Quali sono le vitamine prenatali?

Le vitamine prenatali sono multivitaminici per donne incinte o donne che stanno cercando di rimanere incinte. Rispetto a un multivitaminico regolare, hanno più di alcuni nutrienti di cui hai bisogno durante la gravidanza. Il vostro fornitore di assistenza sanitaria può prescrivere una vitamina prenatale per voi, oppure si possono acquistare al banco senza prescrizione medica. Prendi una vitamina prenatale ogni giorno durante la gravidanza. Se hai intenzione di rimanere incinta, inizia a prendere vitamine prenatali prima di rimanere incinta.,

Il tuo corpo utilizza vitamine, minerali e altri nutrienti nel cibo per forte e sano. Durante la gravidanza, il tuo bambino in crescita riceve tutti i nutrienti necessari da te. Quindi potresti aver bisogno di più durante la gravidanza di prima. Se sei incinta di multipli (gemelli, terzine o più), potresti aver bisogno di più nutrienti rispetto a se sei incinta di un bambino. La tua vitamina prenatale contiene la giusta quantità di nutrienti di cui hai bisogno durante la gravidanza.,

Se sei vegetariano, hai allergie alimentari o non puoi mangiare determinati alimenti, il tuo fornitore potrebbe voler prendere un supplemento per aiutarti a ottenere più di alcuni nutrienti. Un integratore è un prodotto che prendi per compensare alcuni nutrienti che non ne hai abbastanza negli alimenti che mangi. Ad esempio, il tuo fornitore può raccomandare di assumere un integratore vitaminico per aiutarti a ottenere più vitamina D, ferro o calcio.

Quali nutrienti sono più importanti durante la gravidanza?,

Tutti i nutrienti sono importanti, ma questi sei giocare un ruolo fondamentale nella crescita del bambino e lo sviluppo durante la gravidanza:

1. acido Folico
2. Ferro
3. Calcio
4. Vitamina D
5. DHA
6. Iodio

che Cosa è l’acido folico?

L’acido folico è una vitamina B di cui ogni cellula del tuo corpo ha bisogno per una crescita e uno sviluppo sani. L’assunzione di acido folico prima e durante la gravidanza precoce può aiutare a prevenire i difetti alla nascita del cervello e della colonna vertebrale chiamati difetti del tubo neurale (chiamati anche NTDs)., Alcuni studi dimostrano che l’assunzione di acido folico può aiutare a prevenire difetti cardiaci e difetti alla nascita nella bocca del bambino (chiamati labbro leporino e palato).

• Prima della gravidanza assumere un integratore vitaminico con 400 mcg di acido folico ogni giorno.
• Prendi un integratore vitaminico con 400 mcg di acido folico ogni giorno, anche se non stai cercando di rimanere incinta.
• Durante la gravidanza, prendere una vitamina prenatale ogni giorno che ha 600 mcg di acido folico in esso.

Controllare l’etichetta del prodotto per vedere quanto acido folico è in esso.,

Se sei ad alto rischio di avere un bambino con un NTD, parla con il tuo fornitore di come puoi tranquillamente assumere 4.000 mcg di acido folico ogni giorno per aiutare a prevenire un NTD. Iniziare a prendere 4.000 mcg almeno 3 mesi prima di rimanere incinta e attraverso le prime 12 settimane di gravidanza. Sei ad alto rischio se:

• Hai avuto una gravidanza con un NTD in passato.
• Tu o il tuo partner avete un NTD.
• Il tuo partner ha un figlio con un NTD.

Non assumere diversi multivitaminici o vitamine prenatali. È possibile ottenere troppo di altri nutrienti, che possono essere dannosi per la salute., Il tuo fornitore può aiutarti a capire il modo migliore e più sicuro per ottenere la giusta quantità di acido folico.

Puoi anche ottenere acido folico dal cibo. Agrumi, verdure a foglia verde e fagioli sono tutte eccellenti fonti di acido folico. Alcuni alimenti sono anche arricchiti con acido folico, come cereali, pane, riso e pasta.

Che cos’è il ferro?

Il ferro è un minerale. Il tuo corpo usa il ferro per produrre l’emoglobina, una proteina che aiuta a trasportare l’ossigeno dai polmoni al resto del tuo corpo. Hai bisogno del doppio del ferro durante la gravidanza rispetto a prima della gravidanza., Il tuo corpo ha bisogno di questo ferro per fare più sangue in modo che possa trasportare ossigeno al tuo bambino. Il tuo bambino ha bisogno di ferro per fare il proprio sangue.

Durante la gravidanza, hai bisogno di 27 milligrammi di ferro ogni giorno. La maggior parte delle vitamine prenatali ha questa quantità. Puoi anche ottenere ferro dal cibo. Buone fonti di ferro sono:

• carne Magra, pollame e frutti di mare
• Cereali, pane e pasta, che è di ferro aggiunto (controllare l’etichetta)
• verdure a Foglia verde
• Fagioli, noci, uvetta e frutta secca

gli Alimenti che contengono la vitamina C può aumentare la quantità di ferro che il corpo assorbe., È una buona idea mangiare cibi come succo d’arancia, pomodori, fragole e pompelmo ogni giorno.

Il calcio (nei prodotti lattiero-caseari come il latte) e caffè, tè, tuorli d’uovo, fibre e soia possono bloccare il corpo dall’assorbimento del ferro. Cerca di evitarli quando mangi cibi ricchi di ferro.

Se non si ottiene abbastanza ferro durante la gravidanza, è più probabile che si verifichino:

• Infezioni.
• Anemia. Questo significa che hai troppo poco ferro nel sangue.
• Fatica. Questo significa che ti senti veramente stanco o esausto.
• Nascita prematura., Ciò significa che il bambino è nato troppo presto, prima di 37 settimane di gravidanza.
• Basso peso alla nascita. Ciò significa che il tuo bambino è nato con un peso inferiore a 5 libbre, 8 once.

Che cos’è il calcio?

Il calcio è un minerale che aiuta a sviluppare ossa, denti, cuore, muscoli e nervi del bambino. Durante la gravidanza, hai bisogno di 1.000 milligrammi di calcio ogni giorno. È possibile ottenere questa quantità prendendo la vostra vitamina prenatale e mangiare cibo che ha un sacco di calcio in esso., Buone fonti di calcio sono:

• Latte, formaggio e yogurt
• Broccoli e cavoli
• succo d’Arancia che ha il calcio aggiunto (controllare l’etichetta)

Se non si ottiene abbastanza calcio durante la gravidanza, il tuo corpo prende da ossa e la dà al vostro bambino. Ciò può causare condizioni di salute, come l’osteoporosi, più tardi nella vita. L’osteoporosi fa sì che le ossa diventino sottili e si rompano facilmente.

Che cos’è la vitamina D?

La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio. Aiuta anche i nervi, i muscoli e il sistema immunitario del tuo corpo., Il tuo sistema immunitario protegge il tuo corpo dalle infezioni. La vitamina D aiuta le ossa e i denti del tuo bambino a crescere.

Durante la gravidanza, hai bisogno di 600 UI (unità internazionali) di vitamina D ogni giorno. È possibile ottenere questa quantità dal cibo o dalla vitamina prenatale. Buone fonti di vitamina D includono:

• Pesce grasso, come il salmone
• Latte e cereali con aggiunta di vitamina D (controllare l’etichetta della confezione)

Che cos’è il DHA?

L’acido docosaesaenoico (DHA) è un tipo di grasso (chiamato acido grasso omega-3) che aiuta con la crescita e lo sviluppo., Durante la gravidanza, è necessario DHA per aiutare il cervello e gli occhi del bambino a svilupparsi. Non tutte le vitamine prenatali contengono DHA, quindi chiedete al vostro fornitore se avete bisogno di prendere un supplemento di DHA.

Durante la gravidanza, si raccomanda che le donne mangiano 8 a 12 once di frutti di mare a basso contenuto di mercurio ogni settimana. Buone fonti di DHA includono:

• Aringa, salmone, trota, acciughe, halibut, pesce gatto, gamberetti e tilapia
• Succo d’arancia, latte e uova che hanno aggiunto DHA a loro (controllare l’etichetta della confezione)

Che cos’è lo iodio?,

Lo iodio è un minerale di cui il tuo corpo ha bisogno per produrre ormoni tiroidei, che aiutano il tuo corpo a usare e immagazzinare energia dal cibo. Hai bisogno di iodio durante la gravidanza per aiutare il sistema nervoso del tuo bambino a svilupparsi. Il sistema nervoso (cervello, midollo spinale e nervi) aiuta il bambino a muoversi, pensare e sentire.

Durante la gravidanza, hai bisogno di 220 microgrammi di iodio ogni giorno. Non tutte le vitamine prenatali contengono iodio, quindi assicurati di mangiare cibi che contengono iodio. Chiedete al vostro fornitore se avete bisogno di prendere un integratore di iodio.