimestre, di solito c’è un ritorno di energia, e questo è davvero bello. Ma la parte superiore dell’utero sta ora arrivando sopra l’osso pubico, e inizierai a ottenere alcuni cambiamenti nel modo in cui ti senti a tuo agio piegandoti e sedendoti in avanti. Avere le gambe aperte e penzoloni non è davvero un problema-si può fare esercizi come squat per tutta la gravidanza. Ma non si può sentire lo stesso, e si deve capire come mantenere il vostro posto.

C’è una caratteristica aggiuntiva che si verifica in gravidanza, che è che le articolazioni si ammorbidiscono., La placenta mette fuori un enzima che ammorbidisce i legamenti, in primo luogo, con l’idea che le articolazioni possono allungare, e la cintura pelvica può aprirsi per dare più spazio per il bambino di passare attraverso. In genere, sette mesi è quando si potrebbe iniziare a notare che le articolazioni dell’anca ottenere una sorta di traballante e scomodo, e meno stabile come si va avanti.

Frankie Thieriot Stutes

Penso che alla fine delle mie gravidanze, dopo aver cavalcato tutto il tempo, il mio peso è cambiato e il mio equilibrio è cambiato costantemente, ma ero a mio agio., È divertente, tutti fanno un accordo così gigantesco sul salto – e capisco che ci sono più rischi di saltare-ma ad essere molto onesti con te, se è un cavallo che conosci molto bene, da un punto di vista fisico, era circa 300 volte più comodo saltare che fare qualcosa come il trotto seduto. Non mi sono mai sentito pericoloso e, davvero, se avessi potuto saltare sette giorni alla settimana al contrario del vero lavoro in piano, l’avrei fatto. era solo molto a disagio sulla vescica, per lo più, per me.

Penso che una delle cose più difficili fosse che nessuno aveva consigli o informazioni per me sull’abbigliamento., Avevo un paio di calzoni per entrambe le gravidanze che, per qualsiasi motivo, erano più grandi del resto. Mi piace indossare i pantaloni bassi comunque, quindi sarebbero, tipo, sotto il mio stomaco, e alla fine, indosserei una grande maglietta sopra di loro e sotto, il mio intero cavallo stava mostrando, e io sono come, ” Oh mio dio, se la gente potesse vedermi solo ora!” .

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‘Come posso gestire gli aspetti mentali della gravidanza e della guida?,’

Meredith Michaels-Beerbaum

Fondamentalmente, ero consapevole del fatto che ero responsabile non solo per me stesso, ma per la vita di qualcun altro. Non volevo correre rischi inutili, e questo era in combinazione con il tentativo di mangiare in modo sano e prendersi cura di me stesso e non mettermi in situazioni che avrebbero messo in pericolo la vita di mio figlio.

“…Ero consapevole del fatto che ero responsabile non solo per me stesso, ma per la vita di qualcun altro.,”

Foto di Erin Gilmore

Frankie Thieriot Stutes

Sono andato pulito a CCI3* durante il mio secondo trimestre. Un sacco di persone che conosco come eventers o show jumper smetteranno di competere nel salto perché mentalmente, non possono arrivare dove devono essere. Ho sempre fatto un accordo con me stesso che se avessi lasciato la casella di avvio e la mia testa stava pensando di essere incinta, non avrei mai lasciato la casella di avvio.

Penso che sia così diverso per tutti dove il tuo livello di comfort è., Un giorno, con Drake, quando ero incinta di sette mesi, sono andato per un appuntamento e il mio OBGYN era andato e ho avuto un fill-in. Indossavo i pantaloni da equitazione e lei mi guardò . Quando le ho detto di sì, ha detto: “Non raccomando che i miei pazienti facciano mai qualcosa di così pericoloso durante le loro gravidanze.”

Ero come, ” Beh, io sono un pilota davvero male, dovrei rinunciare alla guida, troppo?”E mio marito mi ha appena guardato.

Ogni volta, sono stato consapevole di quello che ero contro. Penso che la capacità di avere che controlli ed equilibri con te stesso è ciò che è importante.,

Alexa Pessoa

Hai sicuramente un sacco di consigli non richiesti durante la gravidanza, e alcuni di questi finiscono per essere davvero interessanti e risuonano con te, e poi ci sono altri consigli che non prendi. Ho praticamente seguito i suggerimenti del mio medico. Entrambi i miei figli sono nati a Wellington, e il mio medico aveva lavorato con un sacco di donne che erano piloti, quindi è stato davvero bello averlo, perché non era davvero un tipo allarmista. Era come, ” Conosci te stesso, conosci il tuo corpo, vai con il tuo intestino.,”

Penso che possa essere davvero difficile, specialmente per le persone che sono abituate ad essere piuttosto attive o in forma, o anche relativamente così. Penso che possiamo essere così duri con noi stessi e possiamo avere quei momenti, specialmente all’inizio delle settimane e dei mesi postpartum, dove sei tipo, Cosa sta succedendo? Che succede? Sembri completamente diverso e ti senti così diverso. Con il secondo bambino, ho preso più tempo per me stesso ed ero molto più gentile con me stesso perché sapevo che il mio corpo aveva la capacità di tornare dove era originariamente.,

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‘’ Se potessi condividere qualche consiglio basato sulla tua esperienza, quale sarebbe?’

Meredith Michaels-Beerbaum

Foto di Yasmina Bello

Personalmente darei il consiglio di non pedalare troppo a lungo. Se ho guidato quelle ultime due settimane o non ha fatto assolutamente alcuna differenza nel grande schema delle cose. Vorrei ascoltare i loro corpi e non sentire che devono spingere quell’ultimo spettacolo di cavalli, o quell’ultimo giro perché in realtà non fa differenza alla fine.,

Tornare in sella è impegnativo, soprattutto con un neonato, ma è eccitante e divertente e così gratificante. Vorrei solo suggerire che vi piace e di non perdere il meraviglioso di essere una madre.

Frankie Thieriot Stutes

Ho avuto un ottimo lavoro entrambe le volte, e penso che guidare sia stato davvero d’aiuto. Rimani in forma, e per me, verso la fine della mia gravidanza, l’equitazione ogni giorno era più di un gioco mentale .

Tutti hanno così tante opinioni, ma mi sentivo a mio agio a controllarmi., Sapevo che i miei parametri, e che non avevo intenzione di essere testardo o testa di maiale e andare al di fuori di loro.

Alexa Pessoa

Dopo la mia prima gravidanza, ero solo un po ‘ nervoso, tipo, Cosa succede se non cavalco lo stesso? E se non fossi uguale? E se non riuscissi ad entrare nei miei vecchi vestiti? La seconda volta, no, sto bene.

“Penso che sia così importante essere gentili con noi stessi e riconoscere ciò che il tuo corpo ha passato e quella cosa incredibile che hai fatto.,”

Foto di Noëlle Floyd

Penso che sia così importante essere gentili con noi stessi e riconoscere ciò che il tuo corpo ha passato, e quella cosa incredibile che hai fatto. È qualcosa che solo le donne possono fare, e solo i nostri corpi possono fare, e no, il tuo corpo potrebbe non essere mai esattamente lo stesso. Ma lo indossi con orgoglio, per quello che hai fatto e per quello che hai creato. Sono sicuramente molto più gentile con me stesso ora dopo aver avuto figli.

Caratteristica foto di Nikelle Lovaas.,

Questo articolo è stato originariamente pubblicato nel luglio 2019.