Posted on Feb 12th, 2017 /Published in:Addome,costole

Una tensione muscolare obliqua è una tensione a uno dei muscoli all’interno della parete addominale. Le tensioni muscolari si verificano ogni volta che i muscoli sono allungati oltre i loro limiti. Ogni volta che ciò si verifica, le fibre muscolari finiscono per strapparsi. Il più delle volte, il ceppo provoca una lacrima microscopica nel muscolo. In rare occasioni, nei casi in cui si sono verificati gravi lesioni o velocità, il muscolo potrebbe finire rottura da dove è attaccato.

I ceppi muscolari obliqui non sono particolarmente comuni., Possono essere causati da:

• Trauma sportivo.
• Uso eccessivo dei muscoli addominali come nei casi di allenamento eccessivo in palestra, sit-up ripetuti o sport che comportano molta forza muscolare obliqua.
• Trauma contundente come un impatto nelle arti marziali o nella boxe.

Il sintomo principale di un affaticamento muscolare obliquo è il dolore sul lato o sul lato anteriore / laterale dell’addome. È anche probabile che si avrà qualche dolore torsione da una posizione seduta, e provare dolore quando si alza da un letto.,

Anatomia della tensione muscolare obliqua

I muscoli obliqui fanno parte dei muscoli addominali. Questi muscoli si trovano tra il bacino e le costole che costituiscono la vita. I muscoli obliqui lavorano per ruotare il tronco e lasciarlo piegare. I muscoli obliqui esterni sono i muscoli più grandi che si trovano vicino alla superficie della pelle. I muscoli obliqui interni si trovano più in profondità all’interno dell’addome e si trovano sotto i muscoli obliqui esterni.

Questi muscoli potrebbero finire per essere tesi da un colpo diretto alla zona dell’addome, abusando dei muscoli e piegando con forza o torcendo i movimenti., Se compaiono sintomi di ceppo, è imperativo trattarli rapidamente. I ceppi che non sono trattati correttamente possono diventare molto più gravi e cronici.

Come trattare un affaticamento muscolare obliquo:

1. Riposare e recuperare

In primo luogo, lasciare che l’infortunio si stabilizzi e si riprenda. Non cercare di partecipare allo sport troppo presto.

1. Ice

Applicare ghiaccio sulla zona interessata per 5-10 minuti alla volta da tre a cinque volte al giorno. Assicurati di avvolgere il ghiaccio in un asciugamano sottile per evitare che il ghiaccio bruci. Il ghiaccio aiuterà a ridurre al minimo il gonfiore e il dolore nelle aree colpite., Funzionerà anche per limitare il potenziale sanguinamento all’interno dei tessuti feriti.

1. Terapia

Il tuo terapista sportivo sarà in grado di trattare l’area usando massaggi, elettroterapia e anche consigliarti su quali esercizi puoi e non puoi fare. Ti guideranno anche su come e quando tornare al lavoro.

1. Esercizi di resistenza

Gli esercizi delicati sono importanti per aiutare ad allineare qualsiasi tessuto cicatriziale che si è formato durante il processo di guarigione., Quando il tessuto cicatriziale è allineato lungo le normali linee di stress, la resistenza alla trazione all’interno del muscolo di guarigione finisce per diventare migliorata.

1. Esercizi di base

La stabilità del nucleo e gli esercizi di rafforzamento del nucleo aiutano a migliorare la funzione muscolare intorno al tronco e al bacino per ridurre la possibilità di un altro ceppo. Utilizzare un tappetino per esercizi, bande di resistenza e palla svizzera. Una volta che hai migliorato la tua forza principale, puoi tornare alle normali attività funzionali., Il jogging delicato può verificarsi a 12 giorni dopo l’infortunio, mentre il bowling richiederà tre settimane prima di poter riprendere l’attività.

Suggerimenti:

• Evitare di torcere o piegare il tronco in modo improprio per evitare qualsiasi affaticamento muscolare sui muscoli obliqui.
• Un raffreddamento migliora il recupero dopo essersi impegnati in qualsiasi sessione di allenamento. Funziona per eliminare i prodotti di scarto dai muscoli.
• Mantenere una corretta flessibilità muscolare e la forza aiuterà a prevenire ceppi che si verificano.,
• Ritorna lentamente all’attività e esegui solo quei movimenti che non sono dolorosi.
• Prenditi del tempo per riscaldarti prima dell’allenamento e delle partite per ridurre le lesioni dovute allo stiramento dei muscoli. Il muscolo diventa più estensibile quando la sua temperatura è aumentata di un paio di gradi.