LA MEZZA MARATONA È UNA DISTANZA AMICHEVOLE. I principianti, che hanno ottenuto la loro introduzione alla corsa su strada in un 5-K o 10-K, possono guardare alla metà come il prossimo passo verso l’alto. Corridori esperti come mezze maratone, perché la formazione e la corsa 13 miglia richiede un po ‘ meno impegno di tempo rispetto a un pieno 26.

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L’eccitazione intorno alle mezze maratone è spesso la stessa di una maratona, tranne che puoi tornare a casa presto., Inoltre, puoi utilizzare le gare di mezza maratona come parte del tuo allenamento per le maratone successive. Conoscere il vostro tempo a metà ti dà una buona idea di cosa aspettarsi quando si esegue la maratona completa. Questo è il motivo per cui più di quattro volte più corridori ora corrono mezze maratone contro maratone piene.

Per pianificare il tuo programma di allenamento per la mezza maratona, fai clic su uno dei link appropriati nel menu di accompagnamento. Per istruzioni più dettagliate, oltre a consigli e suggerimenti di formazione aggiuntivi, prendi in considerazione la possibilità di iscriverti a uno dei miei programmi interattivi, disponibile tramite TrainingPeaks., Per dodici settimane, ti manderò e-mail quotidiane che ti dicono come allenarti. Considera anche l’acquisizione di una copia del mio ultimo libro, Half Marathon Training di Hal Higdon, disponibile da Human Kinetics.

In modo da allacciare le scarpe da corsa. È ora di iniziare ad allenarti per la tua mezza maratona.