Il sistema immunitario è composto da un gruppo di sostanze chimiche, cellule, proteine e tessuti che lavorano insieme per distruggere tutto ciò che percepisce come una minaccia per il nostro benessere.

Le cellule immunitarie svolgono un ruolo cruciale nella protezione del nostro corpo contro le molte sostanze estranee, agenti patogeni e virus con cui entra in contatto ogni giorno. E ‘ costantemente al lavoro per tenerci in vita.,

Questo articolo delineare 10 erbe anti-virali e integratori che sono noti per le loro proprietà di miglioramento immunitario.

Rafforzare il sistema immunitario è fondamentale per proteggere il corpo dalle infezioni. Nonostante la complessità del corpo umano, ciò che richiede per lavorare in modo ottimale è abbastanza semplice. Mangiare cibi nutrienti, dormire a sufficienza, rimanere idratati, evitare cibi trasformati e gestire lo stress sono alcuni dei modi per aumentare la tua immunità.,

Tuttavia, a causa dell’industrializzazione e della conseguente mancanza di nutrienti nel suolo e di scelte alimentari sbagliate, molti individui sono lasciati con carenze vitaminiche. La ricerca ha trovato che l’integrazione con alcuni minerali, vitamine ed erbe può essere utile nel sostenere il nostro sistema immunitario e promuovere la longevità.

Vedi sotto le prime 10 erbe e integratori immunostimolanti:

#1. Vitamina C

La vitamina C (o la sua forma chimica Acido L-ascorbico) è nota per i suoi potenti effetti antiossidanti e antivirali., Può essere trovato in molti alimenti tra cui patate dolci, peperoni, cavoli, broccoli e agrumi, bacche e altro ancora.

Diversi studi hanno scoperto che il consumo di vitamina C può attivare una risposta immunitaria contro alcuni virus influenzali. La ricerca ha dimostrato che l’integrazione con acido L-ascorbico può migliorare la risposta immunitaria agli agenti patogeni regolando l’attività delle cellule natural killer (NK) e dei linfociti T-cellule immunitarie che uccidono patogeni non specifici (NK) e antigeni specifici (cellule T) e producono memoria immunologica., L’aumento dell’attività di queste cellule immunitarie assicura che il corpo sia attrezzato per combattere una vasta gamma di microbi patogeni.

Inoltre, la vitamina C è un potente antiossidante. Le infezioni microbiche causano stress ossidativo nel corpo a causa di un aumento dei radicali liberi. Aumentando l’assorbimento di vitamina C attraverso alimenti o integratori di acido ascorbico, la vitamina C diminuisce il danno ossidativo, promuovendo la salute e riducendo il rischio di determinate condizioni.

#2 Estratto di tè verde

Un’altra grande pianta antivirale è il tè verde (Camelia sinensis)., Il tè verde è stato utilizzato nelle medicine tradizionali per migliaia di anni per i suoi molteplici benefici per la salute, in particolare come un forte antiossidante e agente antimicrobico. Il composto principale responsabile delle proprietà terapeutiche dell’erba è una catechina chiamata epigallocatechina-3-O-gallato (EGCG).

Studi recenti hanno suggerito che EGCG può possedere capacità antivirali contro una vasta gamma di virus a RNA e DNA. Ciò è collegata alla capacità del composto di bloccare le fasi primarie di un’infezione virale, cioè, il legame e l’ingresso di virus nelle cellule attraverso l’interferenza delle proteine della membrana virale. Il tè verde può essere gustato come tè o preso come integratore alimentare per un ulteriore aumento della salute.

#3 Zinco

Lo zinco è un importante minerale e nutriente che è richiesto per molti processi nel corpo. Tra molte altre funzioni, lo zinco supporta il sistema immunitario, è richiesto per la crescita ossea, aiuta con la guarigione delle ferite, la vista e lo sviluppo del cervello. Scopri come funziona il sistema immunitario nei bambini e nei neonati!,

Molti articoli pubblicati hanno suggerito che lo zinco può ridurre la gravità e la durata dei comuni raffreddori a causa dell’attività ionoforica dello zinco che ha effetti antivirali contro i rinovirus (cioè il comune raffreddore). Il comune raffreddore si verifica attraverso un’infezione da rinovirus delle cellule epiteliali nasali. Il rhinovirus è un virus a RNA a singolo filamento che è responsabile della maggior parte delle infezioni del tratto respiratorio superiore.

Il virus si lega ad un tipo di molecola recettoriale presente nell’epitelio nasale chiamata molecola di adesione intracellulare-1 (ICAM-1).,

Lo zinco ionico ha anche un’affinità con il recettore ICAM-1 a causa della sua carica elettrica. Legandosi a questi recettori, lo zinco blocca il virus dall’infettare le cellule epiteliali. Diversi altri studi hanno concordato con questi risultati. Uno studio ha indicato una significativa riduzione della gravità dei sintomi associati a un raffreddore, a condizione che lo zinco venga assunto entro 24 ore dall’insorgenza dei sintomi.,

#4 Quercetina

Quercetina & La rutina (quercetina-3-O-rutinoside) è un polifenolo e flavonoide naturale, meglio conosciuto per le sue potenti capacità antinfiammatorie e di miglioramento immunitario. Molti alimenti come cipolla rossa, bacche, sambuco e tè verde contengono questo importante antiossidante.

La quercetina è stata a lungo venerata per il suo potenziale antiossidante. Le sue proprietà fenoliche gli permettono di neutralizzare il danno causato dai radicali liberi tramite la donazione di un atomo di idrogeno.,

Recentemente, gli scienziati hanno scoperto che l’integrazione con quercetina può avere effetti anti-virali. In effetti, diversi esperimenti in vitro hanno scoperto che la quercetina potrebbe inibire l’ingresso di alcuni virus bloccando i recettori sulle cellule a cui i virus entrano e possibilmente prevenendo alcune infezioni.

Inoltre, alcuni alimenti ricchi di quercetina come la cipolla rossa fungono anche da agente mucolitico, che aiuta ad espellere le mucose bloccate e alleviare la congestione nei polmoni.,

#5 Sambuco

I sambuco sono potenti bioflavonoidi – composti presenti in natura che sono noti per le loro proprietà anti-virali e antiossidanti. Gli studi hanno esplorato gli effetti delle bacche di sambuco sull’immunità e hanno indicato che queste bacche migliorano la funzione immunitaria attraverso la loro capacità di aumentare l’attività delle citochine, segnalando molecole che regolano le risposte immunitarie e l’infiammazione.,

Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che questi frutti possono offrire importanti proprietà protettive respiratorie aiutando ad espellere muco / catarro bloccato dai polmoni.

Il frutto della pianta di sambuco viene solitamente venduto come sciroppo o in frutta secca (che può essere trasformato in sciroppo a casa aggiungendo bacche di sambuco essiccate, miele crudo e acqua bollente). Il fiore stesso può anche essere consumato come un tè salutare.,

#6 N-Acetil cisteina (NAC)

N-acetil cisteina (NAC) è la forma di integratore di cisteina, un amminoacido semi-essenziale che svolge un ruolo importante nella funzione respiratoria e immunitaria. Uno degli attributi più popolari di NAC è che aiuta il corpo a produrre glutatione, l’antiossidante più importante del corpo, che aiuta il corpo a combattere i danni dei radicali liberi e promuovere la longevità.

Inoltre, NAC è stato trovato per migliorare la salute respiratoria, contribuendo ad abbattere catarro e diminuendo l’infiammazione nei polmoni.,

#7 Vitamina D

Sappiamo tutti che la vitamina D è vitale per il nostro benessere. Questa vitamina liposolubile svolge un ruolo fondamentale nel corretto funzionamento del nostro corpo e in particolare del nostro sistema immunitario.

I dati riguardanti l’importanza della vitamina D per la nostra salute sono estesi. La ricerca mostra che gli individui con livelli adeguati di vitamina D hanno migliorato le risposte immunitarie, diminuito l’infiammazione e sono meno inclini alle infezioni.

La vitamina D è meglio assorbita attraverso l’esposizione al sole. Venti minuti al giorno di luce solare è l’ideale., Tuttavia, a causa della posizione geografica, molti ottengono la loro vitamina D attraverso l’assunzione giornaliera di integratori, per prevenire una carenza di questa vitamina essenziale.

#8 Baicalin

Baicalin è un fitonutriente con una lunga storia di utilizzo nella medicina tradizionale cinese per i suoi potenti composti anti-infiammatori e gli effetti positivi sulla funzione immunitaria e circolatoria.

Baicalin è trovato per rafforzare il sistema immunitario con la sua capacità di neutralizzare gli agenti patogeni., Studi in vivo condotti su topi hanno dimostrato che la somministrazione orale di Baicalin è efficace nell’inibire la proliferazione di alcuni virus, dimostrando l’attività antivirale di Baicalin.

#9 Adattogeni

Gli adattogeni aiutano il tuo corpo a far fronte allo stress, sia esso fisico, ambientale o emotivo. Si adattano ai bisogni del corpo in un dato momento-cioè se sei affaticato, ti danno energia e ti aiutano a concentrarti (Cordyceps) e se sei troppo carico di ansia, ti calmano (Rhodiola rosea, Reishi).,

Il loro meccanismo d’azione consiste nel sostenere e modulare il sistema endocrino e immunitario. Infatti, le erbe adattogene sono grandi per aumentare l’immunità. Erbe come Astragalo, Withania somnifera e Panax ginseng contengono tutte potenti proprietà immunoprotettive in quanto aiutano a ridurre l’infiammazione.

#10 Altre erbe

C’è un elenco di erbe che sono state citate nella letteratura medica a base di erbe per le loro capacità immunitarie., Alcuni di questi includono:

• Lo zenzero-mucolitico, migliora la digestione, uccide gli agenti patogeni, rafforza l’immunità.
• Curcumina – potente anti-infiammatorio e migliora la funzione immunitaria.
• Timo-erba antimicrobica, ottima per la gola e lo stomaco sconvolto.
• Echinacea-contiene proprietà anti-virali, in particolare migliorare la salute respiratoria.,