o meglio ancora, quando non ti senti affamato ma sai che il tuo corpo ha bisogno di cibo.

Probabilmente dico le parole “ascolta il tuo corpo” più di quanto io dica “Ti amo” al mio ragazzo Evan. Quindi, naturalmente, probabilmente indovineresti che quando ti viene posta questa domanda ‘dovrei mangiare quando non ho fame’ la mia risposta sarebbe “no – aspetta di mangiare finché non ti senti affamato!,”

Mentre questo può essere il caso per la maggior parte delle situazioni (giorno per giorno ascoltando il tuo corpo), la vera domanda che voglio affrontare in questo post è cosa dovresti fare quando non ti senti affamato, ma sai che dovresti sperimentare la fame.

Questa è una domanda molto più difficile da capire e la soluzione non è così facile da indovinare.

Ho chiesto al mio pubblico di instagram cosa avrebbero fatto se non avessero fame ma sapevano di dover mangiare:

I risultati:

Il 58% ha detto che avrebbe mangiato comunque, il 42% avrebbe ascoltato il proprio corpo e non mangiato.,

Questa è una divisione abbastanza uniforme.

Ci sono molte ragioni per cui non sentiamo la fame o abbiamo appetito a volte. Le cause più frequenti e più forti sono quando siamo malati o quando siamo stressati/preoccupati/nervosi.

I nervi possono essere un fattore importante nel farti dimenticare del tutto il cibo. Alcune persone anche diventare nauseato dal cibo pensiero quando si sentono in questo modo.

Questa settimana ho ricevuto un messaggio da un cliente che è uno studente universitario. Si è ripresa da un disturbo alimentare, ma non ha fatto la pace completa con il cibo e la libertà alimentare., Non si limita, ma può essere rigida con ciò che mangia e quando mangia. È la stagione delle finali in questo momento, che tende ad aumentare i nervi, nonostante non abbia nulla di cui preoccuparsi-suona familiare a tutti i miei amici di tipo A là fuori? È del tutto normale e umano e (anche una buona cosa) stressare un po ‘ – che si tratti di finali o di altri fattori di stress naturali che ci fanno preoccupare, ma la cosa importante è che non trascuriamo completamente noi stessi – specialmente quando si tratta di nutrire i nostri corpi.,

Erano circa le 5 del pomeriggio e aveva appena mangiato, eppure non aveva davvero appetito.Mi ha mandato un messaggio chiedendomi cosa doveva fare.

Sapevo che doveva mangiare qualcosa o tutta la sera e il giorno dopo sarebbe stato buttato via. Ancora peggio, sospettavo che avrebbe sopportato il dolore fisico se non avesse mangiato. La scienza è gente di scienza. Il compito dello stomaco è quello di abbattere il cibo. Lo fa secernendo acidi potenti.,

Secerne questi acidi anche se non ti senti “affamato”, ma sospetta che il cibo dovrebbe arrivare presto. Se questi acidi sono presenti e non ha cibo per abbattere, hai un problema – un grande mal di stomaco grasso, che per alcuni, può causare dolore paralizzante.

Ha accettato di avere un po ‘di riso integrale con un po’ di verdure :).

Poche ore dopo erano le 8 di sera e stavo cucinando la cena. Tutto ad un tratto, ho sentito quel dolore allo stomaco paralizzante venire su., Ho combattuto un raffreddore, che non mi ha lasciato completamente spento dal cibo, ma ha smorzato il mio interesse per i sapori e la mia solita eccitazione intorno al momento del pasto. Non appena il dolore ha colpito, mi sono reso conto che ho fatto lo stesso errore che ho consigliato al mio cliente di non fare! Ho pranzato, ma molte ore prima. Perché non ho sentito alcun dolore di fame, ho dimenticato di controllare con me stesso per vedere se avevo bisogno di cibo. Di conseguenza, sono andato troppo a lungo. Classico esempio di come nessuno di noi sia perfetto, e va perfettamente bene.,

Mi sono abituato a questo scenario da incontri un medico che torna a casa in orari imprevedibili. Quando abbiamo iniziato incontri, vorrei cucinare la cena e sarebbe pronto per il momento mi ha detto che sarebbe stato a casa. Ma la cosa con i medici-non si sa mai quando stanno davvero andando a tornare a casa. Quindi le cene venivano costantemente respinte ogni volta che rimaneva bloccato in ospedale. Ma non volevo mangiare senza di lui. Così, il mio primo tentativo di gestire questo è stato quello di aspettare fuori., Quel metodo mi ha dimostrato che mi sbagliavo in 2 modi:

1. Ho avuto un mal di stomaco quando è tornato a casa, o
2. Ero così famelico che esagero e non ero nemmeno in grado di essere presente per il nostro tempo speciale insieme.

Ho dovuto trovare un modo per fornire meglio il mio corpo con il cibo prima di tornare a casa in modo che non ho finito in situazione 1 o 2.

Parlo molto di “saggezza interiore ed esteriore” con i miei clienti. Sono i 2 fattori guida di cosa mangiare e quanto. La saggezza esteriore è più oggettiva, la saggezza interiore è più soggettiva., La saggezza esteriore è sapere di cosa ha bisogno il tuo corpo anche se non lo sta esattamente chiedendo. Sviluppare la saggezza interiore è come il corpo ci fa sapere che abbiamo avuto abbastanza da mangiare, o che abbiamo bisogno di cibo. Mentre la maggior parte del mio lavoro è aiutare i miei clienti a perfezionare la saggezza interiore (la parte più difficile, ma anche la parte che ti rende libero), questo intero post dimostra che non possiamo scartare la nostra saggezza esteriore.

In questo caso, la saggezza esterna è la conoscenza per sapere che sono passate poche ore dall’ultima volta che hai mangiato e che il tuo corpo ha bisogno di cibo, anche se non lo sta chiedendo o implorando.,

Mentre in generale, abbiamo bisogno di ascoltare i nostri corpi, abbiamo anche bisogno di dare attenzione la nostra saggezza esteriore. Spero che questo post ti aiuti a capire meglio come prendersi cura del tuo corpo, anche quando non ti invia i messaggi più forti e più forti.

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