Come qualsiasi altro esercizio, camminare richiede una forma e una tecnica adeguate per essere eseguiti in modo sicuro ed efficace

Impariamo a camminare quando siamo ancora in pannolini, ma questo non significa che sappiamo necessariamente camminare correttamente. Come ogni altro esercizio, camminare richiede la tecnica giusta per essere fatto in modo sicuro ed efficace.

La forma di camminata corretta incorpora quattro diversi elementi: postura, movimento del piede, passo e movimento del braccio., Per la postura, tenere la testa alta, posizionare le spalle indietro e stringere la sezione centrale. Ricordati di stare dritto e non inarcare la schiena. Quando è in movimento, i movimenti del braccio dovrebbero essere minimi; assicurati che quando un braccio torna indietro, il piede opposto va avanti e fai del tuo meglio per tenere le mani parzialmente chiuse ma non serrate — un pugno chiuso può aumentare la pressione sanguigna.

Ora concentriamoci su ciò che sta accadendo vita in giù. Fai del tuo meglio per infilare il bacino sotto il busto e posizionare i piedi dritti e paralleli l’uno all’altro., Ad ogni passo, ricordarsi di colpire il terreno prima con il tallone e rotolare fino alla punta. Quando si tratta del tuo passo a piedi, non fare un passo in avanti troppo grande; avere il controllo e mirare a passi più lunghi sul tuo passo indietro. Immagina di usare il piede posteriore per spingerti in avanti.

Quando vai sulla tua passeggiata quotidiana questo lunedì, concentrati sulla forma e prenditi il tempo extra per assicurarti di camminare correttamente.