Qual è il problema numero uno tra i genitori dei bambini? Dormite!

Volevamo parlare con qualcuno che ha passato molti anni ad aiutare i genitori con problemi di sonno infantile, quindi abbiamo intervistato Elizabeth Pantley, che ha scritto la serie di libri No-Cry Sleep Solution. Il suo nuovo libro, The No-Cry Sleep Solution for Newborns, è stato rilasciato nell’ottobre 2016.

1) Come hai iniziato nella ricerca sul sonno?,

Il mio quarto bambino mi ha spinto nella ricerca del sonno perché da un anno si stava ancora svegliando per allattare ogni poche ore tutta la notte, ogni notte. La gente mi ha detto che avevo due scelte:conviverci, o lasciare che il mio bambino piangesse. Certamente volevo – e avevo bisogno – il mio sonno, ma ero fermamente contrario a lasciare che il mio bambino piangesse per dormire. Ho pensato che fosse un modo crudele e senza cuore per trattare il piccolo, innocente, fidato piccolo amore della tua vita.

Ma, come autore impegnato e mamma di altri tre bambini, ero uno zombie ambulante!, Avevo disperatamente bisogno di trovare un modo per aiutarci a dormire meglio – modi che fossero rispettosi per il mio bambino e che non includessero il pianto. Mi sono lanciato nella ricerca e ho riunito un gruppo di genitori test con bambini che non dormivano per essere i miei casi di test-e la soluzione di sonno No – Cry è nata. Quel libro ha ormai dieci anni ed è disponibile in tutto il mondo in 27 lingue – chiaramente il sonno è un argomento critico per tutte le famiglie.

Venti mesi fa il mio figlio maggiore ha avuto il mio primo nipotino – e ho imparato le gioie di essere ” Nana.,”Questa nuova vita mi ha ricordato quanto sia difficile prendersi cura di un neonato, e mi sono reso conto che avevo una vasta conoscenza del sonno da condividere che avrebbe reso questi primi mesi molto più rilassati e pacifici per i bambini e i loro genitori, e così la soluzione di sonno senza lacrime per i neonati è nata subito dopo il mio primo nipote!

Nel libro che hai menzionato hai lavorato con migliaia di nuovi genitori. Potrebbe dirci qualcosa in più sulla sua ricerca per questo libro?

Dormire, o più precisamente, la mancanza di sonno è il problema numero uno tra i genitori dei bambini., Come autore di quattro libri specificamente sul tema del sonno si può scommettere la mia casella di posta è ogni giorno pieno di lettere da genitori insonni che necessitano di aiuto! Quando inizio a lavorare su un nuovo argomento, raccolgo un gruppo di famiglie per ottenere il loro input, idee e domande. Ho scoperto che il modo migliore per utilizzare tutte le preziose ricerche esistenti è metterlo in uso nel mondo reale, con famiglie reali. La combinazione di ricerca e vita reale è ciò che rende idee e soluzioni utilizzabili per le famiglie.

2) Alcuni genitori dicono che il loro bambino si sveglia costantemente; altri dicono che dormono per ore alla volta., Quali sono gli intervalli per i normali modelli di sonno notturno nei neonati?

È qualcosa che gli adulti sembrano trascurare – proprio come dormiamo tutti in modo diverso l’uno dall’altro, così fanno i nostri bambini. Ci sono molti fattori che influenzano il modo in cui un bambino dorme, e c’è una vasta gamma di normali. Anche ancora, ci sono somiglianze che dovremmo considerare. I neonati dormiranno da 15 a 18 ore su 24, e circa 6-8 di quelle ore si verificheranno come sonnellini diurni – se comprendiamo e rispettiamo le loro esigenze di sonno., Se non capiamo i loro bisogni non dormiranno bene – e questo è un problema molto comune. Se non li aiutiamo a ottenere il sonno che bramano possono diventare agitati e pignoli-e questo impedisce loro di ottenere il sonno di cui hanno bisogno. Ecco perché è importante imparare cosa è normale per un neonato e aiutare il tuo bambino a dormire di cui ha bisogno.

Una delle chiavi più importanti per un buon sonno appena nato non ha nulla a che fare con le ore di sonno e più a che fare con i tempi di veglia. I neonati possono rimanere felicemente svegli per quarantacinque minuti a un’ora o due alla volta., Se dormono regolarmente bene la notte e si fanno buoni e lunghi sonnellini, allora entro sei mesi la maggior parte dei bambini può rimanere sveglia per due o tre ore. Tuttavia, tutti i neonati fanno meglio con brevi intervalli svegli intervallati da un sacco di sonnellini. Se il tuo bambino è stato sveglio oltre questo “arco felicemente sveglio” probabilmente hai perso alcuni segnali assonnati, e il tuo neonato è stanco. Un bambino stanco sarà esigente e fatica a dormire, ma non sarà in grado di rimanere felicemente sveglio, sia.,

3) Andiamo alla domanda che molti nuovi genitori vogliono sapere: quando il loro bambino inizierà a dormire tutta la notte?

Questa è la domanda più comune sui bambini e sul sonno! Il problema qui è la perpetuazione del mito che i bambini dovrebbero dormire indipendentemente per tutta la notte dal momento in cui hanno pochi mesi. Certo, una manciata di bambini dormono tutta la notte fin dall’inizio (uno dei miei quattro era uno di quei bambini unicorno!) ma la maggior parte non lo fanno. I modelli di sonno e la capacità di dormire tutta la notte hanno una potente base biologica., Possiamo influenzare questo un po ‘ con le routine e le nostre azioni, ma proprio come il colore degli occhi del bambino, l’altezza e la quantità di capelli sulla sua testa, gran parte dei modelli di sonno del bambino sono fuori dal vostro controllo.

I bambini hanno sistemi di sonno immaturi. Hanno pance molto piccole-solo circa le dimensioni di una ciliegia alla nascita! I bambini crescono rapidamente, la loro dieta liquida digerisce rapidamente. Durante quei primi mesi, il tuo bambino avrà enormi scatti di crescita che influenzano non solo le poppate diurne, ma anche le esigenze di alimentazione notturna.,

Ciò significa che è perfettamente naturale, assolutamente normale e totalmente previsto che il tuo bambino si svegli nella notte e abbia bisogno di nutrimento o del tuo aiuto per tornare a dormire. Dormire tutta la notte, ogni notte, senza bisogno dell’assistenza di un genitore, è come imparare a camminare o parlare o bere da una tazza — tutti i bambini ci arrivano, ma lo fanno alla loro velocità, un po ‘ alla volta, e nel loro modo unico.

4) Discuti la necessità di imparare i segnali di sonno del tuo bambino. Perche ‘ e ‘ importante?

Il tuo bambino ti darà segni quando è stanca., Leggere correttamente questi segnali assonnati è di fondamentale importanza e influenzerà i risultati di ogni altra soluzione di sonno che usi. Se ti manca la finestra della stanchezza,il tuo bambino diventerà rapidamente stanco. Un bambino stanco è irritabile, piange di più, e ironicamente, non si addormenta facilmente o per molto tempo. Il rovescio della medaglia, un bambino che non è ancora stanco rifiuterà ogni sforzo per dormire e si agiterà per la tua insistenza! Ballare tra appena abbastanza stanco e troppo stanco è una linea sottile, ma se sai cosa cercare, puoi trovare il momento perfetto con il tuo bambino.,

5) Ci sono segni di sonnolenza in un neonato che i nuovi genitori spesso perdono o interpretano male?

Un errore molto comune è quello di leggere male i segnali di un bambino e rispondere in quasi il modo opposto che il vostro bambino significa per voi. Un tipico segno di stanchezza è distogliere lo sguardo e perdere interesse per le persone o i giocattoli., Molte persone interpretano queste azioni stanche per significare “Sono annoiato”, o “Ho bisogno che tu canti più forte “” o “scuoti di più il sonaglio” ” o “rimbalzami di più” ” o “cerca di più di farmi sorridere”, – quando ciò che il bambino sta disperatamente cercando di dire è: “Sono stanco e ho bisogno di dormire – per favore aiutami ad addormentarmi!”Se impari a parlare la lingua del tuo bambino godrai del premio di una comunicazione chiara e di un sonno più facile.

6) Quali sono alcune cose chiave nuove madri possono fare per ottenere più riposo?

Direi che l’idea più importante è imparare cosa è normale e smettere di sperare in qualcos’altro., I primi mesi con il tuo bambino sono di conoscere questa nuova piccola persona e trovare il tuo posto come genitore. Se questo è il tuo primo bambino o il tuo sesto bambino si dovrebbe onorare questi primi mesi con il tempo e la pace che meritano. Non lasciare che il mondo esterno ti impedisca di prenderti il tempo necessario per imparare tutto ciò che puoi sul tuo bambino nuovo di zecca. Nelle prime settimane, evitare di avere troppa compagnia, troppe gite e troppe distrazioni, come questi possono ottenere nel modo di concentrarsi sul vostro bambino. Rilassatevi i vostri standard di pulizia. Abbassa la tua lista delle cose da fare., Ricorda a te stesso ogni giorno che la tua priorità numero uno è conoscere il tuo bambino. Se rimuovi le pressioni esterne e cue nel tuo bambino, allora sia il tuo bambino che tu avrai più riposo.

7) Che cosa è “breastsleeping” e come questo impatto il sonno della madre e del bambino? E ‘ qualcosa che mi consigli?

“Breastsleeping” è un nuovo termine coniato da sleep authority Dr. James McKenna del Mother-Baby Behavioral Sleep Lab presso l’Università di Notre Dame., Identifica la relazione naturale e potente tra l’allattamento al seno e il sonno e la connessione tra una madre che allatta e il bambino. La sua ricerca ha mostrato un’architettura del sonno molto particolare che appare nella coppia madre/bambino che allatta al seno che mantiene il bambino al sicuro in un ambiente di condivisione del letto e consente al bambino di nutrirsi frequentemente per tutta la notte, il che è naturale per un neonato.,

Ero una madre “addormentata” con tutti e quattro i miei figli molto prima che il termine esistesse, proprio come innumerevoli altre madri, poiché questo modello si è verificato naturalmente in tutto il mondo dall’inizio dei tempi. Sono a favore della condivisione sicura del letto e” breastsleeping ” è una delle chiavi per creare una condizione di sonno sicuro per un bambino, e anche che fornisce una madre che allatta con la massima quantità di sonno tranquillo.

8) Si discute di usare “rumore bianco rosa” come aiuto per dormire. In che modo è diverso dal semplice rumore bianco?,

L’ambiente che il tuo bambino ha goduto nel grembo materno è stato riempito con una costante sinfonia di suoni, quindi molti neonati trovano una stanza totalmente tranquilla sconcertante. A causa di questa storia prenatale, i suoni” rumore bianco ” possono essere rilassanti per molti bambini e aiutarli a rilassarsi, addormentarsi e rimanere addormentati. Il rumore bianco è un ronzio di fondo indistinto, come il rombo di un motore, il drone di un ventilatore o il fruscio delle onde dell’oceano.,

Il rumore bianco è anche utile perché blocca i rumori acuti (piatti tintinnanti, cani che abbaiano, suoni televisivi, strilli di fratelli) che possono svegliare il bambino che dorme. Crea anche una stecca di sonno coerente che dice al tuo bambino che è ora di dormire.

Non tutti i rumori bianchi sono uguali! Il rumore rosa è una variante del rumore bianco che suona pieno, profondo, ricco e monotono. Esempi perfetti di rumore rosa sono i suoni di un battito cardiaco, un ventilatore o un umidificatore, le onde dell’oceano, il patter di pioggia o il fruscio delle foglie su un albero., Al contrario, esempi di rumore bianco puro includono cose come un aspirapolvere, la statica tra le stazioni su una radio, e lo stridio di un asciugacapelli, che tutti sono costituiti da un tono più alto e intensità. Come puoi vedere, ci sono differenze sottili ma importanti che rendono il rumore rosa più delicato sull’orecchio e una corrispondenza migliore per aiutare il sonno.

9) Qual è il consiglio di sonno più importante per i genitori di un neonato da sapere?

Il tuo bambino ti dirà di cosa ha bisogno – ma devi guardare, ascoltare e imparare., Il tuo bambino nasce con una personalità unica e presto diventerai il miglior interprete per il tuo bambino. Ma ci vuole tempo per capire il vostro bambino fuori! Si può sentire più amore di quanto tu abbia mai sentito prima nella tua vita, ma questo non significa che saprete come interpretare il linguaggio del corpo del vostro bambino e rumori destra fuori del blocco, e non sarà sempre leggere i segni stanchi del vostro bambino con precisione. La buona notizia è che imparerai rapidamente e in pochissimo tempo diventerai il miglior esperto del tuo bambino.,