Quel tratto di nove mesi di gravidanza può essere un lungo raggio di selvaggio (“Perché non riesco a sentire la mia mano?”) e meraviglioso (“Il suo piede sta spingendo contro le mie costole!”) dolori, dolori e disagi. Ma nelle ultime 12 settimane, in particolare, una serie di sintomi strani e talvolta sorprendenti possono emergere proprio mentre ti stai avvicinando al traguardo. Ecco alcuni dei reclami più comuni-e idee su come gestirli.,

Mal di schiena

“Il mal di schiena è probabilmente la lamentela più comune che sento dalle donne in gravidanza”, afferma Tom Bailey, medico di famiglia di Victoria e past president del College of Family Physicians of Canada . Spiega che la causa non è solo l’aumento di peso, ma la maggiore domanda sui muscoli e il baricentro che cambia man mano che il pancione cresce, il che mette più stress sulla colonna vertebrale. Il tuo corpo produce anche relaxina, un ormone che si sviluppa in gravidanza per allentare le articolazioni per aiutare a prepararsi per il parto, che può anche mettere più sforzo sulla parte bassa della schiena.,

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Soluzione:
Si applicano tutte le regole generali della salute della schiena: Piegati con le ginocchia; non piegarti in vita quando raccogli le cose; evita torsioni e svolte imbarazzanti che mettono la parte bassa della schiena in posizioni vulnerabili. Altri suggerimenti per la schiena durante la gravidanza includono non stare in piedi per lunghi periodi e camminare ogni giorno.,

“Troviamo che 30 minuti di camminata al giorno sono davvero utili in questa fase perché rafforzano sia la schiena che i muscoli del core”, afferma Karen Buhler, capo del Dipartimento di pratica familiare presso il BC Women’s Hospital& Health Centre a Vancouver. “Camminare stimola i muscoli della postura e aiuta a mantenerli forti.”Non può sopportare il pensiero di zappare per mezz’ora? Scivolare in una piscina, invece, o chiedere al vostro caregiver di raccomandare tratti per alleviare la pressione sulla schiena.

Potresti sentire un dolore simile al bacino a causa dell’allentamento delle articolazioni., Prova il calore per alleviare il dolore. Quando ti alzi dal letto o cerchi di trovare una comoda posizione di sonno, evita lo sforzo rotolando come un tronco, piuttosto che torcere il tuo corpo, suggerisce Helen McDonald, professore associato nel programma di educazione ostetrica alla McMaster University di Hamilton. Oppure potresti scoprire che devi alzarti dal letto del tutto per capovolgere i lati. “Dormire con un cuscino per il corpo, o un cuscino tra le gambe, può anche aiutare a mantenere tutto supportato”, afferma McDonald.,

Sindrome delle gambe senza riposo

Proprio mentre stai finalmente andando alla deriva, senti un movimento nervoso e stridente nelle gambe. O forse c’è una sensazione inquietante che potrebbe essere dolorosa. Mentre all’inizio pensi che possano essere crampi alle gambe-che tendono a paralizzare improvvisamente la gamba con dolore-la sindrome delle gambe senza riposo (RLS) si sente come se ci fosse un’energia che si muove sulle gambe.

Soluzione:
SEI INCINTA!
Iscriviti per ricevere aggiornamenti e — mail settimanali sul tuo bambino ” “Avere un bagno a destra prima di andare a letto può aiutare-RLS tende ad accadere a tarda notte,” dice Buhler., “E prendere il calcio di notte sembra anche aiutare, un integratore o un bicchiere di latte.”Potresti anche provare ad allungare le gambe, o avere il tuo partner dare loro un rapido massaggio prima di andare a letto.

Dolore alle costole

“Alcune costole delle donne sono molto doloranti perché la gabbia toracica divampa per accogliere il bambino, e il bambino che spinge sulle costole può causare pressione e dolore”, afferma McDonald. Junior potrebbe anche aver infilato un piede contro la tua gabbia toracica.,

Soluzione:
Cercare di spostare leggermente la mano o il piede dalle costole non fa male al tuo bambino, quindi non aver paura di provare. ” Alcune donne trovano anche utile appoggiarsi su una sedia piuttosto che sedersi in avanti, o usano impacchi freddi e caldi per alleviare il dolore e la pressione sulle costole”, dice McDonald.

Vene varicose o ragno

Le vene varicose (che sembrano vene “sporgenti” dalla gamba) o le vene varicose (vene sottili e rosse, a volte in un modello di pizzo) cadono anche vittima della pressione che il bambino sta mettendo sul tuo corpo., ” È come le smagliature — alcune donne sono davvero sensibili a questo tipo di vene, e altre non così tanto”, dice Bailey.

Soluzione:
Elevare i piedi sopra il cuore appoggiandoli il più possibile sui cuscini aiuterà, così come sosterrà le calze che migliorano la circolazione nelle gambe. Camminare è buono, ma evita lunghi periodi di stare in piedi.

Bruciore di stomaco

Alcune donne che non hanno mai sperimentato bruciore di stomaco prima della gravidanza improvvisamente si trovano intimamente familiarità con quella sensazione di bruciore a disagio che sale nella parte superiore del torace e nella gola., Che cosa lo causa? Bailey spiega che man mano che l’utero cresce, mette pressione sullo stomaco. A sua volta, quella pressione spinge il contenuto dello stomaco — compresi gli acidi dello stomaco che aiutano a digerire il cibo — nell’esofago, che innesca la sensazione di bruciore.

Soluzione:
Prova a mangiare pasti più piccoli ogni due o tre ore, piuttosto che tre grandi, perché più lo stomaco è pieno, più è probabile che l’acido schizzi e irriti quell’esofago. Evitare i tipici inneschi del bruciore di stomaco, come cibi piccanti, caffeina e bevande gassate., ” Molte persone trovano utile il latte o l’acqua perché ricopre l’esofago”, raccomanda McDonald. “Drugstore rimedi sono utili troppo – basta essere sicuri di non prendere più della dose prescritta.”(Chiedi al tuo medico quali articoli da banco sono sicuri durante la gravidanza.) E di notte, quando il bruciore di stomaco è più probabile da colpire, riempire alcune coperte spesse sotto la testa del materasso o blocchi di legno sotto le gambe in modo da dormire su un angolo. Questo aiuta gli acidi dello stomaco nel tuo petto a fluire verso sud.

Sindrome del tunnel carpale

Non riesci a sentire le dita della mano?, O forse le tue dita si sentono costantemente come se fossero su spilli e aghi? “Il tunnel carpale è il risultato di gonfiore intorno alle articolazioni del polso. I nervi e i tendini passano attraverso un piccolo tunnel stretto, chiamato tunnel carpale, e vanno nella mano”, dice Buhler. “Quando sei incinta, trattieni il fluido, il che restringe ulteriormente lo spazio. I nervi diventano compressi e si ottiene intorpidimento in mano.”

Soluzione:
Mentre questo sintomo spesso scompare subito dopo il parto, può essere doloroso da affrontare., Per alleviare l’irritazione, Buhler suggerisce di tenere la mano in una posizione neutra il più possibile (non flessa) e quando stai dormendo, appoggia la mano e il polso su un cuscino. Se il problema peggiora o hai problemi a mantenere il polso neutro, parla con il tuo fornitore di assistenza di indossare un tutore al polso per mantenere quella posizione neutra.

Mancanza di respiro

Mentre sbuffi e sbuffi su per le scale, ti chiedi: sono davvero fuori forma? Ma non sei tu, è il tuo bambino in crescita che mette pressione sul diaframma — il muscolo sotto i polmoni che usi per respirare., ” Poiché non puoi usare completamente il diaframma, stai solo facendo una respirazione toracica superficiale”, dice Bailey. Moltiplica quella sensazione per 10 quando ti stai davvero esercitando.

Soluzione:
” Rallenta e concentrati sulla respirazione toracica”, dice Bailey. (La respirazione toracica sta respirando con le costole, al contrario della respirazione addominale, che è la grande respirazione del fondo della pancia.) Quando è necessario uno sforzo, prendilo lentamente e fermati regolarmente per riprendere fiato.,

Attenzione: Mentre un po ‘ di mancanza di respiro è da aspettarsi nel vostro terzo trimestre, un improvviso, grave mancanza di respiro significa che si dovrebbe chiamare il caregiver subito.

Stitichezza

Quando hai problemi a svuotare regolarmente le viscere, questo può portare a feci dure e secche, che poi diventano ancora più difficili da spingere fuori. Secondo Buhler, la stitichezza è un sintomo che molte donne affrontano durante la gravidanza, ma può peggiorare nell’ultimo trimestre a causa della pressione che il bambino sta esercitando sul sistema digestivo.,

Soluzione:
Alimenti ricchi di fibre (frutta, verdura, cereali ricchi di fibre) abbinati a molta acqua contribuiranno a mantenere le cose il più regolari possibile. La stitichezza può anche essere un effetto collaterale dall’assunzione di alti livelli di ferro, quindi se è un grosso problema, parla con il tuo caregiver di cambiare le vitamine prenatali.

Anche fare attenzione a non sforzare molto quando si spinge fuori un movimento intestinale, perché che può portare ad un altro problema legato alla gravidanza: emorroidi (gonfie, vene infiammate dentro e intorno all’ano, causando una sensazione dolorosa o prurito)., ” Se hai emorroidi, puoi usare creme e unguenti per trattare il problema, o prendere un ammorbidente per le feci può aiutare”, dice Bailey.

Piedi gonfi

Molte donne si lamentano di piedi simili a salsicce vicino alla fine della gravidanza e optano per scarpe slip-on facili per accogliere il gonfiore. Si può anche essere costretti a spostare un numero di scarpe. Il sangue normalmente viaggia attraverso i nostri corpi, ma” il peso del bambino mette pressione sulle vene che salgono dalle gambe e tornano al cuore”, spiega Buhler., Perché è più difficile per il sangue a circolare di nuovo fino al cuore, gonfiore ne consegue.

Soluzione:
Mantieni il gonfiore elevando i piedi sopra il tuo cuore, forse su un divano con cuscini appoggiati sotto i tuoi tootsies. L’acqua fredda assorbe e l’esercizio quotidiano, come camminare, può anche aiutare. Oppure potresti chiedere al tuo medico di acquistare calze a compressione, che aiutano a migliorare la circolazione nelle gambe.,

Attenzione: se noti un gonfiore significativo alle mani e al viso e un mal di testa persistente, chiama subito il tuo caregiver. ” Questi sono segni di ipertensione e quel tipo di gonfiore è una preoccupazione”, afferma Buhler.

Devi fare pipì — molto

Alla fine del tuo ultimo trimestre, la testa del bambino si muove in profondità nel bacino e riduce la capacità nella vescica. “La minzione frequente è comune per le donne incinte, ma non c’è sempre molto volume quando urinano”, dice Bailey.,

Soluzione:
“È un sintomo che non puoi eliminare completamente”, aggiunge Bailey. E se siete tentati di tagliare fuori quel bicchiere di latte sera prima di andare a letto per evitare pause ripetute bagno, non. Non solo dare voi e il bambino una spinta di calcio tanto necessaria, ma le donne incinte hanno bisogno di rimanere idratati come parte di una gravidanza sana.

Quando chiamare il medico
Con così tanti cambiamenti in corso all’interno del tuo corpo, a volte è difficile sapere cosa è normale e cosa no.,

È meglio sbagliare sul lato della cautela e consultare il proprio caregiver per qualsiasi domanda o dubbio. Entra in contatto con il caregiver immediatamente se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi:

• sanguinamento vaginale o spotting
• la febbre
• un improvviso gonfiore delle mani e del viso con il mal di testa
• addominale o vaginale dolore
• bruciore durante la minzione,
• offuscamento visivo
• vomito e diarrea

Originariamente inviato nel mese di luglio 2011.,

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