Ottenere un po ‘ di sole per “assorbire un po ‘ di vitamina D” è qualcosa che probabilmente si sente regolarmente durante i mesi più caldi. Tuttavia, la verità è che questa “vitamina” spesso fraintesa non è una vitamina-è un proormone. I proormoni sono sostanze che il corpo converte in un ormone. Infatti, a differenza di altre vitamine, solo circa il 10% della vitamina D di cui il corpo ha bisogno proviene dal cibo (come latticini e pesce azzurro), e il resto del corpo si fa da solo. Comprendere questo ormone e il ruolo che svolge nel corpo ti aiuterà a prendere decisioni sulla salute informate.,

La vitamina D è un ormone prodotto dai reni che controlla la concentrazione di calcio nel sangue e influisce sul sistema immunitario. È anche conosciuto come calcitriolo, ergocalciferolo, calcidiolo e colecalciferolo. Di questi, il calcidiolo è la forma su cui i medici si concentrano più comunemente quando misurano i livelli di vitamina D nel sangue.

Il corpo produce vitamina D in una reazione chimica che si verifica quando la luce solare colpisce la pelle. Questa reazione produce colecalciferolo e il fegato lo converte in calcidiolo. I reni convertono quindi la sostanza in calcitriolo, che è la forma attiva dell’ormone nel corpo.,

La vitamina D ha i suoi effetti legandosi a una proteina (chiamata recettore della vitamina D). Questo recettore è presente in quasi tutte le cellule e colpisce molti processi corporei diversi.

Cosa fa la vitamina D?

La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio in modo che i livelli di calcio nel sangue siano al punto ideale. Questo aiuta a consentire la mineralizzazione dell’osso necessaria per ossa forti e sane. Eppure questa è solo una funzione dell’ormone.,

La carenza di vitamina D è stata collegata a una varietà di problemi di salute, che indica una vasta gamma di funzioni di vitamina D, sebbene la ricerca sia ancora in corso sul motivo per cui l’ormone influisce su altri sistemi del corpo. Ad esempio, troppa poca vitamina D rende un individuo più incline a infezioni e malattie, malattie cardiovascolari e malattie mentali, inclusi disturbi dell’umore come la depressione. Gli studi dimostrano anche che le persone che hanno bassi livelli di vitamina D hanno maggiori probabilità di essere obesi., I ricercatori hanno scoperto che la vitamina D aiuta a regolare l’adrenalina, la noradrenalina (chiamata anche norepineferina) e la produzione di dopamina nel cervello; oltre a contribuire a proteggere dall’esaurimento della serotonina. Per questo motivo, i bassi livelli di vitamina D aumentano significativamente il rischio di depressione di un individuo. Una migliore comprensione della funzione della vitamina D è necessaria per comprendere appieno come è collegata a così tanti problemi di salute.,

Problemi associati alla vitamina D

Una maggiore attenzione alla protezione della pelle dai danni del sole e un cambiamento da uno stile di vita all’aperto a uno stile di vita indoor nelle ultime generazioni ha portato a un serio problema con carenza di vitamina D in molte parti sviluppate del mondo. Troppo poca vitamina D significa che le ossa non saranno in grado di crescere forte, portando a problemi come il rachitismo per i bambini o l’osteoporosi per gli adulti. A causa dell’indebolimento delle ossa, gli individui con bassi livelli di vitamina D sono più inclini a cadere., Bassi livelli di vitamina D possono anche causare un sistema immunitario mal funzionante, malattie cardiovascolari, depressione, sviluppo del diabete e sclerosi multipla. Inoltre è stato collegato ad alcuni tipi di cancro.

Anche se raramente le persone lottano con livelli pericolosamente alti di vitamina D. Se il tuo corpo ha troppa vitamina, può anche causare un aumento dei livelli di calcio nel sangue, causando ipercalcemia. Questa condizione può innescare confusione, depressione, mal di testa, stitichezza, nausea e sentimenti di sete.,

Domande da porre al medico

• Quali sono i miei livelli di vitamina D? Cosa dovrebbero essere?
• Come posso ottenere più vitamina D?
• Che tipo di integratore è il migliore?
• Quanta vitamina D dovrei prendere?

Poiché la vitamina D è un ormone, un endocrinologo è il miglior tipo di medico con cui discutere i livelli di vitamina D. Per fare il passo successivo, trova un endocrinologo vicino a te.