Non puoi cambiare te stesso, quindi non provare nemmeno. So che non è quello che ti dicono gli infomercial e i seminari di auto-aiuto. Ma fanculo. Si sbagliano. Non puoi cambiare. Come un uomo assetato in un deserto che insegue un miraggio, o un uomo grasso che sbircia in un frigorifero vuoto—non c’è niente lì. Quindi smettila di inseguirlo. Vai a fare qualcos’altro.

Perché non puoi cambiare te stesso? Perché l’intera idea di cambiamento è un costrutto arbitrario. È qualcosa che hai appena inventato per farti sentire bene (o male).

Ieri, non avevo scritto questo articolo., Oggi l’ho fatto. Sono cambiato?

Sia sì che no sono risposte corrette, a seconda di come definisco il cambiamento. Tecnicamente, si sono entrambi sempre cambiando e mai cambiando. Dipende solo da come la guardi. Quello che decidi è cambiare o meno è una linea immaginaria disegnata nella tua testa.

Potrei decidere che “cambiare me stesso” significa avere un miliardo di dollari. Poi mi siederò intorno a picchiarmi per non essere in grado di” cambiare ” per il resto della mia vita. Pertanto, questa non è una definizione molto utile di ” cambiamento.,”

O potrei decidere che” cambiare me stesso ” significa non mettere il ketchup sulle mie patatine fritte. Se questo è il caso, allora il cambiamento è dannatamente facile. Ma la mia definizione di “cambiamento” significa qualcosa? Non proprio.

Che cos’è il cambiamento?

Quando le persone si lamentano con i loro terapeuti ed ex mogli che stanno finalmente andando a “cambiare” se stessi, stanno promettendo qualcosa di immaginario e inventato. Se prima mentivano e ora smettevano di mentire, sono “cambiati”? Sono permanentemente e irrevocabilmente “fissi”? Non mentiranno mai più? E anche se non lo fanno, avrà importanza?, Per favore dicci-milioni di ex mogli incazzate vorrebbero sapere.

Non sappiamo cosa sia il cambiamento perché non sappiamo cosa diavolo siamo. Se mi sveglio domani e faccio l’esatto contrario di tutto quello che faccio oggi, sono una persona cambiata? O sono semplicemente la stessa persona che ha deciso di provare qualcosa di diverso?

E ancora più importante, chi cazzo se ne frega?

Non lo faccio. E nemmeno tu dovresti.

Ecco il problema con l’uso della parola “cambia:” coinvolge la tua identità. E quando coinvolgi la tua identità, diventi davvero emotivamente attaccato a cose immaginarie., Lanci attacchi e ti percuoti e incolpi gli altri e decidi che sei, in effetti, un inutile pezzo di merda che non ha speranza in questo mondo.

È una cosa da dire: “Voglio iniziare ad andare in palestra ogni settimana.”È un altro dire:” È ora che finalmente cambi e diventi il tipo di persona che va in palestra ogni settimana.”

La prima affermazione è semplice. Vuoi andare in palestra. Quindi, vai (o no).

La seconda affermazione implica che per andare in palestra, devi reinventarti completamente. E questo solleva la posta in gioco emotiva in modo massiccio., Se ci riesci (spoiler: probabilmente non lo farai), otterrai questa beata sensazione di essere una “nuova persona”, che durerà fino alla prossima volta che ti sentirai schifoso e vorrai “cambiare” di nuovo. Se fallisci, ti castigherai per la tua irrimediabile pigrizia.

E questo è il problema con il coinvolgimento della tua identità. Se / quando fallisci in qualcosa, inizi a pensare: “Forse sto scherzando. Forse non sono uno di quelli della palestra. Forse questo non sono io. Allora perché anche provare?,”Poiché hai deciso che queste azioni arbitrarie rappresentano la totalità del tuo personaggio, vedrai il tuo fallimento nel scendere dal culo e indossare pantaloni da yoga come un verdetto sul tuo valore come essere umano. Ti odierai. E sarai meno motivato a” cambiare ” o fare qualsiasi altra cosa in futuro.

Il rovescio della medaglia, se ci riesci, come tutte le droghe, otterrai questo bel livello e sfuggirai momentaneamente al tuo senso di te stesso. Ma presto, quell’alto svanirà, e dovrai definire per te un nuovo tipo di “cambiamento” da realizzare, e lo perseguirai., Diventerai dipendente dal cambiamento personale allo stesso modo in cui Eric Clapton era dipendente dalla cocaina o Edgar Allan Poe era dipendente dal bere fino a quando non svenne a faccia in giù in un fosso.

Ecco un suggerimento: non esiste una ” persona da palestra.”Ci sono solo persone che vanno in palestra. Allo stesso modo, non esiste una cosa come una “persona produttiva.”Ci sono solo persone che fanno cose produttive abbastanza spesso. Non esiste una cosa come una ” persona amabile.”Ci sono solo persone che non sono twat egoisti.,

Non è sempre su di te (infatti, raramente lo è)

Nell’arte sottile di non dare un cazzo, ho scritto sull’importanza di mantenere un’identità che è definita dal meno possibile. Questo perché quando coinvolgiamo le nostre identità-quando decidiamo che determinati comportamenti o eventi rappresentano il nostro valore come essere umano-le cose diventano emotivamente turbolente.1,2 E quando le cose diventano emotivamente turbolente, tendiamo a fare merda davvero stupida.3,4

Invece, pensa alla tua vita semplicemente come a una lunga sequenza di azioni e decisioni., Se siete come la maggior parte delle persone, molte di queste azioni e decisioni sono meno che ideale. E ciò che la maggior parte di noi intende quando diciamo che vorremmo “cambiare” noi stessi è semplicemente che vorremmo fare azioni e decisioni leggermente migliori.

Per anni, ho odiato le mattine. Praticamente per tutta la mia vita, mi sono svegliato tardi., Questo causerebbe una piccola palla di neve di merda nella mia vita. Sarei rimasto al lavoro tutto il giorno. Quindi dovrei stare sveglio per meta ‘ della notte a lavorare. Poi sarei stanco e stressato il giorno dopo. Quindi sarei rimasto sveglio anche più tardi la notte successiva cercando di recuperare il ritardo. Entro la fine della settimana, sarei un relitto. Quindi, per scappare, andavo fuori a bere e fare festa per rilassarmi troppo, il che mi avrebbe fottuto ancora di più la settimana successiva.

Sono ancora riuscito in qualche modo a costruire una carriera. Non chiedermi come (risposta: un piccolo camion di caffeina)., Ma invece di riconoscere che ho fatto bene nonostante le mie cattive abitudini, ho fatto su di me. L’ho reso parte di cio ‘ che ero. Ho deciso che era la mia identità. Ho detto, ” Sì, sono un duro. Cazzo svegliarsi presto. Fanculo a dormire. Non mi serve quella merda. Guardami, mamma, posso lavorare tutta la notte!”

E puoi farla franca quando hai 22 anni. Ma non puoi quando hai 32 anni.

Nei miei 30 anni, ho iniziato a lottare con la produttività. E invece di riconoscere le mie terribili abitudini, mi sono detto: “Beh, non sono solo una persona mattutina.”Oh, non faccio quel genere di roba di routine mattutina.,”Senza che me ne rendessi conto, questo equivaleva a me rinunciare prima di iniziare. Le volte in cui provavo ad alzarmi presto o ad allenarmi per prima cosa o a mangiare una sana colazione, lottavo e mi dicevo subito: “Vedi? La roba di stamattina non fa per me.”

Alla fine, ho dovuto superare me stesso., Ho dovuto decidere che, sai una cosa, non lo so chi diavolo sono o cosa sto facendo, ma so che storicamente e scientificamente e aneddoticamente, e chiunque non sia un idiota lo sa, che svegliarsi presto e iniziare la giornata con una bella, semplice routine è un modo sano e produttivo per vivere la propria vita.5

E così l’ho fatto. Ho rimosso la mia identità da esso e l’ho fatto perché è una buona cosa da fare. Ora mi alzo presto. E medito (di solito) e mangio qualcosa di verdastro e sano e botto un po ‘ di scrittura il prima possibile.,6

E questo mi rende una ” persona mattutina?”Questo mi rende una persona produttiva?”Chi lo sa? Chi se ne frega? Ed e ‘ stato il non interessarmi che mi ha reso possibile farlo.

Mantieni il tuo ” sé ” fuori dalle tue decisioni, perché molto probabilmente, non si tratta di “te.”Chiediti semplicemente,” È questa una buona cosa da fare?”Sì? Allora vai a farlo.

Oh, non sei riuscito a farlo? È ancora una buona cosa da fare? Sì? Allora fallo di nuovo. E se, in qualsiasi momento, ti rendi conto che non era buono come pensavi, allora non farlo di nuovo.

Fine della storia.,

Cambia le tue azioni, non te stesso

La maggior parte di noi che si sentono bloccati in certe abitudini sono bloccati perché siamo emotivamente incorporati in comportamenti malsani. Un fumatore non si limita a fumare sigarette. Sviluppano un’intera identità intorno al fumo. Altera la loro vita sociale, le loro abitudini alimentari e di sonno, come vedono se stessi e gli altri. Diventano “il fumatore” per i loro amici e familiari. Sviluppano una relazione con le sigarette allo stesso modo in cui io e te sviluppiamo una relazione con un animale domestico o un giocattolo preferito. O i nostri telefoni.,

Quando qualcuno decide di “cambiare” se stesso e smettere di fumare, stanno essenzialmente tentando di “cambiare” la loro intera identità—tutte le relazioni, le abitudini e le ipotesi che sono andate in X anni di fare una cosa singolare. Non c’è da stupirsi Risoluzioni del nuovo anno non durano. Non c’è da stupirsi che spesso fallisce.

Il trucco per smettere di fumare (o cambiare qualsiasi abitudine) è riconoscere che la tua identità—quell’elaborato quadro mentale che hai ideato nella tua mente e etichettato “me”—in realtà non esiste. È arbitrario. È una facciata., E può essere sollevato o lasciato cadere a volontà. È una scelta.

Non sei un fumatore. Sei una persona che sceglie di fumare. Non sei una persona notturna. Sei una persona che sceglie di essere attivo di notte e dormire tutta la mattina. Non sei improduttivo. Sei una persona che attualmente sceglie di fare cose che non si sentono utili. Non sei amabile. Sei una persona che attualmente si sente non amata.

E cambiare queste azioni è semplice come changing cambiare le tue azioni. Un’azione alla volta.7,8 Dimentica di etichettarlo., Dimentica la responsabilità sociale (infatti, la ricerca ha scoperto che condividere gli obiettivi con gli altri può spesso ritorcersi contro). Dimentica di fare un gran casino su chi sei o cosa sei o cosa cazzo pensa il Papa di te.

Perché non lo fa. E nemmeno la maggior parte di noi. E nemmeno tu, del resto. La tua identità è questa cosa inventata a cui sei emotivamente attaccato. E ‘ un miraggio nel deserto. Una bottiglia di ketchup in un frigo vuoto. E il modo più rapido per cambiare te stesso è rendersi conto che non c’è un vero sé da cambiare.