“Alla fine della mia gravidanza mi sento così in preda al panico tutto il tempo, il mio cuore si sente come se stesse sempre correndo e non riesco nemmeno a fare respiri profondi. Ho così paura di avere un altro attacco di panico, voglio a malapena uscire di casa.”- Susan

“So che non è razionale, ma da quando sono incinta continuo ad avere questo costante senso di terrore. Come qualcosa di terribile sta per accadere a mio marito, e sarò lasciato solo e incinta., Gli testo più volte al giorno per rassicurarmi che sta bene, ma non mi fa sentire meglio per molto tempo. Odio stare da sola ora.”- Anjali

Che cos’è l’ansia?

L’ansia è una risposta naturale e adattiva che sperimentiamo quando ci sentiamo insicuri o minacciati. Possiamo sperimentare molti tipi di” minacce ” alla sicurezza di noi stessi e/o dei nostri cari. A volte siamo ansiosi di qualcosa di specifico (ad esempio, in attesa dei risultati di un test diagnostico). Alcune minacce si sentono più vaghe, come un senso generale che qualcosa di brutto accadrà., Potremmo anche provare ansia per una minaccia che stiamo immaginando nelle nostre teste, come immaginare una persona cara che cade in un incidente.

Possiamo provare ansia in queste aree:

• Nel nostro corpo (aumento della frequenza cardiaca, mal di stomaco, petto e gola stretti, respirazione superficiale, perdita di appetito, difficoltà a cadere o rimanere addormentati, ecc.)
• Nella nostra mente (pensieri di corsa sul futuro; immaginare lo scenario peggiore; ruminare;preoccuparsi e ossessionare, ecc.,)
• Nelle nostre azioni o comportamenti (evitando determinate situazioni, attività, luoghi o persone; controllo eccessivo; chiedere agli altri rassicurazioni costanti; controllare le cose ripetutamente;essere molto attenti e vigili del pericolo, ecc.,)

Altri possibili segni di ansia durante la gravidanza:

• perdita di appetito
• difficoltà a dormire
• irritabilità
• tensione muscolare (rettifica denti, collo e dolore alla spalla, dolore alla schiena, contrazioni muscolari)
• difficoltà di concentrazione e messa a fuoco
• dimenticanza

Come comune è l’ansia durante la gravidanza?

L’ansia è molto comune durante la gravidanza e da alcune misure ancora più comune della depressione., I fattori che possono aumentare le probabilità di sperimentare un elevato livello di ansia durante la gravidanza includono:

• la storia di un elevato livello di ansia e/o depressione
• perfezionismo (credendo, si dovrebbe non fare errori e di fare tutto giusto)
• storia di aborto spontaneo(s)
• gravidanza ad alto rischio
• i principali fattori stressanti nella vita (come matrimoniale o di problemi finanziari)