絶望的な感じを停止する方法
By:Corrina Horne
Updated February04,2021
医学的に見直された:Heather Cashell
希望を失うことは、方向を失うことを意味し、もはやあなたの仕事、あなたの関係、またはあなたの人生のポイントを理解することができます。 絶望は、愛する人の喪失、または愛する関係の喪失に続いて現れたかもしれません。 絶望は、原因を持っているようにさえ見えないかもしれず、説明、又は容易に識別可能な触媒なしで燃え上がることができる。,
絶望はあなたの人生で家を作ったら終わることのない仲間のように見えるかもしれませんが、永遠にあなたと一緒に暮らす必要はありません。 絶望を認識することは、希望を回復するための最初のステップです。
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最初のステップ
問題があることを認識し、解決策を探すことは、常にその問題に対処するための良い最初のステップです。 という小さな一歩を踏み出す彼の希望小物の隅々に至るまで歩きを取り戻すでしょう。 だから、あなたがまだ探して戦っているという事実、あなたがこの記事にここに来たという事実は重要です。 絶望的な切り札を感じることをちょうどしたことの重要性を許可してはいけない。, あなたは、長期にわたる絶望感があなたの現状である必要はないことを認識し、あなたを巻き込んでいるかもしれない絶望の影から抜け出す道を それは認識に値する。
次のステップ
次のステップは、それらの絶望感がどこから来ているのかを考え出すことです。 まったく知らない方がすごいですので、個人的なインターネット生成文法理論における診断頻されるべきものだと思います。, 困難な状況が原因かもしれませんが、時には今あなたに絶望的に思えるものは、現実には前進し、より幸せで弾力性のある人を出現させる機会です。
物事は今現れているほどひどいものではないことを少し考えてみましょう。 多くの場合、絶望の感情はあなたの現実を乗っ取る考えであり、さまざまな色合いの灰色であなたの最も明るい瞬間を彩るものでさえあります。 そして、これがあなたの状況に当てはまる場合、あなたはまだあなたが始めた質問を残しています。 これらの絶望感の源は何ですか？, どのようにすることができますをいう。 公平な見通しの認可されたカウンセラーはあなたの感じのもとを定めるのを助けることができる。
希望の喪失をナビゲートする
絶望は、通常、不安またはうつ病の期間と関連している。 あなたが絶望的に感じるなら、あなたは一人ではありません。 人口の18%に不安障害と住み、およそ7%に憂鬱な無秩序があります。 最も重要なことは、これらの集団の80％が治療後の症状の有意な改善を経験することである。, うつ病や不安はあなたが孤立し、疎外され、恥ずかしいと感じることができるので、絶望はあなたが治療を求める前にかなりの時間のためにチェック
これらの問題のための回復は絶対に可能であり、あなたの指先で右かもしれません。 療法はそれがオンライン勧める場所によってあるかどうか根で絶望を扱うのを助けることができるBetterHelp.com、またはローカル療法士およびさしせまった会合を通して。
ソース：canva.com 一つのデザイン使用ライセンス
あなたの絶望はうつ病によって引き起こされますか？,
絶望感は、しばしばうつ病の重要な診断要因の一つです。 多くの人々が悲しみの感じと不況を関連付けるが、絶望的および無力を感じることは不況の頻繁な徴候である。 これは、立ち往生、無関心、失われた、またはより良くなる希望や可能性がないかのように感じることを意味することができます。 これは、それがとても危険な障害の側面の一つです：条件は、それが絶対にないとき、それは行の終わりであるかのように動作します。,
絶望が原因不明の体重増加や損失、睡眠障害、無関心の感情、またはかつてあなたの喜びを引き起こしたものへの関心の喪失を伴う場合、うつ病はあなたの絶望的な感情に少なくとも部分的に責任があるかもしれず、あなたの状態を治療することは絶望を解消するのに直接助けることができます。 調査はオンライン療法が不況を扱う有効な解決である場合もあることを示します。
あなたの絶望は不安によって引き起こされますか？
不安は絶望の源にもなる可能性があります。, 不安は、明確な、合理的なトリガーなしに、長期（典型的には少なくとも一ヶ月）のために残る不安の激しいまたは永続的な感情によって特徴付けられます。 たとえば、今後のインタビューについて不安を感じることは、必ずしも不安障害のためではないかもしれません。 不安は、通常、神経質な感情、睡眠障害、レースの心、レースの思考、恐怖やパラノイアの感情、およびハイパー警戒によって特徴付けられます。, これらのすべて（およびそれ以上）は、不安障害の発症を知らせることができ、不安が一定の仲間であり、近い将来に緩和または治癒の兆候がない場合、絶望感が生じる可能性があります。
しかし、うつ病と同様に、不安は治療可能であり、絶望の源である必要はありません。 不安を治療することは、あなたの症状を管理し、あなたの障害を克服するために必要な助けを得るので、絶望と無力感の多くの感情を軽減すること,
あなたができること
良いニュースは、絶望のあなたの感情の原因にかかわらず、それらの感情を流すためにできることがあるということです。 他の多くの人々があなたの靴に入っています—実際には人口の約20％—そして、新たな活力と人生のための新たな興奮を持って歩いてきました。 助けを求めることはあらゆる形態の処置の第一歩であり、ローカル療法士かオンライン療法資源を研究する簡単な何かをすることは途方もなく、刺激的, 新鮮な目と広い視野で、あなたのすぐ近くの外の誰かの視点を得ることは、人々が日常的に感じる不確実性、懸念、悲しみの一部を緩和するのに役立ちま
そこから、セラピストを選択するあなたのユニークなニーズと快適さのレベルに依存します。 絶望があなたの主な目標であれば、あなたとあなたのセラピストはその気持ちで働き、その根と源を特定することができます。 あなた自身が不安やうつ病の基準に一致する場合は、これらの分野を専門とするセラピストを検索することができます。, あなたがどのような道を歩んでも、同様に感じている人と一緒に働いたセラピストがいて、癒しに向かってあなた自身の道を歩んでいく準備ができ 
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ソース：pexels.com
希望を見つけるためのツール
治療がまだあなたのレーダーに載っていない場合、それは大丈夫です！ あなたの絶望的な気持ちのいくつかを緩和するために取ることができる手順があります。, これらには次のものが含まれます：
1）愛する人とつながります。 あなたが知っている人と愛する人とつながるとき、希望はしばしば再活性化されます。 友人や家族に手を差し伸べて、人々とつながる理由がまだあり、試し続ける理由があることを安心させてください。
2）泣きます。 そうです：あなたの感情を数分間座って、あなた自身が良い、長い叫び声を持つことを許してください。 感情を抑制することは、実際にそれらを長く固執させることができるので、自分自身が分間物事を感じさせ、自分自身が本当にすすり泣くようにし, その後、あなたの心をきれいにするために外を散歩すると、絶望のほかに新しい感情がどのように現れ始めるかがわかります。
3）別の何かを試してみてください。 決して揺れのために行ったことがなかったら、それを試みを与えなさい。 あなたは野生の放棄でカラオケを歌ったことがない場合は、それを旋回を与えます。 あなたが生きている人生について絶望的に感じているなら、しばらくの間その人生から抜け出して、新しい何かを試してください。
4）瞑想する。 瞑想には多くの利点がありますが、最も重要なものの一つは、現在に焦点を当てる能力です。 絶望は通常、未来に広がり、すぐに圧倒的になります。, 現在の瞬間に集中する方法を学ぶことは、これらの感情を緩和するのに役立ちます。
5）感謝の気持ちを練習してください。 絶望を感じることは、しばしば感謝することは何もないかのように感じることと一致します。 あなたが感謝しているただ一つのことを書き留めるために分を取ります。 それはあなたの肺の空気、ラジオのあなたの好みの歌を聞く機能、またはあなたの窓の外の鳥のトリルであることができる。 巨大なリストを作成する必要がない;ちょうど一つのことを見つけなさい。,
BetterHelpで絶望を克服
オンライン療法は、うつ病、不安、または同様のメンタルヘルスの懸念に関連する可能性のある困難な感情に対処したい人にとって貴重なリソースになり得ることを示す証拠が増えています。 ある研究では、研究者らは、アプリベースのガイド付き療法が、不安やうつ病で生活していた参加者のために重要かつ長期的な効果をもたらすことを, このようなガイド付きセラピープログラムは、多くの場合、グループウェビナー、インタラクティブな演習、ビデオおよびオーディオファイルなど、リモートでアク この研究は、絶望や絶望などの感情を管理する効果的なモードとして、オンラインカウンセリングを指す既に大量の研究に追加することができます。
上記のように、絶望または同様の精神的健康上の課題に問題がある場合、オンライン療法は回復への道を歩むための貴重なリソースです。, さしせまった療法に加わることをオフィスに行くことの考えが困難なようであればあなたの家の慰めからのオンライン会議に出席できる。 BetterHelpを使用すると、あなたの家の快適さからライセンスメンタルヘルスの専門家と接続することができるでしょう。 同様の問題を経験した人から、カウンセラーのいくつかのレビューについては、以下をお読
カウンセラーのレビュー
“合わなかった対面セラピーで二つの試みをした後、私はリサ*リバースを見つけることがとても幸せでした。 彼女は私が私の生命の”スタックした”期間によって得るのを助ける非常に短いある一定の時間の私にとても有用だった。, 彼女は私に検証、有用だった材料を読んで、素晴らしいビデオセッションを与えました。 私は彼女に非常に感謝しています！”
“レイチェルは、患者、専用の、熟練した、親切なカウンセラーです。 彼女の専門知識および思慮深いアプローチはそれから前進するために自信をもって私を武装させた私の問題に洞察力を得るのを助けた欠陥および,”
結論
絶望の感情が現れる理由はいくつかありますが、認可されたセラピストは、あなたの背後にある根本的な原因を把握し、その原因 あなたは決して一人ではないことに注意することが重要です。 感じている、認可された療法士は助けることができない。 今日の癒しへの第一歩を踏み出してください。
よくある質問（Faq）
あなたは希望がないときに何をしますか？
あなたが絶望的に感じているときは、自分自身を隔離しないことが重要です。, あなたがいかにについて感じるか信頼できる誰かか友人に話すことを考慮しなさ 彼らはまた貴重な洞察力を提供できる問題の別の見通しを与えられるかもしれない。 これはまた、あなたが物事を検討し、あなたの絶望を疑問視し始めるように絶望的な感じを停止することができます。 絶望感は、常に手元の状況を正確に描写するとは限りません。
何もないときにどのように希望を見つけるのですか？
あなたが絶望的に感じているとき、または希望がないと感じているときは、ルールを少し変えても大丈夫です。, このできる見方を変えるなら、止めるような予感がしていい感じです。 の場合にも気配慮し、誰にでも自分の心を見直でいるのかもしれません。
あなたはどのように希望を感じますか？
絶望的な気持ちを止める一つの方法は、あなたが特定の状況について考えている方法を変えることです。 たとえば、あなたが分裂後に絶望的に感じる場合は、状況について陽性である他の面を考慮する必要があります。, もはや誰かと浴室を共有するか、またはあなた専有物上の誰か他の人の感じに優先順位を付けることを心配する必要がない。 肯定的な側面に焦点を当ててみてください。 ちょっとした感は絶望的ではないからいい感じすることができてうれしいです。
学習された無力感の例は何ですか？
学習された無力感の例は、誰かが何かに成功するために数回試みるときです。, これは何かについて絶望的に感じ、あなたが十分ではないように感じることにつながることができます。
学習された無力感はどのように発達していますか？
た自己が開発したい人は痛みや不要な側面です。 例えば、子供が何かがほしいと思い、必要性がそれぞれに仕出し料理される度に泣けば、それらを泣くことを止めるために得る問題を有する。 彼らは泣くことが彼らの問題への答えだと思うので、彼らは自分自身のために物事をしたくないかもしれません。 彼らはまた、自分で仕事をすることができないと思うかもしれません。,
心理学で学んだ無力感はどういう意味ですか？
心理学における学習無力感とは、痛みを伴うまたは絶望的な状況に耐えなければならなかった後に人が行動する方法を指し、克服する希望があるかどうかにかかわらず、これらのタイプの状況を完全に避けることができます。 例えば、誰かが絶望的に感じていて、彼らが学んだ無力感を経験しているとき、彼らは常に彼らが持っているパートナーと同じように扱われ、彼らがより良く扱われるに値しないと思うので、彼らは虐待的な関係から抜け出せないかもしれません。,
学習した無力感をどのように修正しますか？
学習された無力感を修正する良い方法は、あなたが感じている方法を変更することです。 絶望を感じるのを止めることができるとき、あなたの視点を変えることができます。 あなたは自分でこれを行うことができるかもしれないか、適切な技術を学ぶためにカウンセラーの助けを借りる必要があるかもしれません。
なぜ希望に満ちていることが重要なのですか？
人々が希望を持って状況に近づくと、成功する可能性が高くなることがあるため、希望は重要です。, あなたが落ち込んで絶望的に感じている場合は、タスクを完了したり、何かを達成することができないかもしれません。
あなたは困難な時代にどのように希望に満ちていますか？
困難な時に希望に満ちた滞在する良い方法は、上に傾くために誰かを持っていることです。 有支援システムの語学、異文化に興味のある方へつの問題と考えできるように必要になりまを感じさせないというようなります。 あなたが気にしている人々との関係を育てるためにできることをしてください。
どうやって希望を持ち続けるの?,
あなたが絶望感を強く持っていても、あなたが希望に満ちたままにすることができるいくつかの方法があります。 一つの方法は何かある？ あなたは見知らぬ人の人生に与える影響を見ることができ、それはあなたの視点を変えることができます。 その他のものを試してみてはいかにも自分を許すものでした。 それを必要とするように感じればまた精神健康の勧めることを追求することは有利であるかもしれない。 あなたは絶望的な感じを停止したいときに治療は素晴らしいツールです。
あなたは絶望的になり、精神的に健康になることができますか？,
それは一つのことについて絶望的であり、まだ一般的に良好な精神的健康を持っていることが可能かもしれません。 ほぼ全員が時々絶望感を感じています。 しかし、感情が続く場合、それはうつ病や不安のような精神的健康状態の兆候である可能性があります。 これらの精神的健康問題に対処するには、あなたの絶望を超えて対処し、移動する必要があります。 セラピストは、これらの感情の背後にある明示的かつ暗黙の思考を調べるのに役立ちます。
食生活の変化は常にうつ病によるものですか？,
うつ病は、突然食べ過ぎたり食べ過ぎたりすると原因になる可能性があります。 しかし、他の精神的健康問題が根本原因になる可能性があります。 例えば、摂食障害患者にも食べ過ぎやが少なすぎます。 しかし、絶望は両方のタイプの精神衛生障害の特徴である可能性があります。 あなたの食べることが何らかの方法で制御不能である場合に行うための最善のことは、カウンセラーに話をすることです。 できるので眺めが最高です。見を確認することができます、よくお使いいただくために変更の想いとも言えます。
治療は私が絶望に対処するのに役立ちますか？,
あなたが精神的な健康問題を経験しているとき、カウンセラーはあなたがそれを克服するのを助けることができます。 どんなに精神的健康障害、治療は絶望の暗闇から出てくるのプロセスを開始するための最良の方法ではありません。 それは不安、うつ病、またはいくつかの他の障害だかどうか、治療はおそらく評価し、あなたの絶望的な感情の背後にある否定的な考えを再考するこ
アフリカ系アメリカ人は絶望に苦しんでいますか？
はい、多くの人にとって、アフリカ系アメリカ人であることには、克服するのが難しい困難が伴います。,しかし、実験で明らかになったことを社会的支援アフリカンアメリカ地域で大きな差があります。 彼らのコミュニティ内のサポートが強く、信頼でき、自尊心を促進するとき、色の人々はより少ない絶望を経験し、それに於いての未来そして彼らの役割についてのより確信している感じることができる。
社会的支援が友人や家族、教会、メンタルヘルス支援グループから来ているかどうかにかかわらず、それは彼らが自分自身のために明るい未来を作り出すために彼らの後ろに絶望を置く助けることができます。
薬物乱用は絶望を引き起こすのですか？,
薬物乱用はあなたの精神的健康に影響を与える可能性があり、絶望はしばしばそれに伴います。 多くの人にとって、絶望感は、彼らが中毒から解放されることは決してないと感じることから来ています。 彼らの関係が失敗したり、薬物乱用のために仕事を失ったりするため、他の人は絶望的に感じます。 しかし、薬自体もあなたの精神的健康に影響を与える可能性があります。
時には、物質使用治療の最初のステップは、あなたの絶望があなたの薬物乱用障害の一部であることを認識しています。, 絶望のあなたの気持ちが永遠に続く必要はないことを認識すると、あなたはより簡単にあなたの障害を克服するために働き始めることができます。 物質使用治療には、もちろん、他の多くの成分があります。 しかし、絶望に対処することは、あなたの精神的健康を改善することになると、最も重要なことの一つです。
若い人たちは、これらの日より絶望的な感じていますか？
はい、若者が絶望に関連する精神的健康問題を抱えている傾向があるようです。 諮問委員会で報告されたある研究では、18-25歳の人々は63で2017よりも2009％多くうつ病を経験しました。, また、12-17歳の人々の間では大幅な増加があり、51では2017よりも2005％高くなりました。
諮問委員会で報告された研究はまた、昨年、12-25歳の若い人々の同じグループがすべての年齢の人々の間でうつ病エピソードの最大のシェアを持っていた、
あなたが何歳であっても、心理的苦痛、うつ病、自殺思考など、絶望に関連する精神的な問題を扱っているかもしれません。 もしそうなら、メンタルヘルスの専門家に話すことは、これらの問題に対処する最良の方法かもしれません。, あなたはあなたの地域社会でセラピストを見つけることができるかもしれません,またはBetterHelpのようなサイトを通じてオンライン,あなたが若い人とし
その愛する人が絶望感を経験している人のために、それはあなたが彼らの幸福のためにあなたのサポートと懸念を提供することが重要です。 それらを判断するか、または方法を感じるためにそれらを批判することを避 代わりに、彼らのためにそこにいる。 彼らがあなたの助けを求めるならば、彼らを助けることができる精神保健サービスを指す準備ができています。,
絶望を克服するためのサポートはどこで見つけることができますか？
セラピストは、非判断的に耳を傾けるだけでなく、絶望の時代を超えて移動する方法を教えるので、優れたサポートを提供することができます。 も見ることができヘル地域などの地域支援する。 あなたの友人および家族はまたあなたの未来のより肯定的な可能性を見るのを助力の重要な役割を担うかもしれない。 覚えていを維持し社会的、感情の社債その他に貢献できるより良い精神的健康および削減の絶望., かっていこうというの接続を支援グループの不安や抑うつやホビーグループにいるだけで他のものが必要です。
