Culturalmente, abbiamo messo così tanto lavoro su cosa comprare per prepararci al bambino e molto meno sul processo di portare effettivamente il bambino nel mondo. Proprio come qualcuno che sta per correre una maratona si allenerebbe per molto tempo prima della gara, ricerca modi migliori per correre, e forse anche assumere qualcuno per aiutare nel processo, preparazione per la nascita dovrebbe richiedere la stessa quantità di intenzione.
Proprio come prepararsi per una maratona, puoi preparare il tuo corpo a partorire. Il tuo corpo è progettato per questa impresa., Sei più forte di quanto ti rendi conto, e mentre il tuo cervello potrebbe non comprendere ciò verso cui ti stai muovendo, gli istinti del parto entreranno in gioco una volta che è il momento.

Continua a leggere per sei modi in cui puoi preparare fisicamente il tuo corpo per la nascita.

Accetta l’idea del dolore

Il lavoro sarà difficile e farà male-si chiama lavoro per una ragione. Ma solo perché è impegnativo e fa male non significa che sia insopportabile o annullabile. Considera che il dolore ha uno scopo, e questo scopo è quello di dirigere tutta la tua attenzione sul lavoro che stai facendo fisicamente in modo da poter concentrare le tue energie sul parto. Sfortunatamente, non c’è un modo per evitare il dolore nel portare un bambino in questo mondo., Anche con antidolorifici o un taglio cesareo, molto probabilmente sperimenterai un po ‘ di dolore attraverso il processo. Invece di cercare di evitare il dolore, possiamo cercare di abbracciare il suo scopo.

Connettiti a te stesso

Essere collegato al tuo corpo può essere il più grande supporto per te durante il travaglio. Ci sono molti modi per lavorare su questo mentre sei incinta. Prendere una lezione di yoga prenatale in cui ti concentri sul respiro e sul movimento ti aiuterà a rafforzare la tua capacità di sintonizzarti su te stesso. Molte classi di parto prenatale si concentrano anche sul rimanere forti pur aprendo il corpo.,

Fare sesso

Il sesso è un altro ottimo modo per ottenere il vostro corpo pronto. Trovare una posizione che si sente bene a voi (potrebbe essere diverso domani) e godere. Avere orgasmi prepara effettivamente il pavimento pelvico e tonifica le pareti della vagina per la nascita. Inoltre, tutti quegli ormoni di benessere che vengono rilasciati quando si ha un orgasmo vengono trasferiti al bambino, quindi riceveranno anche quei benefici ormonali!,

Fonte: @filipajackson via # sharetheeverymom

Impara a respirare

Uno dei modi migliori per sostenere il tuo stato fisico (mentale ed emotivo) è lavorare sul tuo respiro. Se siete abituati a prendere respiri superficiali, o notare che quando si entra in una situazione tesa o stressante si respira meno (o meno), pratica prendendo diversi respiri profondi molte volte durante il giorno. Prendendo più espira che inala segnala il vostro corpo per rilassarsi., In situazioni tese o stressanti, la respirazione dà al tuo cervello abbastanza ossigeno per stare all’erta per intraprendere la prossima azione giusta.

Prendi un sacco di riposo

Considera che il lavoro sarà una maratona, non uno sprint. Il tuo corpo ha bisogno di riposare, guarire e prepararsi. Il riposo supporta tutte le strutture fisiche del tuo corpo, così come i tuoi stati mentali ed emotivi. Verso la fine della gravidanza, si può anche sentire più inclini a riposare o di rimanere in—ascoltare quella voce. Tu sei la tua più grande guida.,

Sappi che puoi farlo

Ricorda che puoi farlo—gravidanza, nascita, maternità, tutto. Hai una capacità al di là di ciò che già conosci e capisci e puoi fidarti di questo. La nascita è piena di transizioni, e il più grande di tutti è diventare madre. Non nascerai solo con il tuo corpo, nascerai con tutto il tuo essere.

Sostieniti olisticamente prendendoti cura di tutte le parti di te stesso. Ricorda che essere forti non significa sempre fare ed essere di più; a volte, la forza passa attraverso la resa, nel permettere che qualcosa di nuovo abbia luogo., Sei forte. Sei capace. Sei pronto.