Per informazioni sulla cura della gravidanza o consulenza, chiamare il Kaiser Permanente Consulting Nurse Service numero verde 24 ore al giorno al 1-800-297-6877.

Scendere ad un inizio sano

Per mantenere voi e il vostro bambino sano durante la gravidanza, si consiglia di:

• Prendere una vitamina prenatale ogni giorno che ha 400-800 mcg di folato (chiamato anche acido folico). In caso di vomito, interrompere l’assunzione delle vitamine e chiamare il medico.,
• Consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi medicinale (da prescrizione e da banco).
• Non fumare, bere alcolici o usare droghe. Tutti questi comportamenti possono causare danni a lungo termine a voi e il vostro bambino non ancora nato.
• Limita l’uso di caffeina, dolcificanti artificiali e vitamine (diverse dalle vitamine prenatali).
• Evita saune, vasche idromassaggio, vasche idromassaggio e lettini abbronzanti.
• Mangiare cibi sani, tra cui un sacco di frutta, verdura (lavare prima di mangiare), cereali, e alimenti ricchi di calcio. Non mangiare carne cruda o poco cotta o pesce e formaggio non pastorizzato., Indossare guanti quando si maneggia carne cruda.
• Evitare il contatto con feci di gatto, repellenti per insetti e vernici a base di piombo. Indossare guanti durante il giardinaggio.
• Non hanno raggi X intorno al basso addome o zona pelvica.

Esercitare durante e dopo la gravidanza

Esercitare durante e dopo la gravidanza è vantaggioso sia per te che per il tuo bambino. L’attività fisica regolare promuove una buona forma fisica generale, che si traduce in una gravidanza e una nascita più sane.
Parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi — sia quando sei incinta che dopo la nascita del tuo bambino., Un programma di esercizio sano potrebbe iniziare con passeggiate, jogging, nuoto o fare qualche altra forma di esercizio aerobico per 15 minuti, 4 o 5 giorni alla settimana. L’obiettivo sarebbe quello di aumentare di pochi minuti ogni giorno fino a raggiungere 45 minuti per sessione.
Se hai mal di schiena durante la gravidanza, prova attività delicate come camminare o nuotare. Puoi anche alleviare il dolore facendo esercizi di stretching, praticando una buona postura, sollevando correttamente e indossando scarpe di supporto con tacco basso. Ottenere indietro strofina o massaggi prenatali può anche essere utile.,
Allenamento della forza aiuta a ricostruire la massa ossea dopo il parto, ed è particolarmente importante se si sceglie di allattare al seno. Questo perché sperimenterai una certa perdita di densità minerale ossea mentre il calcio viene trasferito al latte materno. Gli studi dimostrano che l’esercizio è sicuro durante la fase di allattamento al seno e non influenzerà la crescita del bambino o la qualità o la quantità del latte materno.,anello di gravidanza

Chiamate il vostro medico o il Kaiser Permanente di Consulenza Infermiera di Servizio immediatamente se si dispone di uno qualsiasi di questi sintomi:

• Sanguinamento o perdite di liquido dalla vagina
• da Moderate a gravi crampi o dolore nel vostro addome
• forte mal di testa o vertigini che non va via
• visione Offuscata
• mani Gonfie, piedi, o volto
• la Nausea e il vomito che non va via
• Dolore durante la minzione
• Irritanti secrezioni vaginali
• Piaghe o delle pustole nella zona vaginale
• Eruzione cutanea grave o prurito
• Febbre superiore a 100.,5 gradi F