生涯フィットネスとウェルネス
筋肉収縮は、収縮中の筋肉の長さの変化
学習目的
このセクションの終わりまでに、次のことができます。
- 筋肉収縮の種類を区別する
キーテイクアウト
キーポイント
- 等張収縮は、筋肉の長さを変えることによって力を生成し、同心収縮または偏心収縮することができます。,
- 同心収縮により筋肉が短くなり、それによって力が発生します。
- 偏心収縮は、より大きな対向する力に応答して筋肉を伸長させる。
- 等尺性収縮は、筋肉の長さを変えることなく力を生成する。
用語集
等尺性：筋肉の長さが同じままである抵抗に対する筋肉収縮を含む。
等張性：筋肉の長さが変化する抵抗に対する筋肉収縮のまたは関与する。 反意語は等尺性です。, 等張運動は、同心（働く筋肉が短くなる）または偏心（働く筋肉が長くなる）のいずれかである。
同心円：（運動の）、筋肉の収縮の方向に。 （例えば、上腕三頭筋および他の肘伸筋を収縮させながら、肘関節を介して下腕を伸展させる。
偏心：筋肉の収縮の反対または反対の方向にある。 （例えば、その動きを制御するために三頭筋および他の肘の伸筋を収縮させながら、外力による下腕の屈曲（肘関節の曲がり）。,
EXAMPLE
ベンチプレスの文脈におけるこの例は、降伏アイソメトリックは、より高く押すことができるにもかかわらず、特定の場所でバーを保持し、克服することは、バーをより高く押すことを防ぐスクワットケージの安全ガードにバーを押し上げることであろうということであろう。
筋繊維は、アクチンとミオシンクロスブリッジサイクリングの作用によって緊張を発生させます。 緊張下では、筋肉が長くなるか、短くなるか、または同じままになることがあります。, 収縮という用語は短縮を意味しますが、筋肉系を指すときは、運動ニューロンの助けを借りて緊張を生じさせる筋繊維を意味します。 いくつかのタイプの筋肉収縮が起こり、それらは収縮中の筋肉の長さの変化によって定義される。
等張収縮
等張収縮は、筋肉の長さが変化するにつれて、筋肉の一定の緊張を維持する。 これは、筋肉の最大収縮力が筋肉の総負荷を超える場合にのみ発生する可能性があります。, 等張性筋収縮は、同心（筋肉が短くなる）または偏心（筋肉が長くなる）のいずれかであり得る。
同心収縮
同心収縮は、力を発生させながら筋肉が短くなる筋収縮の一種である。 これは、スライディングフィラメント機構のために収縮する筋肉の典型的なものであり、筋肉全体に起こる。 このような収縮はまた、スライディングフィラメント機構に従って収縮するように刺激されるので、筋肉が取り付けられる関節の角度を変える。,
これは筋肉の長さ全体にわたって起こり、筋肉-腱接合部に力を発生させ、筋肉を短くし、関節の角度を変化させる。 例えば、上腕二頭筋の同心収縮は、手が近くから脚に移動して肩に近づくにつれて腕が肘で曲がる（上腕二頭筋がカールする）ことを引き起こす。 上腕三頭筋の同心円収縮は、関節の角度を反対方向に変化させ、腕をまっすぐにし、手を脚に向かって動かすことになる。,
偏心収縮
偏心収縮は、筋肉の伸長をもたらす。 このような収縮は、筋肉関節を減速させ（同心収縮に対する”ブレーキ”として作用する）、負荷力の位置を変化させることができる。 これらの収縮は、自発的および不随意の両方であり得る。 偏心収縮の間、筋肉は、筋肉によって生成される力よりも大きい対向する力のために緊張下にある間に伸長する。, 筋肉収縮の方向に関節を引っ張るように働くのではなく、筋肉は運動の終わりに関節を減速させるか、または負荷の再配置を制御するように働く。
これは、無意識のうちに（筋肉が持ち上がるには重すぎる体重を動かそうとするとき）または自発的に（筋肉が動きを”滑らかに”しているとき）起こり得る。 短期にわたって、風変りな、同心の収縮を含む強さの訓練は単独で同心の収縮との訓練より筋肉強さをもっと高めるようである。,
等尺性収縮
等張性収縮とは対照的に、等尺性収縮は筋肉の長さを変えることなく力を生成する。 これは手と前腕に見られる筋肉の典型です：筋肉は長さを変えず、関節は動かないので、グリップのための力で十分です。 手の関節は動かないが、筋肉は物体が落とされるのを防ぐのに十分な力を発生させる。,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
