L’insicurezza può essere intesa come una sensazione di incertezza riguardo a uno o più aspetti del sé, come la fiducia o la simpatia. Un certo grado di insicurezza è generalmente considerato normale, perché molte persone possono mettere in discussione la loro capacità di padroneggiare situazioni nuove o impegnative. Se l’insicurezza diventa debilitante, influisce sulla funzione quotidiana o impedisce le prestazioni al lavoro o a scuola, un terapeuta o un altro professionista della salute mentale può essere in grado di offrire supporto e guida.,

• Comprendere l’insicurezza
• Come si sviluppa l’insicurezza?
• Problemi di salute mentale associati all’insicurezza
• Terapia e trattamento per l’insicurezza
• Esempio di caso

Comprendere l’insicurezza

L’insicurezza può essere utile in alcuni casi, poiché spesso porta all’introspezione e al miglioramento delle prestazioni. Coloro che si preoccupano di non svolgere bene un determinato compito, ad esempio, possono dedicare più tempo alla preparazione e quindi migliorare la loro esecuzione del progetto.,

Tuttavia, l’insicurezza può anche essere un’esperienza dolorosa e stimolante che può influire in modo significativo sul comportamento e sulle prestazioni in modo negativo. Alcuni possono rispondere ai dubbi sulla capacità di eseguire da auto-handicap—trovare modi per sabotare se stessi al fine di essere in grado di incolpare fattori diversi da una mancanza di capacità per il loro fallimento. Ad esempio, uno studente che si preoccupa di non fare bene in un test potrebbe non studiare affatto e quindi incolpare un voto scarso risultante su quella mancanza di studio., Questo può in alcuni casi incoraggiare una persona a fare uno sforzo maggiore per raggiungere in futuro, ma può anche contribuire a ulteriore insicurezza.

Il risultato eccessivo può anche portare a sentimenti di insicurezza in alcuni individui. Quando non è chiaro se la capacità o gli sforzi hanno portato al proprio successo, l’incertezza e l’insicurezza possono fiorire come tentativi individuali di garantire il successo futuro concentrandosi su ogni elemento che potrebbe portare al fallimento., Quando combinato con preoccupazione per le proprie prestazioni, questi sentimenti di insicurezza possono portare alcuni a spendere più sforzo su particolari compiti o obiettivi e contribuire ad una tendenza a raggiungere troppo.

Come si sviluppa l’insicurezza?

L’insicurezza può derivare da esperienze della prima infanzia, che possono includere problemi con l’attaccamento. La teoria dell’attaccamento sostiene che i bambini che sperimentano interazioni costantemente positive con gli operatori sanitari possono formare un attaccamento sicuro o una comprensione di base che possono fare affidamento sui loro operatori sanitari per soddisfare le loro esigenze., Questo legame attaccamento sicuro si crede di contribuire probabilmente gettare le basi per buone relazioni in futuro, e le persone che sviluppano un attaccamento sicuro nella prima infanzia sono in genere più propensi a impegnarsi in relazioni in cui si sentono amati e supportati.

Un allegato insicuro, d’altra parte, è generalmente caratterizzato da interazioni incoerenti o negative con gli operatori sanitari. Questo tipo di attaccamento può portare a mettere in discussione la propria dignità e può contribuire allo sviluppo di un senso generale di insicurezza, così come altri problemi di salute mentale., Una persona con un attaccamento insicuro può anche avere difficoltà a impegnarsi e mantenere relazioni sane in età adulta.

Quando si tenta di superare l’insicurezza, alcuni potrebbero trovare utile concentrarsi sul momento presente piuttosto che sui fallimenti passati.Essere criticati, specialmente in grande misura, può anche portare a sviluppare una tendenza all’autocritica o contribuire a dubitare di sé., Coloro che sono costantemente detto che non sono abbastanza buoni, sono incapaci, o che sono altrimenti carenti possono interiorizzare questi pensieri e sperimentare un livello di insicurezza che è dannoso per lo sviluppo così come il benessere mentale e fisico.

L’insicurezza può anche essere spiegata dalle fasi di sviluppo psicosociale di Erikson. Secondo Erikson, i bambini attraversano una fase importante di sviluppo tra i 18 mesi e i tre anni di età. Durante questo periodo di tempo, in genere si concentrano sul diventare più indipendenti e ottenere un maggiore senso di autocontrollo., I bambini che completano con successo questa fase possono sentirsi sempre più sicuri, mentre i bambini che sperimentano battute d’arresto nel loro completamento di questa fase possono iniziare a sperimentare insicurezza e continuare a farlo per tutta la vita.

Problemi di salute mentale associati a insicurezza

Sperimentare preoccupazioni occasionali legate alla competenza è considerato normale, specialmente quando una persona affronta un compito nuovo o particolarmente impegnativo. Tuttavia, le persone che soffrono di insicurezza cronica possono sperimentare una vasta gamma di problemi di salute mentale correlati.,

il dubbio su di Sé è associato con:

• Ansia
• Depressione
• la Procrastinazione o mancanza di motivazione
• instabilità Emotiva
• Bassa autostima
• Bassa fiducia in se stessi.
• Difficoltà a prendere decisioni
• Sentirsi come se si avesse poco controllo sulla propria vita

La sindrome dell’impostore, nota anche come fenomeno dell’impostore, è un fenomeno psicologico specifico legato all’insicurezza., Questa condizione, che può essere descritta come l’esperienza di sentirsi come una frode pur avendo raggiunto il successo, è tipicamente caratterizzata da insicurezza, critica estrema delle proprie prestazioni e ansia derivante dalla paura che gli altri possano rendersi conto che uno non è in realtà un successo come sembra essere. Coloro che sperimentano questo fenomeno possono attribuire il loro successo alla fortuna, sforzo insolito, o qualche altra causa temporanea, piuttosto che la propria capacità o intelligenza.,

In passato, si credeva che questo fenomeno si verificasse prevalentemente nelle donne che erano ad alto rendimento nei loro studi o carriere professionali, ma da allora la ricerca ha dimostrato che si verifica sia negli uomini che nelle donne, sebbene alcuni gruppi possano essere particolarmente sensibili. Ad esempio, uno studio del 2013 ha rilevato che gli studenti universitari asiatici-americani avevano maggiori probabilità di sperimentare la sindrome dell’impostore rispetto agli studenti afroamericani o latini., La condizione ha dimostrato di essere un predittore di alcuni problemi di salute mentale, e sembra verificarsi con maggiore prevalenza negli individui che iniziano un nuovo compito, entrando in una fase diversa della vita o assumendo una nuova sfida. Il fenomeno dell’impostore può essere accompagnato da sintomi clinici dimostrabili come ansia, depressione o mancanza di fiducia.

Terapia e trattamento per l’insicurezza

Quando si tenta di superare l’insicurezza, alcuni potrebbero trovare utile concentrarsi sul momento presente piuttosto che sui fallimenti passati., Può anche essere utile concentrarsi su pensieri positivi e affermazioni e trascorrere del tempo con persone che sono positive e di supporto.

Quando l’insicurezza diventa schiacciante o ha un impatto negativo sul benessere, il trattamento può spesso essere utile. La psicoterapia è un metodo potenziale per trattare l’insicurezza. Parlare con un terapeuta addestrato o altro professionista della salute mentale può spesso aiutare a sentirsi supportato, e semplicemente sentirsi capito può aiutare ad alleviare i sentimenti di insicurezza., Un terapeuta può anche essere in grado di aiutare le persone a rafforzare il loro senso di fiducia e sviluppare una maggiore fiducia nelle proprie capacità, ma la terapia può essere particolarmente utile perché un terapeuta può essere in grado di aiutare un individuo a scoprire e affrontare la fonte del dubbio su di sé.

La terapia cognitivo-comportamentale (CBT) è una forma di terapia che è spesso efficace nel trattamento dell’insicurezza. In CBT, le persone possono imparare metodi per sfidare modi problematici di pensare che spesso possono portare a un umore migliore e un maggiore benessere generale., Qualcuno che prova spesso dubbi su se stesso, per esempio, può rendersi conto che le credenze negative non sono in realtà accurate o realistiche. Questa scoperta è spesso probabile che portare ad una maggiore autostima e una diminuzione di insicurezza.

Esempio di caso

• Insicurezza degli adulti a causa di problemi familiari di origine: Gregor, 27 anni, entra in terapia, cerca un trattamento per l’ansia e la solitudine., Egli riferisce che egli è generalmente una persona felice, ma che egli trova difficile perseguire sociale, romantico, o opportunità professionali a causa della sua mancanza di fiducia e la sua fede nella propria insignificanza. Dice al terapeuta che spesso si sente come se non avesse successo, non importa quanto duramente ci provi, quindi sente che è più sicuro non fare nemmeno lo sforzo, in qualsiasi area della vita. Gregor dice anche al terapeuta che trova difficile fare amicizia: dubita che le sue avances saranno accolte e quindi preferisce evitare di mettersi in una tale posizione., La terapia rivela che Gregor è cresciuto in quella che definisce una famiglia “estremamente religiosa”. Descrive una madre severa e un padre ambivalente e dà l’impressione di avere poche relazioni sane con i coetanei. Nel corso di diverse sessioni, il terapeuta aiuta Gregor a riconoscere e comprendere le credenze inconsce che ha sviluppato durante la sua infanzia, e Gregor inizia a rendersi conto di come queste credenze lo stanno influenzando attualmente. Con questo riconoscimento, è meglio in grado di iniziare a scartare credenze false o inutili man mano che emergono, a favore di credenze vere o positive., Su raccomandazione del terapeuta, Gregor comincia a cercare casuale, attività basate sugli interessi-colloqui presso la biblioteca locale, danze, notti di gioco, e sport ricreativi—dove si può tentare di sviluppare amicizie, ma anche incontrare potenziali incontri partner. Dopo diverse settimane, riferisce al suo terapeuta che anche se trova ancora difficile fare un primo tentativo di conversazione, ha notato un miglioramento sia nella sua timidezza che nell’insicurezza.