il Nostro libero triathlon sprint di piani di formazione per iniziare nel triathlon o affinare le vostre sprint distanza, velocità e fitness

Utilizzando una gara di triathlon piano di formazione fornisce una linea guida per migliorare triathlon prestazioni, ad ottenere una migliore fitness e ottenere più velocemente. Rende anche più difficile diventare pigri e saltare la sessione di un giorno., Questi piani ti aiuteranno a ottenere il meglio dal tuo corpo e a stabilire un nuovo record personale, coprendo tutto ciò di cui avrai bisogno per costruire una nuotata, una bici e una corsa forti.

Scopri di più piani di allenamento per triathlon su TriRadar inclusi i nostri piani di allenamento per triathlon Ironman, i piani di allenamento Ironman 70.3, i piani di allenamento a distanza olimpica, i piani di allenamento per triathlon sprint, i piani di allenamento invernali o i piani di allenamento duathlon per coprire ogni distanza di triathlon.

Clicca sui link qui sotto per scaricare i piani sul tuo computer.,

Piano di allenamento per triathlon per principianti

Questo piano di allenamento per triathlon per principianti ti aiuterà ad allenarti per il tuo primo triathlon sprint. Visualizza il piano di allenamento del triathlon per principianti.

• Settimane: 4
• Esistente fitness: generale Ragionevole fitness
• Livello: Principiante
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

Prima gara di Triathlon Piano di Formazione

La Prima gara di Triathlon Piano di Formazione gratuito della durata di 12 settimane triathlon programma di formazione per scattare da zero a un tri eroe!, Copre sia lo sprint che il triathlon olimpico. Visualizza il treno Per il tuo primo piano di triathlon.

• Settimane: 12
• Esistente fitness: Nuoto 200m non-stop, il ciclo di 45 minuti, eseguire 20 minuti
• Livello: Principiante
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

Migliorare Triathlon Fitness Piano di Formazione

Questo triathlon di base piano di formazione si ottiene la vostra idoneità per il triathlon in quattro settimane. Visualizza il piano Costruisci la tua fondazione.,

• Settimane: 4
• Esistente fitness: Nuoto 200m non-stop, il ciclo di 45 minuti, eseguire 20 minuti
• Livello: Principiante
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

Triathlon Sprint Piano di Formazione

Questo triathlon sprint piano di formazione è l’ideale per piscina a base di gare di triathlon e si arriva fino a velocità per la prima gara della stagione. Visualizza il piano di nuoto Sprint.,

• Settimane: 4
• Esistente fitness: Nuoto 400m non-stop, il ciclo di 60 minuti, 30 minuti
• Livello: Principiante
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

più Veloce Triathlon Ciclismo Piano di Formazione

Questa bici triathlon piano di formazione vi aiuterà a migliorare il vostro core escursioni in bicicletta la forza, la velocità e la tecnica, mentre anche il nuoto e la corsa. Il piano è suddiviso in sezioni per gli atleti con 5-7 ore alla settimana per allenarsi e quelli con 7-10 ore per allenarsi. Visualizza il piano Get Your Cycling In Gear.,

• Settimane: 4
• Esistente fitness: Già la formazione di circa 5 ore a settimana
• Livello: Principiante/intermedio
• Autore: Doug Hall – Elite di triathlon e allenatore

Costruire la Vostra Velocità di corsa Triathlon Piano di Formazione

Questo triathlon eseguire il piano di formazione è stato progettato specificamente per ottenere la vostra velocità nel terzo disciplina prima del vostro grande gara. È adatto per sprint o triathlon olimpico-distanza. Visualizza il Costruisci il tuo piano di velocità di corsa.,

• Settimane: 4
• Fitness esistente: Swim 600m, cycle 90 mins, run 60 mins
• Livello: Beginner/intermediate
• Autore: Doug Hall – Elite triathlete and coach

Run Faster Triathlon Training Plan

Questo triathlon running training plan ti aiuterà a migliorare la tua velocità di corsa per il tuo prossimo evento di triathlon. Il piano è suddiviso in sezioni per 4-6 ore di allenamento e 9-11 ore di allenamento a seconda delle capacità e del carico di allenamento corrente. Per il triathlon sprint, attenersi alla prima sezione. Visualizza il piano Esegui più veloce.,

• Settimane: 4
• Esistente fitness: Nuoto 400m non-stop, il ciclo di 60 minuti, 30 minuti
• Livello: Principiante/intermedio
• Autore: Dr Martin Urlare – ex internazionale duathlete con un PB di 10 km 29:51

la Velocità di Costruzione di Triathlon Piano di Formazione

Utilizzo di questo piano di formazione per costruire triathlon velocità aggiungendo gara-il ritmo gli allenamenti in mix e ottenere più veloce. Visualizza il Costruisci il tuo piano di velocità. Questo piano è continuato nel piano di allenamento Triathlon specifico della gara di seguito.,

• Settimane: 4
• Esistente fitness: Nuoto 400m non-stop, il ciclo di 60 minuti, 30 minuti
• Livello: Principiante
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

di Gara specifiche Triathlon Piano di Formazione

si tratta di quattro settimane di formazione triathlon piano di costruire gara-fitness specifici per il tuo evento di triathlon e dispone di incontri facoltativi per quelli con una formazione supplementare di tempo. È adatto per sprint e triathlon olimpico-distanza e segue il piano di formazione Speed Building Triathlon di cui sopra. Visualizza il piano di aumento della velocità della molla.,

• Settimane: 4
• Esistente fitness: Nuoto 400m non-stop, il ciclo di 60 minuti, 30 minuti
• Livello: Principiante/intermedio
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

Triathlon Sprint Piano di Formazione – Affinare la Tua Sprint Speed

Costruire sull’esistente fitness con questa triathlon sprint piano di formazione per sovralimentare la vostra velocità per il vostro più veloce di sempre, il triathlon sprint di stagione. Il piano è diviso in due sezioni per gli atleti con 8 o 12 ore alla settimana per allenarsi. Visualizza il piano Affina Velocità Sprint.,

• Settimane: 4
• Esistente fitness: 750m di Nuoto, ciclo di 2 ore, eseguire 30 minuti
• Livello: Principiante/intermedio
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

Triathlon Sprint Piano di Formazione – Get Giro o Andare più Veloce

Se sei un principiante o un esperto velocista, questo triathlon sprint piano di formazione vi aiuterà a sbarazzarsi della concorrenza. È diviso in due sezioni con la prima incentrata sui principianti che vogliono completare la loro prima gara e la seconda per gli atleti che vogliono correre più duramente. Visualizza il piano specifico Sprint.,

• Settimane: 12
• Fitness esistente: Nuoto 400m, ciclo 45 minuti, corsa 30 minuti
• Livello: Principiante / intermedio
• Autore: Doug Hall-Elite triatleta e allenatore

Colpisci il tuo secondo picco Piano di allenamento per triathlon

Questo piano di allenamento per triathlon è progettato per aiutarti a raggiungere il tuo secondo picco Questo piano di 12 settimane è suddiviso in 8 e 10 ore di allenamento settimane per gli atleti con diversi vincoli di tempo. I piani sono adatti per Sprint e triathlon olimpico-distanza. Visualizza il colpo il secondo piano di picco.,

• Settimane: 12
• Esistente fitness: Nuoto 1,5 km, ciclo di 2 ore, eseguire di 60 minuti
• Livello: Principiante/intermedio
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

Triathlon Sprint – Gara più Veloce Piano di Formazione

Questo triathlon sprint piano di formazione avrà poco più di cinque ore a settimana, di cui sei allenamenti e un giorno di riposo. È progettato con allenamenti chiave per aumentare rapidamente la velocità in sei settimane. Visualizza la gara sprint triathlon piano di formazione più veloce.,

• Settimane: 6
• Esistente fitness: Nuoto 400m, Ciclo di 90min, Correre 40 minuti
• Livello: da Intermedio ad avanzato
• Autore: Phil Mosley – Triathlon Plus e TriRadar coaching editor e atleta di elite

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